[...] nie pozwala mi na to uczelnia i inne obowiązki. Rzadko jem śmieci, nie piję w ogóle słodkich napojów (wyjątek- kawa z miodem), raczej dbam o dietę. W lutym tamtego roku, tak jak napisałem na początku tego tematu, ważyłem ponad 70 kg i zdecydowałem się zrobić redukcję. Spadłem ~10kg w ciągu dwóch miesięcy tracąc stosunkowo niewiele mięśnia. Może [...]
jak ją na szybko zrobić, żeby była dobra - może być na parze? Zjeść na surowo :-) Ale ja nie znam tego warzywa i jak bedzie dobre to daj cynka to i ja się skuszę na razie smakuje mi seler naciowy :-D
[...] 2 dni) bo ja olewam ich marudzenie - nie chcesz to nie jesz, nastepny posilek za kilka godzin i zadnego podjadania. Wszyscy razem siadamy do stolu i kazdy je to samo - jak czegos nie lubisz/nie jadles to chociaz sprobuj .Oczywiscie nigdy nie stalam i nie zmuszalam - musisz to zjesc ale jak dziecko widzi (wlasne albo cudze),ze to JEMU ma [...]
[...] owsianych twardych takich mmmm, 40 g waniliowej białkowej odżywki, 20 g rodzynek, woda - pychota. Właśnie się zastanawiam, co sobie zrobić na jutrzejszy wypad z przyjaciółką do centrum handlowego w poszukiwaniu stanika na siłkę. Jakieś placuszki, ale jakie? Śniadanie będę miała identyko jak dzisiaj, więc może coś innego niż owsiane? Jak myślicie?
[...] jeżdżących (nie licząc dzieciaków) i tylko 2 osoby miały kask!!! Tych dwoje dorosłych akurat uczyło jeździć dwoje dzieci (w full rynsztunku). I niestety widziałam też jak jedna dziewczyna ucząca się jeździć wyrżnęła, bo pies szedł koło niej i spanikowała. Szczęście, że przy bardzo małej prędkości i na dupę. Moim zdaniem powinno być [...]
[...] mięsień to powinienem dać 3x10 długo działającą albo z 6x10 krótkiej pierwsze dni na insulinie są nie fajne bo to silny hormon organizm nie wie co sie dzieje i stara sie jakoś bronić ale mija to i jest ok czy dojde do 6x10 jednostek to nie wiem narazie jest takie założenie wszystko pokarze czas jak i to jak będe sie czuł w innych [...]
[...] 6:25 wieczorkiem drzemnęło mi się chwilkę i nawet zastanawiałem się czy nie odpuścić sobie biegania, ale ostatecznie postanowiłem zrobić krótką przebieżkę, bez jakichś napinek http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsa580f429.jpg PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. Kcal [...]
[...] 144 155 Dystans: 8100m Tempo: 6:23 później niż planowałem poszło bieganie dodatkowo zmęczony byłem mocno i jakoś tak założyłem sobie żeby zrobić minimum 20-25minut, w trakcie wyszło mi 25 ale w jedną stronę potem trzeba było jeszcze wrócić i zrobił się ładny dystans cały czas [...]
[...] DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 343 239,0 259,0 44,1 34,2 [...]
[...] Średnia za 7 dni 2 971 2 691 -281 224,3 306,2 68,0 lekkie modyfikacje w misce: wyrzucam dżem z posiłku porannego (jak wykończę słoiczek bo szkoda wyrzucać, starczy jeszcze na 3-4dni) podbijam tłuszcze poprzez dodanie 10-15g oleju lnianego, mam pewne źródło więc nie będzie jakichś [...]
"Dobrze ze nie wezwali wsparcia zeby chate z broni ciezkiej ostrzelac"--->Mocny tekst Tak jak powiedzial Bregu,nie wiadomo czy rodzinka sobie czegoś nie wymyśliła(pewnie chcą ciągnąć odszkodowanie czy coś od Policji za to że akcja była według nich źle przeprowadzona). Tak kręci więcej niż 3/4 Polski,jak jakiś złodziej samochodowy [...]
