[...] życia i tam zobaczyłem pomysł na multinarzędzie z wiertarki. Spróbowałem zrobić i się udało i tak mnie wciągło. Angielskie nazwy są ładniejsze określające toczenie w drewnie - woodturning. Sosna jest kiepska do tworzenia czegoś wytrzymałego ale do nauki w sam raz. Takiej opcji jak na filmie nie widziałem ale tokarzowi idzie bardzo sprawnie :-)
[...] Zapomniałem się i zamiast po 3 serie na każde ćwiczenie zrobiłem po 4 serie }:-( Mimo, że zwiększyłem obciążenie to udało się zrobić całość. Obojczyk przy WLW trzeszczał jak stary most. Jutro nogi. DOMSy już tak nie męczą i treningi są przyjemniejsze. Serie łączone x 4: 1a. WLW 15 x 54,5kg 1b. Uginanie podchwytem ze sztangą prostą 15 x 25kg [...]
[...] na forum, są różne modele takiego treningu, pamiętaj tylko, że na początku będziesz czuł niedosyt, bo trenując partie 2 x week nie możesz ich tak skatować i spompować jak trenując klasycznym splitem. Moim zdaniem jak tak lubisz trenować łapy, to ciężko będzie Ci przyzwyczaić się do trenowania bica i trica oddzielnie i do tego z poło wą [...]
nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec :-)) :-> A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie? oczywiście , że wiem :-> to taki skrót myślowy był , oczywiście ;-) jednym najbardziej zależy na rozbudowanych nogach [...]
Trochę się rozchorowałem i poszedłem zrobić ten plan tak zobaczyć jak to wygląda. Jak robiłem klatkę hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czułem strasznie biceps a klatka lekko zrobiła się taka ciepła. To znaczy, że mam zlą technikę i bardziej pracuje tu biceps czy może po prostu biceps jest bardzo słaby i dlatego go czuć?
Nie obrażam się, spokojnie ;) O mniej więcej taką odpowiedź mi chodziło. Barki, szrugsy i przedramię 2x w tygodniu to kategorycznie za dużo? Gdyby (z tymi samymi ćwiczeniami) ustawić to w zestawy, to jak to zrobić? PN klatka, barki ŚR tric, przedramiona PT plecy, bic, nogi Tak można na 3 dni rozstawić? Już lepiej?
wlasnie to bedzie moj pierwszy cykl na boldzie, jak i pierwszy od paru lat(w sumie to juz 3 cykl). Wszyscy pisza zeby brac po 500-600 na weeka ja czytalem ze od 200 na tydz juz dobrze klepie jak jest orginal. wiec mysle poleciec tak jak radzisz po 200 - 250 na week. Enan mial byc na zastapienie propa na poczatek zeby sie przyzwyczaic do klucia - [...]
Diler jest dobry, w sumie sie z nim skumplowalem i koles jest na serio w porzadku. Prop podobno dziala bo inni testowali i jest ok, ale mowil ze mam zrobic badania i jak wyjdzie ze jest walek to oddaje kase, tzn cos innego wezme. Bolda lece 600/450 na tydz zalezy jak w tyg wypada:D ogolnie razem z propem wale co 2 dni, apetyt lekko poszedł do [...]
[...] tak ? zmierzyłes maksy ? I jeszcze jedno pytanie bo tak patrze ze ten trening zajmie mi (+ 10 minut rozgrzewka )około 40- 45 minut ,czy mogę dac wiecej serii,albo dorzucic jakies cwiczenie np. na bica. dobrze ze zajmuje krótko nie potrzeby dorzucac wiecej, i tak dałes sporo serii ale jak dasz rade to robic to smiało I jeszcze jedno pytanko [...]
to teraz ja cos napiszę od siebie,cykl czy zdrowy to bym nie powiedział.Jak wyjdą ci próby dobre to tak?a więc się mylisz wino tyra strasznie lipidy,jak bys je zbadał to bys wiedział.Cisnienie 160 na cyklu,cos sknociłeś kolego dieta lezała,za mało aero,brak profilaktyki na tak lajtowym cyklu miec takie ciśnienie to szok,ja nawet na 2 gramach [...]
