jak zrobic

Cykle przeplataj jak uważasz (masa/siła), ale pamiętaj o regeneracji! Po cięzkim treningu masowym, a już na pewno po siłowym musisz zrobić przerwę 1-2 tygodnie. Twój trening nie jest typowo na siłę. Poczytaj posty Mawashiego z serii "Porusz" i skleć plan siłowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Porusz POZDRO

jak białko do omleta dajesz a nie probowałes to polecam zrobic sobie polewe na omleta , bialko z sfd idealnie sie nadaje wg mnie bo ma intentywny smak , super to wychodzi , osobiscie mieszam mleko +bialko w proporcji 1:1

Z dokumentow wynika ze byles u androloga ktory przespisal Ci clomid, po 30 dniach miales zrobic badania.Wczesniej widzialem ze miales dosc nisko FSH 1.38 Jak teraz to wyglada?

jednym z objawow nadczynnosci tarczycy sa trzesace sie rece jak i utrata wagi wiec mozna tu takze zrobic badanie TSH FT3 FT4

No właśnie chce solidnie i rzetelnie podejść do sprawy. Bo jak wiemy, to na rynku jest teraz pełno pseudo trenerow :/ Po kursie online i wielki trener.. Na insta. To co piszecie to faktycznie musi byc solidny kurs i mega duzo konkretnej wiedzy.. Skoro tak ciezko go zdać. :) Ale mysle zeby pierw zrobić ten kurs w tym ROCKFIT, podoszkalac sie [...]

[...] yc kulturysta to nie pociagnalbym bez diety, ale ja cwicze zeby dobrze wygladac - nie grubo, a i ciezki tez nie chce byc bo to nie byloby wskazane. oczywiscie staram sie jest ryz, mleko itp ale nie za wszelka cene, jesli wiesz co mam na mysli. Chyba bede musial zrobic tak jak mowisz, stopniowo dojsc do tych 5 treninow/tygodniowo wielkie dzieki

heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]

[...] iz chcesz cos ze sobą zrobic, bo jestes barzdo chudy i sie zle z tym czujesz , czy inny bajer, a wtedy moze zrozumieją iż musisz jesc wiecej/lub co innego co z tego ,ze kupisz sobie tego gainera, jak na niewiele on Ci sie zda, a jezeli pieniadze zainwestuejsz w naturalne pozywienie , to sam za pare miesiecy zrozumiesz o czym tutaj rozmawiamy

turboj nie wiem jak w KB ale ja do Boksu musiałem zrobić najpierw mocz, krew, laryngolog, okulista a dopiero potem do sportowego i on mnie skierował na reszte badań .

Badanie EEG jest ważne 2 lata, u mnie ze skierowaniem od lekarza sportowego nic nie płacisz :) oprócz moczu, krwi, okulisty, laryngologa, EEG robisz EKG ;) Nie idź "naraz prywatnie" tu chodzi o Twoje zdrowie, a te wszystkie badania jesteś w stanie zrobić w 2-3dni, zależy jak przyjmują. Zmieniony przez - bokserka7 w dniu 2011-11-10 00:46:56

Dzień wolny powinien być dniem wolnym, ale jak się nudzisz możesz iść na spacer, jakiś dobry stretching zrobić, popływać (tak dla relaksu-wolno), z rana jakieś 15min cardio dla rozbudzenia. Jeśli jakaś aktywność to umiarkowana, regeneracja jest równie ważna co sam trening

jak mozna szyje zrobic ? lol

Nie chce mi się za bardzo szukać oryginału tego planu treningowego, ale on ma jakieś dodatkowe założenia? Bo jeśli to jest całość planu i lecisz na nim od maja to jak dla mnie jakieś nieporozumienie. Bo objętość treningowa w tym planie jest bardzo niska. Szczerze to zrobić 3 serie przysiadów czy 1 serie martwego ciągu to by mi się nie chciało [...]

Zastanawia mnie jak chcesz zrobić siłę ćwicząc tylko raz w tygodniu? Jeżeli zależy Ci na poprawie wyniku to proponuję np. rosyjski trening rozpisany na 6 lub 9 tygodni. Jest podwieszony. Pozdrawiam!

Ja mam 19 lat i tez mam podobnie skrzywiony kregoslup. Wygląda mniej wiecej jak znak zapytania. Do tego odstające łopatki i jeden obojczyk bardziej podniesiony niz drugi wiec mozliwe ze to jest rowniez skolioza. Ogolnie prze***ana. Da sie z tym jeszcze cos zrobic czy lepiej dac sobie spokoj? Od razu mowie - nienawidze pływać.

połowniczne ruchy w wycisku czy siadzie trenowane są pod kątem siły(trójboisci głównie się w to bawią) podciąganie nie jest konkurencją trójbojową wiec i nie widziałem by ktoś robił połowiczne podciąganie... szczerze? jak ktos już umie sie podciągać(czyli nie ma problemu z tym by zrobić choćby jedną udaną próbę) to nie widzę większego sensu

wprowadz w zycie nastepujaca regule wazne aby w okresie calego trwania treningu silowego i HIIT (lub bardzo dlugiego aerobowego) aminokwasy byly caly czas w krwioobiegu w duzej ilosci metod jak to zrobic jest wiele :-) na JEM / NIE JEM nieco mniej ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-10-10 11:50:34

A więc poszedł dziś pierwszy strzał omki ,zobacze jakie samopoczucie będzie jak się rozkręci .Badania planuje zrobić za 2 tyg czy lepiej poczekać 3 tyg ?

no ale jak by tak zrobic to może wiecej ludzi robiłoby dobre gesty :) i wtedy by jusz wogóle nie było problemu z opłaceaniem wszytskiego kermit

[...] posiłków 7 i ciężko coś wrzucić do tego, ale widzę, że nie będzie tego dużo, zakładam, że posiłki masz już przemyślane, w takim razie odżywkę białkową możesz z samego rana a śniadanie zrobić 1 - 1,5h później, lub normalnie między 1 i 2 śniadaniem jak wolisz. Po treningu o 18 węgle, 18:30 odżywka białkowa. Na koniec odżywkę białkową przed snem.