[...] siatki -Zakaz soccer kicków,stompów,żeby dobić (patrz walka Wand-Bisping,Wand Franklin 2) -Jon Jones może pajacować i tak go nikt w ryj nie kopnie,wiecie o co chodzi ,jak zaczyna walkę ,że wystawia łape do przodu i sobie kuca lol. Co do podnoszenia do stójki to patrz walka Pettis-Guida , Guida wystarczyło ,że obalił i go muskał barkiem wow [...]
[...] jeszcze w dodatku kiedy wisi gdzieś na ścianie :)...(to tylko takie moje pojęcie ) Chciałbym się nim z wami podzielić i ewentualnie poprawcie coś jeśli możecie ponieważ jak najszybciej zabieram się do Treningu a nie chciałbym aby mi coś umkneło lub też coś może przeoczyłem a wy wyłapiecie udzielając konktetnej porady. dodam iż chcę również [...]
mmmmniami, jakie pyszności tu odchodzą, Grylls byłby zachwycony %-) Powiedzcie mi Ladies jak mogę najefektywniej zwiększyć siłę w łapach? Wkurza mnie to, że machając 6kg/rękę (1 wyciskanie płasko, 2 francuskie uginanie siedząc, 3 wyciskanie siedząc w 3 obwodach) robię po 12 powtórzeń pierwszego, ledwo 10-12 drugiego i trzeciego jak do 10 [...]
Hubert nie nabijaj się plisss :-> kto pyta nie błądzi, pewnie jak zwykle okaże się, ze robię coś źle, np za szeroko nogi daję, jak ktoś podpowiedział. Mąż patrzy i porównuje ze zdjęciami starając się korygować moją pozycję na ile potrafi, ale on nie jest trenerem a ja nie mam doświadczenia, więc dla mnie nie jest wcale oczywistym, ze po 10 [...]
[...] jajec z orzechami i wiorkami, pozniej razem by wyszlo z pol kg rzodkiewek i pomidorow i nie moge przestac myslec o tych burgerach co mam je na lunch@-) a lunch za 45min#-P, jak przetrwac? warzywa mialy byc na popoludnie przed silka, co zrobic? z pustym brzuchem na silke jechac (te dwa burgery to jak pomysle to malo na 6godzin)? jadlam wczoraj [...]
Nanit - to w takim razie tyłek też może im kto inny potrzeć %-) Albo taką szczotkę jak do pleców/kibla na rączce używają %-) monik, no akurat taka doświadczona to nie jestem, ale jak się zrobi dobry siłowy to następnego dnia tego samego NIE DA SIĘ zrobić porządnie, a nieporządnie to nie opłaca się ;-)
[...] czy B hipertrofia. Najlogiczniejszy wydawal by sie A ale z drugiej strony nie wiem czy pary bedzie wystarczajaco by go zrobic. TO zalezy od tego ile serii jego ma byc. I jak z zamiana cwiczen w planie B o ktora pytalem w poprzedniej wiadomosci? Jak mam robic z zapasem to bedzie cos 60-70 kg. Jak zrobie jedna sam gryf a nastepnie jedna zalozmy [...]
[...] opóźniać cyklu. Zastanawiam się czy nie przerwać cyklu na 3 tygodnie i nie zrobić badań od nowa na czysto, czy może dokończyć już ten cykl, skoro zacząłem? Martwi mnie jeszcze ten podnoszący się estradiol, bo nie mam jak załatwić exe ani ari, tylko clom, nolva, hcg i ew. cabaser na prolke. /SFD/2018/6/14/ba5d6ba83be9495bb2bcd0c50936bb38.jpg
[...] zrobić cykl na BA bo tez zwiększa sile i wytrzymałość, wiec spadki nie bedą duże lub wcale ich nie bedzie, nie mowię o masie tylko o sile i wytrzymałości. Tak powtórzyłem jakby ktoś nie zrozumiał %-) kup sobie BA od SFD bo to czyste BA i do tego tanie, wiec można zrobić długi cykl za mała kasę. Czy proszek czy Kapsy nie ma różnicy. Kapsy są z [...]
Bruce Lee też był wątły
