jak zrobic

[...] mieśniowe. Jak ktoś nie próbował-polecam zrobić sobie 10 serii dowolnego ćwiczenia,które normalnie z obowiązującą metodyka robi się 3-4 serie.... Odczucia są troche podobne ,jak przy biegach długodystansowych a napakowanie ćwiczonych mieśnie bardzo fajne. Kiedyś się to robiło na grupe,której jakoś się nie czuło na treningu-jedno-dwa z ćwiczeń [...]

[...] zrobiłem: Arnoldki 5x10p wyciskanie sztangi stojąc 5x6p oraz biceps sztangielkami stojąc 5x10p triceps prostowanie na wyciągudrążkiem prostym po 10p Wieczorem trasa 7km tak jak rano. Tłuszcz bardzo opornie schodzi - właściwie to chyba nie schodzi! Waga ciała na razie mnie nie interesuje - z pewnością będzie poniżej 70kg. Jak na swój wiek to [...]

Ja p******e ten dzien chyba zapisze w notatniku jako najbardziej Sp******ONY k***A. Wszystko jednego dnia... dowiaduje sie ze panna z ktora krece wyjezdza za okolo miesiac do USA raczej na zawsze, dowiaduje sie ze moj projekt przestaje istniec i moge isc na inny, gdzie bede miec 9zl netto na godzine albo moge isc gdzie indziej nie moglem zrobic [...]

Ja p******e ten dzien chyba zapisze w notatniku jako najbardziej Sp******ONY k***A. Wszystko jednego dnia... dowiaduje sie ze panna z ktora krece wyjezdza za okolo miesiac do USA raczej na zawsze, dowiaduje sie ze moj projekt przestaje istniec i moge isc na inny, gdzie bede miec 9zl netto na godzine albo moge isc gdzie indziej nie moglem zrobic [...]

mnie matka tak nauczyła ze nie jem miesa w piatek :-D chodze co niediele do koscioła i w 1 piątki jak mam czas :-D A jak z nia mieszkalem to ciezko mi było te "obowiazki" zrobic

ja tam z mojego doświadczenia wiem, że jak forma jest ujowa to żadne czary mary nie pomogą z odwadnianiem, ładowaniem, cudów nie ma, jak forma jest to wtedy można jeszcze ciut lepsza kosę zrobić i tyle z tego co widziałem pobieżnie to na uwagę zasługuje na pewno fakt, że formę zrobił, a przynajmniej tak to opisuje, na produktach nie uznawanych [...]

Jak ma się czas i jest sie w pewnym okresie przygotowania-bardzo fajnie się takie treningi robi i efekty sa szybko widocze. Miałem kiedyś okazje przez 5 tyg tak ćwiczyć-3 treningi dziennie i 5 x w tygodniu..... Pod koniec juz zaczynałem odczuwćc przemęczenie,bóle stawów-trzeba było zmienić na coś delikatniejszego.... Ale strasznie to jednak [...]

Wiec jak ktoś mi mówi, ze jem za mało albo za dużo to sie uśmiechem i mowię spoko, tylko czemu ty trenujesz od 3 lat a wyglądasz tak samo? I następuje chwilowa cisza. Nie wyglądam jak milion złotych, ale mimo tego jestem bardzo zadowolony z tego co przez ten czas udało mi sie zrobić

[...] więcej wina wieczorem }:-( Przeciwnicy byli młodzi, wysocy (a więc ich limit wagowy był większy co przekładało się na większą masę mięśniową) i bardzo dobrze przygotowani jakościowo. Mnie zabrakło właściwie wszystkiego: jakości - byłem za mało odtłuszczony i odwodniony. Wydaje mi się, że to wszystko co zacytowałem sprowadza się do jednego - [...]

[...] ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma znaczenie! Po raz któryś widziałem faceta postury J.Cyrankiewicza (też ogolony jak on), który trenował w seriach łączonych. Tempo duże, liczba powtórzeń ok. 10 , przeważnie 3 ćwiczenia po kolei, bez odpoczynku cały czas treningu (30 minut). Sapał i [...]

Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Czemu nie możesz wykonywać ruchów jak face pull? Wtorek - barki + triceps Barki 1.Żołnierskie x4 2.Wznosy bokiem x4 3.Wznosy w opadzie tułowia(tył) x3 4.Maszynka na tył barków x3 (lub taki plan nie wiem, który by był lepszy) 1xŻołnierskie x3 2.Podciąganie grygu pod klatę x3 3.Wzonsy [...]

[...] ramion ze sztanga stojac 4x10 Czy ten plan wytarczy na poczatek????nie jest za lekki/ciezki??Chcialem jeszcze wkleic gdzies wioslo albo podciaganie na drazku ale nie wiem jak to dobrze zrobic/czy jest potrzebne wogole...mysle ze mi pomozecie:-) Oczywiscie co tydzien zwiekszam obciazenie i zaczne od zanizonych ciezarow...Z gory dziekuje

No pomyśl trochę..... ale jak nie ujme troche ciezaru ze sztangi to nie dam rady chyba zrobic zalozonej liczby pow:) Sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie.

[...] tym roku po co czekac do nastepnego. Jak ci sie nieuda w tym to sprubojesz w nastepnym ale bedziesz miel wieksze doswiadczenie. Bedziesz wiedziec w czym nie jestes za dobry do tego stopnia by przejsc selekcje. Tak ja mam zamiar zrobic. Ale jak kto woli, zrobisz jak uwazasz za sluszne. Pozdrawiam Jedynym sposobem, by mieć przyjaciela, to nim być.

Nalesnik z jajecznicą i kakao. W sumie to nie znam proporcji bo na oko dawałem, 6 jajek ok 200g maki pełnoziarnistej lubella i mleko, tak robiłem aby konsystencja była taka leista jak na naleśniki. Mozna grube robić jak i cienkie i zawijasa sobie zrobić z czymś w środku.

akurat to co w środku jest to jest wędzona pierś indyka z POLO xD matula kupiła specjalnie to grzechem by było nie zjesć;) ale jak mam pierś i tortille mi się chce zrobić to gotuje a później tne w paski jak najcieńsze

[...] miesiące moge zrobić super przemiane! Wypiski z diety wrzucam na bieżąco wiec można obserwować. Jutro drugi dzien treningowy i dzień przerwy jednak nie wiem czy uda mi się wykonać trening - na 6 praca a o 18:30 egzamin na uczelni w Gdyni (30 km od mojej pracy) więc jak zlece do domu na 20 to pójde, jeśli później to przełożę na wtorek. Pozdrawiam!

W sumie to nie wiem, zalezy jak to się "rozwinie". Moja pierwsza robota wiec pewno bedzie trzeba kiedys czego innego spróbowac. No wkvrwiajace są te nadgodziny, ale co zrobic... Póki co tez w okolicy ciezko coś znalesc, tak dojezdzam prawie 40km w jedna stone;/

[...] / 15x32kg 15x32kg / 15x32kg / 15x32kg / 15x32kg 15min aero /SFD/Images/2015/12/31/0b55caff252741bfa7d104d77a0244cb.png Ogólnie od piątku trzymnie mnie chyba przeziebienie jakieś, ale dosyc mocne. Osłabiony jestem, katar i bol gardła. Ale mimo tego nie było źle na treningu. W MC dołożone i jest zapas. We wszystkim w sumie spoko. Mulimediów [...]

[...] poszedł z zapasem 1-2, czujac po nim niendosyt postanowilem zrobic drop set 12x105kg, potem padłem na ziemi %-) drazek dobił calkowicie plecy, palenie w ostatnich powtorzeniach konkretne, stano dobrze działa ale po pewnym czasie dodjac wiecej koffy trening jest na jeszcze wiekszych obrotach. smak białka jak narazie się nie nudzi (mam truskawke)