jak zrobic

[...] będzie mnie czas gonił i różnie mogłoby być. Zmieniam pracę, będzie się to wiązało w większą ilością godzin dziennie za biurkiem niestety. I taka pora roku, że wstawać będę, jak będzie jeszcze ciemno i wracać do domu też już niewiele przed zachodem {:-( I wygląda na to, że skończył mi się sezon rowerowy, jutro muszę umyć rower na zimę i będzie [...]

[...] Prof Atilla docenił Zygmunta,jego zaangazowanie w trening i rozwój metod treningowych,sprzetu na siłownie oraz umiejetności biznesowe-w końcu juz znany jako Sig Klain-został właścicielem jednej z wiekszych sieci siłowni. Takie sukcesy przyciagaja innych,bardzo zainteresowani okazali sie Joe i Ben Weiderowie-także emigranci [...]

tak ja nigdy nie przygotowuje nic na święta, bo nawet nie umiem tego zrobić kilka razy może w sklepie coś kupiłam z jedzenia na święta, ale ja zawsze odmawiam takich robót zarówno w liceum jak byłam czy w gimnazjum, po prostu jak wiem, że tego nie lubię i nie umiem to się nie podejmuję

Pilka: co ty gadasz? skoro chcę przebiec 6 godzin to przecież kiedyś muszę zrobić to pierwszy (i ostatni) raz - to będzie właśnie wtedy. Przecież dzisiaj pół maraton biegłem, to chyba się liczy jako dłuższy dystans? robię aktualnie redu, nie umrę jak zredukuję z takimi bonusami Gabrys: nie, ale 50 na pewno, jak zrobię 60 to będę wniebowzięty

[...] dość ciężko, bo na dworze mróz (w sobotę i w niedzielę przy okazji treningów parkour w terenie zahaczałem delikatnie o drążek ;-) aura bardzo fajna hehe), a w domu grzeją jak głupi, więc powietrze bardzo suche wszędzie i oddychało się gorzej, niż zwykle. Dziś już przy A3 zacząłem czuć lekki opór, przy ostatnich trzech seriach, także A2 wyszło [...]

mnie rodzice troche do pomocy im zdemotywowali za małego, bo wszystko robiłam źle.. za każdym razem... to już enty raz nie wychylałam do pomagania, bo jak mam zrobić źle... to po co... 1szy raz smażyłam schabowe i przyznaję... spaliłam.. matki nie było, z ojcem tylko byłam przez jakiś czas.. i co.. wygarnła, że taka podeszwa.. to siędziecko do [...]

[...] czuję że wsdług nich wszystko robię źle i skoro ma być tak dalej to nie będę się z nimi dzieliła planami itp. wiesz, chce, by wiedzieli, co mam zamiar zrobić, by doradzili.. tzn, zawsze się łudzę, że doradzą 5-) a wychodzi, jak zawsze.. chciałabym, byśmy żyli, jak inne rodziny w zgodzie, byśmy spędzali ze sobą węcej czasu... naiwna jestem ;-)

Można migdałami lub laskowymi zagryźć szejka białkowego na noc? Brakuje mi 20g tłuszczy jak to najtaniej zrobić i przy którym posiłku?

[...] i będę starał się dokładać, w miarę możliwości, coś co trening. Serie z progresją są dla mnie nowością, zawsze ćwiczyłem tym samym obciążeniem wszystkie serie (maksymalnym jakim dam rade), olewałem też technikę (i przy tym pewnie też tempo) - byle zrobić. Dzisiaj dowiedziałem się, że takie coś to tylko czasami i okresowo... Od dzisiaj temat ten [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 Start do Warszawy 13:00 Siłownia Warszawa 15:00 [...]

[...] Jako wersje łatwiejszą, przed wspinaczką można przećwiczyć: ciągnięcie liny. Ciągnięcie liny daje wiele podobnych korzyści, a dodatkową zabawą jest wbijanie nóg i jakoby wytwarzanie mocy przez nogi i korpus. (PS. Też mieliście na lekcjach WF ciągniecie liny? :D Wtedy największego i najcięższego stawiało się z tyłu jako kotwicę, a [...]

[...] dobry znak, siły się rozkładają (powrót do podstawówki polecam). Zgony w takim sporcie niestety będą się zdarzać, a że jest to sport to trzeba zrobić wszystko aby się zdarzały jak najżadziej, to chyba oczywiste. Nie po to dwóch zawodników czasem trenujących kilkanaście lat wychodzi na matę żeby jeden drugiego odesłał na emeryturę, TO JEST SPORT.

[...] jeszcze nie obczajalem bo z roboty wrocilem dopiero pozatym to jestem tak wyyebany ze masakra, ladowanie ani troche nie pomoglo a dzis pasuje trening zrobic%-) znalazlem jakis protokol z insa przedtreningowo, podobno zayebiscie sie cwiczy nawet na redu i dzis to przetesuje jak bd ok to moze tydzien dwa polece na srednich weglach i low facie a [...]

Mam jeszcze pytanie czy jak np. w poniedziałek musze zrobić klatke i triceps i mam na klatke 3 ćwiczenia a na triceps 2 to kolejność tych ćwiczeń jest dowolna? jak lepiej najpierw skończyć klatke potem zacząć triceps czy mieszać ćwiczenia?

[...] to że przeliczyłem się z ciężarem i te minutowe przerwy mogłyby mnie wykończyć, co na końcu treningu prawie miało miejsce. W ostatniej serii ostatniego ćwiczenia poczułem jakby zerwanie na plecach pod łopatką. Obawiałem się że po tym jak się prześpie nie będę wstanie się ruszyć ale nie ma tragedii. Jutro na treningu zmniejsze ciężar i być [...]

dobra to dzięki za rady, postaram się zrobić trening o późniejszej godzinie i wtedy powiem jak idzie... Jeśli dalej będzie słabo, to nie będe się pyerdolił i karnet, siłke mam pare kroków od domu, moge sobie tam nawet w klapkach podejść :-D / No Venc, ciekaw jestem jak to sie będzie prezentować

hmm, a co zrobić jak i bałagan i jedzenia brak%-) jak się wytłumaczyć..... ? ;)

2.02.2014 Lecimy. Wyjazd udany, w sumie najlepszy jaki miałem :-) Ilość spalanych kalorii bardzo duża, czasami BARDZO BARDZO duża...ale niestety co do diety to sam syf - mrożone gotowe pizze, piwo i od czasu do czasu jakieś słodycze...wpadły też jakieś hambiki mrożone %-) Od wczoraj rana powrót do domu 24 godziny autokarem i to z [...]

Pamietam jak tego chlopaczka policja zatlukla na smierc, ale bylo wiadomo ze nie znajda odpowiedzialnych i beda klamac w oczy tysiacom ludzi, norma, my nic nie mozemy zrobic, tylko zabijac, wiec jak pika bedzie cos tam sie dzialo konkrentego w polandii to pisz, ale jade tylko mordowac, z tym nie mam problemu, szczegolnie tych zydow%-)

sa k***a tak tępi ze mozna nimi motac na lewo i prawo.c***e j**ane.mysla że sa w stanie przechytrzyć człowieka a jak już chcą coś zrobic to sa j**ani w dupe 2 razy na około.albo ten ich smieszny j**any mobbing z wyzyskiem k***a ksiazke z kawałami można napisać o tych tepych zwierzetach.muzłumanie dobrze gadaja że angole to bydło%-) poza tym nie ma [...]