[...] budynku i.....gostek nagle spadł z rusztowania / podobno udar {{:-( nieprzytomnego zabrała karetka . Dzisiaj wyjechałem z kosiarkami dopiero po 13-tej bo pilnowałem w domu jak zakładali mi klimatyzację w sypialni, ale i tak była straszna patelnia.... Jutro od 6-tej ciąg dalszy koszenia u klientów ....ale jak będzie zbyt ciepło , to część [...]
Właśnie siedzę i rozpisuję na bieżąco moje kolejne treningi....i przyszła mi do głowy nieco szalona myśl @@-) Spróbuję przez najbliższy czas zrobić jak dawniej , czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia na klatkę ;-) Najwyżej jak będzie problem z regeneracją , to coś znowu zmodyfikuję :-)) zresztą nigdy nie trenuję według ściśle określonego schematu. [...]
[...] hicior , Doktor wyciągnął kartę sprzed kilku lat i przypomniał mi że kotwica którą zerwałem była na przyczepie mięśnia nadgrzebieniowego a nie podgrzebieniowego tak jak pisałem w poprzednim poście. Czyli w zasadzie bardzo dobrze wiem jak może zachowywać się ramię , pozbawione mięśnia nadgrzebieniowego :-)) bo tak trenuję od prawie 7-iu [...]
Tak jak kiedyś pisałem o moim przełożeniu ilości powtórzeń na ciężar maksymalny , to nadal się nic nie zmieniło .....aczkolwiek czasami wydaje mi się że nieco uległo poprawie . Teraz robiąc danym ciężarem w seriach po maksymalnie 3 powtórzenia , przełożenie na jedno maksymalne to zakres + 20-25kg . Kilka ładnych lat wstecz to było tak przy 4-ech [...]
Tak, co serie odpozywam 2-3 min, czytałem że jak sie ćwiczy na siłe, to trzeba około 2,3 min przerwy. Chciałem jeszcze zapytac czy nie za dużo ćwiczeń na poszczególne partie jest w tym treningu, bo trening siłowy jest cięzki, chodzi o to ze ja sie nie znam z treningach siłowych, i tylko tak pytam. Po tym treningu na "SIŁE" zamierzam [...]
dzisiejszy trening zapowiadal sie ok , naladowanu jak armata az mnie nosilo. w planie drabina z mc, nic nie zapowiadalo tragedii{{:-( rozruch ,wstepne piateczki od 75kg wszystko idzie normalnie.. zakladane 135 i jedziemy 12345 i przy ostatnim z 5 brak zacisku w lapkach :)) wchodzilo jak trzeba i nagly zanik mocy .zrobilem mala przerwe, poszlo 1 2 [...]
[...] Whey: w zależności od braków, ale raczej na pewno tylko po treningu Jak widać suplementacja bogata nie jest ale nie to jet najważniejsze %-) :-P Będę starał się zrobić jak najlepiej z tym co mam. Może po 4 tygodniach zapodam spalacz jakiś (zależy od finansów) 3) Dieta Dieta zbilansowana, przynajmniej na początku. Co tydzień będe regulował [...]
[...] zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak keczup,jogurt,mleko,ser bialy,wegle z supli,warzywa - [...]
[...] mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad (którego nie miałam jak zjeść wcześniej) i uciekłam na siłownie. Jedyna dobra rzecz jaka mi się wczoraj przytrafiła, to w końcu zobaczyłam poukładane hantelki od najmniejszych do największych na [...]
[...] tego treningu-jest za łatwy dla ciebie -chodzi o wersję 6 x 30 :) 2. Bohater konkursu : :Olotraper - przy takiej niesprawności zrobił 11 powtórzeń -można sobie wyobrazić jak by powalczył będąc zdrowym. 3.Najbardziej wytrwały uczestnik konkursu,który do tego walczył poza konkursem i przy okazji udowodnił po raz kolejny,że kulturystyka to [...]
lekarz345 idz do lekarza a nie pieprzysz mi tu farmazony jak inni... tylko ze ty masz na serio prze***ane ale nie martw sie kobiety zadowala juz 11 cm...pozdro niech ci urosnie... a to do innych : barany jedne co wy tu mi gadacie ze nie mozna urosnąć od zwisów na drążku i innych... wlasnie ze mozna i ja to stosuje od jakichs kilkunastu miesięcy i [...]
[...] to powinien zrobić sobie badania i je opisać a nie krytykować to co zostało zrobione i przy okazji lansować się na innych badaniach. Pewnie nie jestem specjalistą ale tak jak na tej konferencji zostało to przedstawione to już nie bardzo wyobrażam sobie bardziej szczegółowe badania jakości i wartości białka. Ale na konferencji była jakaś pani [...]
[...] wrzucilem Revange-Chain Reaction. Porcja to 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze wygladam jak jakis diabel z bajki taki czerwony, helboj %-) Nigdy nie bylem taki czerwony, nawet po dlugim [...]
o taryfie ulgowej mówiłam przy ćwiczeniach, od trenera. jeśli nie moge jakiegoś ćwiczenia zrobić, to i tak muszę. :P Przykład.. nie potrafiłam robić pompek, wogóle, i musiałam się nauczyć i zrobić 100wę. Masz rację kush, trzeba się dostosować do poziomu agresji dziewczyny, i generalnie partnera. Jak chłopak widzi, że umiem i chcę walczyć, to [...]
[...] odpuścić, potem poszło ledwo, ledwo 1b. ok, zmachałam się, ale będę dokładać 1c. ok 1d. robiłam na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze sztangielkami w ręku, jak coś to zamienię 1e. ok, wreszcie wzięłam te 10kg, na które już czaiłam się w poprzednich treningach, tu mniejsza ilość powtórzeń, więc dało radę 2a. ok, pilnuję bardziej [...]
kup sobie gryf albo zrób sam poszukaj jakiegoś tokarza albo kogoś kto zrobi ci obciążenie a jak nie dasz rady... pamiętam jak zaczynałem trenować to tarcze samochodowe idealnie sie nadawały - każda wazyła 5-7 kg, a trafiały się nawet większe po 12 kg. znajomi robili obciązenie z betonu wlewali do opon beton a potem rozcinali duzo sposobów zeby [...]
wiecej zdjec bedzie jak bedzia mial kto zrobic a na dziennik nie ma sensu wogole sie prywac nieregularne treningi i brak czasu po wakacjach jak dobrze pojdzie
[...] organow wewnetrznych. dlatego tam najwiecej sie go nabiera zeby wnetrznosci byly dobrze chronione. jednak robienie brzuszkow nie spala ci w sposob bezposredni tluszczu. tak jak kazde inne cwiczenie moze ci spalic troche tluszczu ale w ktorym miejscu ciala-to juz genetyka o tym decyduje. tak wiec brzuszki beda dobre zeby zrobic sobie kosteczke, [...]
[...] 600g za 35zl to chyba nawet tanio:). A kreatyny mam ok 500g sam nie wiem ona juz jest o dawna w mojej szafce:):) A co mi wiecej trzeba hmm na dobra sprawe to juz nic:D moze jakies tluszcze albo witaminy. Chce ta diete poprawic cociaz tak jak mowie nie nazekam na efekty. Nie zalezy mi na tym zeby zrobic 6 kg miesnia w miesiac, wystarczy mi jak [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
