jak zrobic

[...] FIBO w okresie budowy masy mięśniowej, dlatego tych których przyzwyczaiłem do ostrej i pociętej sylwetki pewnie rozczaruję ale myślę że mimo wszystko masa jest dość dobrej jakości no i pokaz na prawdę fajny. Ogólnie bardzo fajny dzień,choć 4 pokazy dosyć mocno mnie zmęczyły to znalazłem jeszcze czas po powrocie do hotelu na trening nóg w [...]

Dziękuje bardzo wszystkim za życzenia urodzinowe,niestety jestem już w tym wieku,że urodziny nie cieszą mnie już tak bardzo jak kiedyś. Z drugiej strony, patrząc z perspektywy czasu na minione 10/15 lat mogę stwierdzić że udało mi się dosyć dużo osiągnąć, nie tylko sportowo bo w tym zakresie mam jeszcze sobie wiele do udowodnienia ale i prywatnie. [...]

[...] stwierdzenie, o daniu bana uważasz za straszenie, to powinienę sobie zastrzyki miejscowe z poczycie humoru zrobić, a nie za sterydy łapać. A Venomowi się nie dziwię, bo jak czytam u sibie w dziale pięćsettysięczne pytanie jak brać gainera, albo czy na 100g glutaminy da się zrobić 5kg masy, to tylko idiotyczne i lekceważące odpowiedzi cisną [...]

[...] / 6 x 8 - nogi się uginały 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 / 12,5 / 15 - 10 / 12,5 / 15 x7 - lubię 3a. wypady ze sztangielkami 4 / 5 / 6 4 / 5x7 / 5x5 - jak w wejściu na ławkę. Jak tylko zakwasy odpuszczą będzie lepiej. 3b. pompki jak dajesz rade 2 / 1 / 1 - zabrakło stepu żeby na podwyższeniu dodatkowo zrobić pełnej 0, [...]

[...] / 12,5 / 15 10 / 12,5 / 15 x7 - lubię 3a. wypady ze sztangielkami 5 / 6 / - tylko dwie serie zrobiłam, ciągnęło mnie w lewym udzie więc odpuściłam 4 / 5 / 6 4 / 5x7 / 5x5 - jak w wejściu na ławkę. Jak tylko zakwasy odpuszczą będzie lepiej. 3b. pompki jak dajesz rade 2 / 2 / 1 - opornie mi szło, znowu brak jakiegoś podwyższenia 2 / 1 / 1 - [...]

[...] możemy... ale nie wolno odłożyć sztangi na glebe. Możemy odpocząć w hangu albo ze sztangą na barkach... Wydawało mi się to bardzo proste... ale runda nr 3 już pokazała jak bardzo się myliłem %-) runda 1 @ 30kg - zrobiona na 100% na koniec jednak tętno i oddech zachwiany... runda 2 @ 35kg - zrobiona na 100% końcówka już z oporem.. oddech i [...]

Miałem cały weekend odpoczywać ale tak się nie da... to niewykonalne. Jak tylko się obudziłem to od razu w mej głowie pojawiła się myśl: co robią ciężary, gdy mnie z nimi nie ma :-? No i musiałem to sprawdzić :-D Otóż ciężary sobie leżą i czekają aż przyjdę 8-O Dzisiaj spokojny trening 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki - Wypychanie nóg na [...]

[...] 1h jazdy z różnym tempem, od spacerowego, po luźne na lekkich sprintach kończąc - wszystko w niskiej pozycji zatem nogi dostały lekki wycisk. Wyszło 16km zatem bez jakiegoś szału... szał będzie jak wyczuje sprzęt już na 100% :-D Miałem w aucie buty więc jeszcze potruchtałem 15 minut i zrobiłem kilka interwałów 10s sprint 50s luźny marsz [...]

A jest jakaś różnica oprócz koloru? %-) Jak nie to zielone, nie ma co przepłacać za czarny kolor, za 60zł to można fajnego czita zrobić. Dobierz do koloru spodenek najlepiej o ile mają to być buty do ćwiczenia 8-).

