co walić dzisiaj czy zrobić całe ciało jutro i w sobote i od poniedziałku spowrotem split, czy nie zważać na chorobe i treningi pleców, barków i tricepsów tylko jechać tak jak jest w planie czyli jutro klatka i biceps.
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
co ty *******isz za glupoty, jak komus 4 zebe poleialy od hantla to chyba zebami probowal go podniesc. 2.nikt tam z niogo sie nie smieje, cwicze tam 3 lata i niewidzialem tam takiego zdazenia ze ktos z kogos sie smieje, a jak kogos poporosisz o pomoc to ci pomoze. 3.nie tylko rowerki sa do areobow. maszyny sie niezacinaja, chyba zaciela ci sie [...]
[...] zdaniem robisz stanowczo za dużo, nie radzę przekraczać 3 ćwiczeń na grupę (około 10 serii). Dodatkowo często robisz podobne ćwiczenia, po co robisz wyciskanie sztangielek, jak już zrobiłeś wyciskanie sztangi ? Lepiej zrób jakieś ćwiczenie na tył barku. Co do wyciskania zza karku, to bez przesady z tą kontuzjogennością. 90 stopni to stanowczo za [...]
ja dopiero co wzialem sie za koks nie dla dup, ani zeby dac komus w morde na ulice, nie uznaje przemocy i nigdy nie bije pierwszy, no ale co zrobic jak wszyscy chca cie bic probowalem dlugo cos osiagnac tak dla siebie, na poczatku byla silownia i bardzo dobrze wspominam czasy jak na poczatku byly postepy, bo mialem jakis cel i motywacje. od [...]
obliges prosze co ja mam zrobic jak pomoc?od czego zaczac?od ostatniego postu moja dziewczyna wazy juz 77kg,co jest nie tak?wazyla zawsze 49-52 to juz maks a tutaj az 77kg? wspomne tez ze nie ma problemow z przemiana materi gdzy jak zje szybko(wc)najgorszy jest ten brzuch taki ciazowy twardy jak balon napelniony woda,czesto mowi ze jak gdzies ja [...]
Trening siłowy i cross fitowy jaki mam zamiar zrobić przez najbliższe 5 tygodni - wymysliłem coś takiego Trening składa się z 2 części Częsć I to trening siłowy trwający około 50 min W zasadzie jest to bardziej przygotowanie do treningu siłowego, gdyż ciężary dość niskie. Chcę się w ten sposób rozruszać przy minimalnym ryzyku kontuzji. pomysł [...]
[...] trening, poszedłem na siłownie porobić kilka ćwiczeń z ketlami o nieiwlkich ciężarach Chodziło mi o technikę w kilku cwiczeniach - wymachy, rwania, zarzuty i wiatraki(czy jak to tam się zwie) Poćwiczyłem bodajże z 30-40 min nie licząc rozgrzewki i od trzech dni nie mogę podnosić rąk do góry - tak mnie cholernie boli obręcz barkowa :D Nie [...]
[...] negatywne swiatlo calemu projetkowi oraz niewlasciwym padaly cieniem na caly dzial po przez pomowienia mojej osoby Licze tez na twoja otwartosc i duza szczerosc z racji, iz jak wspomnialem nie tyczy to tylko mnie Odpowiedz! Jakimi drogami doszedlas i z czyją pomocą, iz zlodziejem jestem a co z koleji przekonalo cie iz zlodziejem nie jestem? Jest [...]
[...] "wpadły w odwiedziny" po 12 godzinach zwijania się z bólu łaskawie pozwolił mi wrócić na porodówkę. Reasumując - lepiej dać w łapę wtedy dostaniecie oksytocynę (jak dziewczyna z sąsiedniego łóżka) na przyspieszenie i środki przeciwbólowe a tak to pozostaje wam zrobić tak jak ja - łazić po szpitalnych schodach w dół i w górę Wrażenia [...]