@Kruq Staram się cały czas myśleć, nie zawsze mi to wychodzi ale się staram ;) Pisałem o pierwszym cyklu. Słowo klucz to PIERWSZY. W co drugim poście pisałem, że nie wiem jak sprawa wygląda w dalszych cyklach. Zresztą nie interesuje mnie to za bardzo, bo jak już pisałem chyba 2-3x to był mój pierwszy i ostatni cykl:) No i chyba również pisałem ze [...]
Ma ktoś jakieś pomysły jak fajnie obkurczyć sobie Gi? Nienawidzę przydługich nogawek i rękawów, a mam takie i musze coś z tym zrobić - gotowanie nic nie dało i chyba nie da przy dzisiejszych kimonach. Chodzi mi o coś takiego http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/292301_414740868567075_722734037_n.jpg Fajnie obkurczone, albo po prostu [...]
[...] maszynki do mielenia miesa (wszelkie blendery odpadaja) i krecic na przemian do przodu i do tylu zeby sie za bardzo nie zapychalo - uprzedzam jedynie, ze rece beda bolaly jak po treningu %-) dla lepszego posligu podczas mielenia mozna tez dodawac wloskie lub nawet brazylijskie bo sa bardziej miekkie od migdalow. smakowo tez sie super [...]
Cześć mam nowe Gi(niebieski Rebel), i dopiero zaczynam przygode z bjj. W jakiej temperaturze zrobić pierwsze pranie(chce zeby sie troche skurczyła góra). Przeczytałem coś, żeby najpierw moczyć przez pól godz w wodzie z octem, ze niby chroni kolor. I jeszcze jak suszyć, rozumiem,że lepiej nie wirować w pralce. Można poprostu rzucić na kaloryfer?
[...] triceps - przydałoby się chociaż raz w tygodniu zrobić. Czemu ich nie ćwiczysz? Odnośnie "ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg " - trochę mało tego obciążenia jak na rok stażu i trening siłowy. Na jednym kettlu to raczej ciężko ruszyć mięśnie i rozbujać metabolizm. Kolejna sprawa - ile tych ćwiczeń jest? Jakie dokładnie? Nie [...]
[...] lub mysla ze sa fajni i zaczepiaja slabszych lub kpia z nich i szukam takiego delikwenta co np zamiast dac kelnerce do reki rzuca bankonty za nia na podloge i spotykam go jak idzie z drinkiem sobie i komponuje go w sciane starajac sie zrobic to tak zeby drink mu spadl lub sie wylal. Co jak co ale chamstwa nie zniese i buractwa ktos ciezko [...]
[...] (byłem wstanie zrobic wiecej serii i powtórzeń na dana grupe miesniowa niż zazwyczaj) - szybka regeneracja i male zakwasy (w porównaniu do bardzo intensywnego treningu jaki sobie zapodałem)" Co do minusów wg czorci jest to wysoka cena (wg mnie wcale nie taka wysoka koszt 1 porcji taki sam jak w przypadku XP); "nie wiem dlaczego [...]
porcja xp - na 5min przed zakonczeniem treningu LUB odrazu po gainer 20-25min pozniej - nie widze problemu, sam tez sie zastanawiałem jak to zrobic ze stormem i gainerem - i wlasnie ten powyzszy sposob polecił mi Radek S, (zeby pic storma na 10-5 min przed zakonczeniem treningu) i nie narzekam do tej pory
[...] brac takze w ten sposob: dzien T: rano na czczo porcja nocrex3, przd treningiem porcja nocrex3, po treningu 5-6g mono dzien NT: rano na czczo nocrex3, w porze treningu 5-6g mono są inne rozwiazania np. w dzien treningowy ncx3 przed i po a mono rano lub poprostu po jednej porcji przez caly okres (a nie jak wyzej 2 porcje w dzien treningowy) finito
Witam! Kupiłem dzisiaj zestaw Xpanda: Xpand E oraz Xpand NF. 30min Przed treningiem zażyłem jedną miarkę Xpanda E zaraz po treningu jedną miarkę Xpanda NF, przestrzegałem przy tym odstępów od posiłków. Jak brałem kiedyś monohydrat to działał na mnie od pierwszej porcji. Na forum czytam, że inni również już po pierwszym zażyciu widzą/czują efekty [...]
Jezoo - road to double 40
