szuminos moja rada jest taka odpusc sobie ciezarki bo mozesz przez przypadek sobie zrobic krzywde a nogi na kicku sobie wyrobisz a jak chcesz bardzo to zrobic to sa lepsze spodoby bieganie jazda na rowerze przysiady takie bardzien naturalne choc tez obciazajace stawy ale nie ma rozy bez kolcow
[...] ...do tego jeszcze batoby,ester stack,clenbutical ....z tego wszystkiego wczoraj zapomniałem dac zdjecie kolejnej waznej rzeczy - a mianowicie ISOGAINER'a: ... nie wiem jak go mogłem ominać - nie zauwazyłem poprastu - ale jest - dawkowanie w rozpiske (100g po treningu) Po 3h z hakiem od snaidania - posiłek przedtreni9ngowy: .....miałem [...]
[...] cały dzień pada u mnie deszcz :( , lecz cardio trzeba było zrobić :D http://www.navime.pl/trasa/356839/Trasa+z+dnia+2014-04-26+14%3A41 Link do trasy , po cardio wróciłem jak mokry szczur :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afce640dc37f4fbb95c1ea1258e5f04e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Podczas cardio 6g jabłczanu [...]
[...] cały dzień pada u mnie deszcz :( , lecz cardio trzeba było zrobić :D http://www.navime.pl/trasa/356839/Trasa+z+dnia+2014-04-26+14%3A41 Link do trasy , po cardio wróciłem jak mokry szczur :P Posiłek po cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13547611cbef4ad394bbec83c5a51e9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Podczas cardio [...]
Dziekuje :) Zona mlodsza ode mnie sporo to ma wieksze szanse na mega efekty, a juz teraz super wyglada przeciez, niech dziala cierpliwie, jak widac nawet w moim wieku mozna sporo zrobic z sylwetka, glownie hipertrofia coraz trudniejsza chyba, naprawde trzeba zapierdzielac i miec wszystko dopiete non stop, ale ja to akurat uwielbiam :) Bez [...]
[...] nie goni w pracy. Jestem grafikiem więc sobie na spokojnie pracuję przy kompie. Zawsze mam czas zjeść (sklep na parterze biurowca). Nawet i kurczaka i ryż mam gdzie ugotować jakby co hehe :) Tak więc nie martwię się jedzeniem w ciągu dnia, tylko tym wystartowaniem. No nic. Idę spać i zobaczymy jak to jutro będzie. A treningiem nie obudzę :) NA [...]
[...] kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie pomeczylem. Od razu sorry za jakosc filmow - nie bylo nikogo znajomego i musialem troche kombinowac z ustawieniem telefonu. Na szczescie jutro wraca moj partner treningowy i na 99% bedzie na stale przez [...]
[...] na youtube. Sila byla, nie zawiodlem sie :). Cala progresja zachowana i to z zapasem. Mam nadzieje, ze utrzymam taki progress przez cale wakacje i w koncu zaczna sie jakies porzadne ciezary. Wypiska: Sroda - 29 czerwiec 2011 1.Push press - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg,65kg,75kg http://www.youtube.com/watch?v=bfP4NzGxLYI 2.Martwy ciag [...]
[...] Na szczescie zapas sil starczyl by opanowac sytuacje. 3.Niestety nie dalem rady zrobic serii z planowanym 20kg, poniewaz ciezar spadal mi z nog. Nastepnym razem juz bede mial lancuch i pas. 4.Zredukowalem ciezar do 80kg. Sporo mocniej sie pochylilem, ruch szedl ze sciagniecia lopatkek. Trening jak najbardziej udany, mimo strasznej duchoty. Sila!
[...] czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej przemiany , chciałem wziąść coś do tej kreatyny ale nie mam dużo kasy - czy może to być np. top mass albo jakiś inny z [...]
[...] marudził po walce że zadał wiecej ciosów i więcej razy obalił - chwila to jest szermierka na punkty czy walka w formule mma do cholery? Henderson po walce był świeżutki jak gdyby nigdy nic, trafiał rzadziej ale MOCNIEJ, a po obaleniach Edgara sie wywijał od razu czyli nic z nich nie wynikało. Tylko jestem zaskoczony planem na walke [...]
a co do dupy nie chcaq mi zalatwic...:/ w jednej aptece mi wkreca, ze to nie jest lek (mzb ani multiple) i nie ma jak sprowadzic...(a kiedys bylem i mowila zebym napisal co chce to spyta czy da rade sprowadzic.) ale moge sie zalozyc ze jak by zadzwonila do hurtowni to by jej przywiezli. bo w wielu aptekach widzialem i mzb i multiple tylko ze w [...]
[...] ( tak zwane ścinające z góry:D), fajnie się tym deski rozbija. lubię proste kopnięcia, bo tylko takich użyjesz podczas walki w realu:) nikt nie będzie wywijał obrotówek, jak mu ktoś wyciągnię kija, żeby przywalić:D Ale na treningach można się pobawić wszelkimi kopnięciami i kombinacjami:) miła zabawa:D fajne zmęczenie, duża satysfakcja jak [...]
Hej wszystkim Hej Ewciu :):):) Dzięki kura poszła nawet, nawet :D wyrobiłęm się 15 minut wczesniej niz planowalem "Rude jak będziesz- już wiem gdzie jadę pilotować grupę ( a raczej na dwa tygodnie rezydentury)- Rabka Zdrój :D:D" No to super :D btw:D dziadek tam kilka razy był w sanatorium :D:D chwalił sobie Mam nadzieję, że i Tobie [...]
[...] niej? Nie. osobiscie twierdze, ze tak, bo od samego poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy tylko zachowania, ze trzeba cos brac. Możei siła idzie w miarę nieźle, ale czy masa? [...]
[...] (13-2 MMA, 5-2 UFC) 30 lipca na UFC 277. Costa przegrał jednogłośną decyzją z Marvinem Vettorim w październiku zeszłego roku. Walka ta odbyła się w wadze półciężkiej, po tym jak Costa nie zmieścił się w limicie 185 funtów. Mimo, że prezydent UFC Dana White stwierdził, że Costa powinien przejść do wyższej kategorii wagowej, były pretendent do [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Trening 2. Co tam dziś namotałam... Rozgrzewka: jak zwykle full wypas z orbim, Mawashim, HIMami, HAMami i barkami. I po kolei: 1. przysiad 9x5: 25/27,5/30/32,5/35/37,5/40/42,5/45 kg. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x47 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna [...]
możecie zamawiać info co do tego jak to czynić, na poprzedniej stronie proszę zrobić to w miarę szybko ponieważ kasa jest z marcowego podziału Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-03-21 13:07:28
kurva mac jak ktos nie widzial jeszce trog filmu to z dodatkami niech kupuje chyba najlepsze rowiazanie dali: w trakcie filmu beda zadawane pytania co ma zrobic dana osoba i to co sie wybierze zadecyduje o jej dalszych losach kozackie
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