Może brakuje mobilności w barkach albo klatce ;-) Myślę, że to jest głównym problemem :-)) Sorry ziomku takie mam dzisiaj DOMSy że muszę zrobić resta :-(. Nie wyglądałaś jakbyś miała domsy %-) DYNAMIKA Dynamiczny Front Squat 5x3 80kg Jump Squat z obciążeniem 3x10 20/30/40 WOD - 4TIME TC chyba było 16' Rx BW / 3/4BW 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench [...]

[...] coś poszło nie tak przy ostatnim powtórzeniu na 80kg. Sekunda dekoncentracji i zabrakło ciągu :'-( Na WODzie dzisiaj totalnie odcięło mi nogi. Nie wiem czemu ale fronty szły jak krew z nosa... 40kg nie stanowi dla mnie jakiegoś kolosalnego obciążenia w przysiadzie a jednak dzisiaj dało się odczuć bardzo mocno. Wynik to skromne 4 rundki. 1h GYM [...]

[...] chodzone przypaliły mocno nogi... T2B coraz lepiej. 10 minut minęło po 3 T2B rundy nr 2 Po łerkaucie powalczyłem jeszcze z liną... Dzięki Ripley za wsparcie i rady };-) Udało się wspiąć kawałek zatem jest to do ogarnięcia ;-] Tak jak z DU, 5 minut przed każdym treningiem i będzie dobrze. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-11-26 15:21:10

[...] 24kg 22x Wall Ball 10kg 22x Pushups 22x KB Clean (25L / 25P) 24kg Podciągania poszły bardo dobrze - coraz wyżej ;-] WOD lepiej niż się spodziewałem. Wallballe szły dzisiaj jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo [...]

Nastrój jakiś dziś od rana byle jaki i trening też tak wyszedł bez mocy... Na plecach jeden wielki DOMS @-) SKILL Rx: HSPU 6x12 nRx: Pike Press WOD 5x AMRAP 3' Rx 60/40 10x Front Squat (zarzut z podłogi) 20x DU 1 min rest between AMRAPs Założenie na HSPU było zrobienie 12 powtórzeń unbroken. Jak się odkleisz od ściany i spadniesz to nieudana [...]

2 lata temu przed maratonem biegowym byłem zobaczyć jak radzą sobie rolkarze. Niezwykle intereseujący sport i efektowny. Obejrzałem całe zawody, aż nawet myślałem, czy by się tym nie zainteresować i nie zrobić jednych zawodów dla siebie...

[...] poprawiać :P Strasznie spięło mi poślady i dwójki... płuco też dostało swoje. Na WODzie odcinało mnie dość mocno, ledwo 4 rundy weszły... Burpee delikatnie i z gracją bardziej na zdrową rękę |-) Później weszła jeszcze seria martwych ciągów 2x5 60kg 2x4 70kg 2x3 80kg 2x2 90kg 4x1 100kg Powrót do formy jak już się wyleczę będzie bardzo ciężki #-P

Wiesz jak nie możesz zrobić pompki to poważnie w tym barku się porobiło. Byłeś u lekarza w tej sprawie czy na razie działasz sam ?

Wiesz jak nie możesz zrobić pompki to poważnie w tym barku się porobiło. Byłeś u lekarza w tej sprawie czy na razie działasz sam ? Szereg zabiegów u fizjo - elektrody, pole magnetyczne, ultradźwięki i 2 tygodnie bez treningu. Rehabilitacja z gumami - głównie ruchy rotacyjne + unoszenie na wprost i na boki. Pressy nad głowę z kijkiem i sztanga [...]

I wszystko git ? Prawda taka, że jak chcesz coś zrobić to i tak musisz zapłacić.

I wszystko git ? Prawda taka, że jak chcesz coś zrobić to i tak musisz zapłacić. Wtedy właśnie przepuklina wyszła, ale to kawałek czasu temu.