[...] górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 45kg/50kg/50kgx15 12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 - inny wyciąg 40kg/40kg/40kgx15 Wypadł mi dziś dzień klatki niestety i oczywiście, jak to w poniedziałek wszystko pozajmowane (dlatego nie dałam rady 3B zrobić, a na nic izolowanego nie chciałam zamieniać). Myślałam, czy by nie zmienić na plecy i barki, ale [...]
Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]
Wiadomo jak to z przysiadem. Zawsze coś do poprawy jest ale jak na przedni który nie był zbyt dopracowany to jestem zadowolona bo odczucia dobre. Wczoraj było pierwsze morsowanie w sezonie. I trening wpadł Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 12,5 12,5 15x8 17,5 10x18 10x17 10 12,5 15x7 15x7 10x15 10x8+4 10 12,5 15 15 10x14 [...]
"nie rozumiem, dlaczego nie moge stosowac tej diety?" IMO brak wegli w diecie obciaza orgaznizm. . . a jak mowisz aktualnie przytylas mimo ze sie dobrze odzywiasz itd. wiec w skrócie jestes aktualnie bardziej podatna na efekt jojo ktory moze wystapic po tej diecie .. . no oczywsicie dieta wyglada na skuteczna .. i pewnie dziala. . ale [...]
Rzezba calkiem ladna ale z masa duzo gorzej.Ja preferuje zeby najpierw zrobic duza mase a puzniej zrobic rzezbe dobra na duzej masie Bo jak bedziesz teraz chcial zwiekszyc mase sporo to itak stracisz ta rzezbe.No chyba ze Ci na masie nie zalezy to wtedy luzik Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2004-10-23 14:16:17
[...] prasowych spekulacji działacze z Leverkusen prowadzą tajne rozmowy z poprzednim klubem Polaka FC Nuernberg. Krzynówek ma kontrakt z "Aptekarzami" do 2007 roku i jak sam zapewnia, chce go wypełnić. - Moim zdaniem to z Norymbergi wypływają takie informacje. Dla tego klubu byłoby to dobre rozwiązanie, jednak ja na pewno tam nie wrócę. [...]
[...] doszedł do słusznego wniosku, że to chyba nie był najlepszy pomysł. Następnego dnia postanowił, że usunie tatuaż. Powiedział kumplom, że zamierza się go pozbyć - to dosyć drogi żart. Wydaje mis się, że przez jakiś czas nie da sobie zrobić zdjęcia bez koszulki - uważa informator gazety. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-02 01:57:45
[...] by z trójki koleżanek średnich cielaczków o wadze 70 plus każda, przemienic je w piekne łanie nie tylko trenować fit laski lecz też tęgie grubaski by rączek nie miały jak pelikany zgrabne uda w końcu miały i seksownie wyglądały to dopiero jest wyzwanie,będziemy trenować do upadłego odrodzimy się jak feniks z popiołów jeśli coś się zrobić [...]
dzięki belzebuba. jeśli możesz poświęć mi jeszcze chwilkę... czyli jak bym sobie założył klimatyzację to może być 2,5m? jak taką zgodę uzyskać? robię to po swojemu i będzie jedna kontrola, wtedy kiedy będą mi odbierać łazienki prysznice? czy oni mi wcześniej powiedzą jak dokładnie pod ten lokal mam to zrobić i ja mam to wykonać? myślisz, że mogą [...]
cieszy mnie to chlopcy I mam nadzieje, ze nie bedziecie musieli tesknic tak dlugo jak zakldam... Wikt prosze cie o wrzucanie meczy na kolejne kolejki jak bym nie mogl tego zrobic zdr.
Od zeszłego piątku były tylko dwa treningi siłowe z piłką - w czwartek i sobotę. Wcześniej było jakieś dziwne zatrucie pokarmowe, dzień na regenerację i tak zrobił się czwartek. Sprawdzałam sobie różne opcje w dzienniku żywieniowym i w sumie spokojnie dam radę ustawić posiłki na czas wzmożonej pracy na zasadzie rano jajeczka z pieczywem i dalej [...]
Duzo nabialu, bo zakupy sie nie zrobily i na szybko przed praca kupie serek. Jaja mi tylko odpadaja, bo sie okazalo, ze tez ich nie ma w lodowce :D porazka jakas ,musze zakupy dzisiaj zrobic. :-D. Martucca, ato miesko sie chrupie jak chipsy? Bo na jakiejs stronce napisali, ze sie to zuje i tak sobie pomyslalam, ze jak sie zuje ,to nasiaka woda i [...]
Whoa, spróbuję się ustosunkować. 1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Regularność posiłków i odpowiednia ilość kalorii i organizm się przystosuje. Ewentualnie zwiększ ilość warzyw z zalecanych 0,5 kg do kilograma i zajadaj się nimi. 2. Żarcie z torebek odpuszczasz i bardzo dobrze, oprócz konserwantów to źródło kwasów [...]
Z tym, że kukurydza bez roundapa też wykazała szkodliwe skutki w tym badaniu. No więc gdzie to porównanie gmo do niegmo? Ok przejrzalem się badaniom. Dowodzą tylko że jak się zrobi gmo z toksynami to będzie ono szkodliwe. Tak samo jakby metoda naturalną taka roślinę zrobić. Jak zrobisz szkodliwa roślinę to będzie szkodliwa. Muchomor powstał [...]
[...] 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z zapotrzebowaniem na energię? Na początek tyle, jak się przyzwyczaję do takiej ilości jedzenia to dołożę sobie te 500-1000kcal więcej. Po 2 tygodniach daj te 500-1000kcal, chyba że będziesz wstanie zrobić to wcześniej Co [...]
tak ale ja mowie o CYKLU na samym cyklu to mutant to dodatek... juz nie wymienialem ze potrzeby jest bodziec taki jak trening do jakiegokolwiek wzrostu sily czy masy... ale mowiac o cyklu to kreatyna to podstawa... dzieki treningowi wnika w komurki i wzrasta ATP czy jakos tak. :) chodzilo mi poprostu o to ze na mega masach nie da sie cyklu [...]
[...] chodziło mi o to że nieodpowiednio wykonywany przyniesie duzo więcej szkody niż pożytku .Byłoby idealnie gdyby wszyscy mieli idealne warunki do treningu zarówno sprzętowe jak instruktorskie. Niestety róznie to bywa. Ja poprostu wiem ile krzywdy mozna sobie zrobić źle wykonywanym ćwiczeniem zwłaszcza jak martwy i przysiad. Co do zestawu [...]
Więc tak - po pierwsze jak na ogólno-rozwojówce robiłeś taki hardcore to bardzo nie dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać [...]
Ok sorry, ale napisałem wcześniej: Ps. Jak będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Więc nie wiem po co się tak unosicie Zapytałem się tylko, wystarczy odpowiedzieć, że nie i już. To bym ćwiczył tamtym planem. patrz w zeszyt,jesli [...]
DT JBB `The road is a destination`