Sobota, dzień jak co dzień ;p. Rano zakupy, trzeba było uzupełnić zapasy mięcha i warzyw. Potem siłownia, na której trenowałem klatkę i triceps. Teraz oglądam KSW ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 Na początek zacząłem spokojnie aż za [...]
Dziękuję Szefowo! :-) Błonnik wprowadzony! i cięcia węgli też będą juz od kolejnego nietreningowego!! :-D NIEDZIELA 18.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 2 Zarówno wczoraj jak i dzis pospalam do 13.00 :-) Dziś była piękna pogoda w Norge :-) więc popludnie spędziłam na leżaku w ogrodzie :-) a po 17.00 zaczęłam trening!!:-) UPS!!! Trening piątkowy [...]
ŚRODA 21.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 5 "DZIEŃ WOLNY" Miał być trening, ale byłam na konferencji niedaleko Oslo i jak o 18.00 skończyliśmy posiedzenie, to nie miałam nawet odrobinki siły...poszłam i zwiedziłam siłownię hotelową - z tym sprzętem i tak nie miałabym szans zrobić treningu...{{:-( o 20.00 uroczysta kolacja, która skończyła się o [...]
[...] do domu...i na drodze nagle pojawia się...WIEEEEELKI ZWIERZ - ŁOŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚ!!!! 8-O I taki zbieg okoliczności, że akurat wczoraj usłyszałam historię jak PIJANY ŁOŚ:-D :)) (ponoś po zjedzeni starych gnijących jabłek zaczyna im w głowie szumieć) w centrum miasteczka, gdzie mieszkam zaatakowal właściecielkę domu, który [...]
[...] ciupaska? Jakby policja to przygotowuje sie do egzaminow na tancora w grupie folklorystycznej. Mozna nosic rowniez w kieszeni garsc kulek od lozysk. Szansa trafienia zawsze jakas jest. Pozostaja jeszcze cegly, kamienie, ale przeciwnik moze sie odwdzieczyc tym samym. Noz przy kilku przeciwnikach odpada, bo przed sztacheta nie pomoze. Z kazdym [...]
danbog "Judo przystosowane do ulicy to BJJ" ---------------- No to mnie rozbawiles. To tak jakbys porownal spychacz do plugu snieznego. Wiecej czytaj i trenuj. Mniej filozofuj. danbog "Można by też podumać nad przystosowaniem rzutów do kontuzjowania przeciwników ( np. rzucając na głowę ), ale skutki takiego rzutu były by prawnie [...]
[...] ... Skorzystam z istniejącego postu na temat pasa kulturystycznego, aby nie śmiecic na forum tak więc myślę, że autor wybaczy mnie tę gafę . Wiemy już kiedy, gdzie i na jakie części ciała się go zakłada - choc niektórzy wciąż o to pytają tak jakby należało się nim opasac wokół dupy. Ostatnio usłyszałem gdzieś pytanie czy warto pomyślec o [...]
[...] 4-gęstość -4/5 dosyc geste z wyraznie odczuwalna nierozpuszczona kazeina 5-ogólne odczucia - smak nie powala, proponuje zrobic ta odzywke z mlekim i ubic to mikserem ( tak jak czysta kazeine) i powinien wyjsc taki ala budyn. Ja bialka bym nie kupil bo ani smak ani konsystencja mi nie odpowiadala. Nakrecilem filmik z calego procesy i jak mi sie [...]
Cwiczenie w domu to kwestia motywacji. Wiadomo ze jak juz sie pojdzie na silke to trening trzeba wykonac i tyle. Ale jak Ty wolisz to ok łatwiej bedzie dobrac cwiczenia do ACT. (nie musi byc koniecznie rowerek, mozna zrobic rozgrzewke i bez niego) Anoreksja to bardziej sprawa psychiki a nie złego odzywiania. Jak jeszcze co 2-3 godz to raczej nic [...]
Siłownie Białystok
