Hmm nie bd kombinował i zrobię tak jak Krzykacz rozpisał. I tak powinno porobić. Po nowym roku się pomyśli nad czymś mocniejszym,ewentualnie to samo ale dłużej. Krzykacz masz racje,może i nic nie wniesie ale przecież nie wyrzucę tego do śmieci. Co do PCT to się na pewno odezwę. I jeszcze jedno darować sobie te badanie prolki teraz i progesteronu i [...]
ja już "dupe" mam ok 6 lat także to nie mój cel ;) postęp hmm od początku trenowania jak ważyłem 55kg (w tym wzr co mam obecnie) do dnia disiajszego to jestem zadowolony, a od początku tego cyklu treningowego hmm mże być troche plecy się poorobiły ale zostały jeszce 3 tyg. ciężary większe także też fajnie planuje w końcu zrobić siły [...]
Nie rób z 'sezonowca' jak mnie nazwałeś kulturysty. Pisząc masa, miałem na myśli rozbudowywanie górnych partii mięśni. Po co mi Full Body, jak ćwiczę od 3 miesięcy w domu. I po co mi nogi, jak chce zrobić górę?
[...] temu i wg mnie Tony się mega poprawił, ale żeby być sprawiedliwym nie za bardzo kto mial to sprawdzić. W teorii mógłby to zrobić Tibau, ten jednak wolał wymieniać ciosy, a jak poszedł po obalenie to został od razu poddany. Dlaczego uważam że się poprawił? Bo chyba większego progresu z walki na walkę nigdy nie widziałem , a Fergusona oglądałem [...]
[...] wykonać założonej liczby powt. W kolejnych tygodniach nie dokładamy obciążenia, tylko ciśniemy aż wykonamy tyle ile zamierzaliśmy. W ciężarach trzeba zrobić regres, bo jak zaczniemy od maksów ciężko nam będzie robić postępy. do każdego ćwiczenia. Poniedziałek 15 powt. dwie serie rozgrzewkowe Środa 10 powt. trzy serie rozgrzewkowe Piątek 5 [...]
Poczytaj co i ile jedzą ladies -> zaglądnij do dzienników innych dziewczyn. Jak pisze Porandojin 2-gi posiłek niezbyt dobry. Możesz upiec kawałek mięsa i zrobic np.: - sałatkę -> (mięso, kasza/ryż, warzywa, oliwa z oliwek/orzechy/migdały) - kanapkę -> chleb żytni razowy z wędliną i warzywami Staraj się by w każdym posiłku były wartościowe źródła B [...]
Wykonywanie takich ćwiczeń jak swing i wyciskanie sztangi przy drętwiejącej ręce? Imo bardzo zły pomysł. No i pytanie podstawowe, czy umiesz wykonać swing i czy ten trening odpowiada Twojemu celowi. Lepiej poczekać niż przedobrzyć i zrobić sobie większe kuku. No i może wizyta u fizjoterapeuty, skoro nie czujesz poprawy?
[...] Do tego strasznie emocjonalne podejście do ludzi którzy mają inną opinie, ignorancja. Pragnę przypomnieć, że ten dział przede wszystkim tworzycie WY - użytkownicy. To jaki w nim jest poziom, jak jest postrzegany w internecie, jak w nim można podyskutować w większości zależy od użytkowników. Apeluje o ogarnięcie sie, pisanie z SENSEM oraz [...]
[...] który wykazał pewne problemy. Po dokładniejsze badania zgłosiłem się do prywatnej kliniki, jednak mój pakiet umożliwiał mi tylko bezpłatne badanie tomokomputerem ,które jak powiedział mi neurolog może nic nie wykazać bo jest w tym przypadku mniej dokładnie niż MRI. Faktycznie, nic nie wykazało i teraz czekam na badanie MRI, państwowe, więc [...]
witaj. Jak masz ustalone zapotrzebowanie na około 2800, a 1100 leci z odzywki, to niestety nie będzie to zbyt dobre rozwiązanie pod kątem budowy masy mięśniowej, jakościowej. Problemy o ktorych pisesz raczej moga wynikac jakiegos stanu zapalnego w ciele, ktory by trzeba byo zdiagnozować. Zaczac trzeba od wizyty u lekarza i wykonaniu podstawowych [...]
Panie Aleksander/czunga/czung itd proszę się zdecydować jaki pozostawić właściwy nick ,resztę będziemy kasować na forum posiadanie multikonta jest zabronione mam zawsze jeden, jedyny nick aktualny ,nigdy 10(jak ktos mnie tutaj o to posądzał),jak zakładam nowy ,to stary kasuje -czy to tez jest zabronione? z reszta zawsze zakładam na ten sam [...]
[...] a nei chce zasmiecac forum :P nie ogarnolem sytuacji i rozpisalem sobie te 6 tyg na t3 takie dawki ze jedno opakowanie zuzyje... a mam dwa :P a juz jestem w polowie 4 tyg :/ jakie dawki bezpieczne maksymalne tego t3 moge szamac? 75? 100? 6 tyg stosowania to takie max czy moglbym chociaz o ten tydzien przedluzyc?? i ostatnie pytanie ile przerwy [...]
[...] organizmu, mozna zrobic oznaczenia po posilku glukozy i insuliny...im wiecej oznaczen tym lepiej. Ale musza byc oznaczone dwie, koniec kropka. Test jest prostszy i pokazuje jak organizm dziala podczas normalnych posilkow na codzien. Glukoza 75gr jest lekkim szokiem dla organizmu wiec to trzeba rowniez wziac pod uwage. Coz zjadlas? Wszystko ma [...]
[...] mi do was i do innych i tyle masy z takim BFem ciezko mi bedzie zrobic , ale zawsze ciezko pracuje , troche zrozumienia dla " poczatkujacego " . A i jeszcze 1 jak kwestiwa piwka wieczorem nawet w DT jesli trening mam o 14 a piwko np. 18-19 . Wiem nie dajmy sie zwariowac na punkcie diety itd. , ale to jednak alkohol ale chyba [...]
„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]
[...] ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed aerobami natomiast wypijam tylko kawe ze smietana... Wiec jak? ///// JESLI JEST TO TRENING SILOWY MOZESZ ZJESC SNIADANIE ALE WTEDY NA SILOWNI NIE BEDZIE TAK DUZEGO ROZPADU KOMOREK TLUSZCZOWYCH CZYLI POPROSTU O WIELE MNIE TLUSZCZU [...]
korleone: Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. Gdzie niby pisałem, że do Polski??? Ale prawdą jest, że w konflikcie Izrael vs okoliczne państwa, bodajże tuż przed wojną 6 [...]
Prosze IZA przeczytaj całość. Więc tak :) Otóż, nie zamierzam schudnąć. Mam 182 cm wzrostu, ważę ok.75 kg. Nie jestem gruby, z kolei też nie jestem szkieletem jak to się mówi. Widzisz, chciałbym biegać bo to mi się podoba, przede wszystkim dla poprawy kondycji, trenuję Karate, kondycji nie mam za dobrej, ale też nie jestem ostatni. Chciałbym [...]
shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8
