A jak nie widzisz, jak to "ostre języki co niektórych" zmieniają sie w potulne pikuliki w konfrontacji z autentycznym instruktorem z ramieni ucznia Bruce'a Lee. Wystarczy zobaczyć jaki na początku był stosunek pewnych osób wobec Stefana i mnie, a później zdecydowali się przyznawać mu rację i zgodzić z faktem że nie są wcale [...]
[...] pleciesz bzdury na moj temat Nie znasz mojego doswiadczenia ( mimo ze po krotce opisalem je Olokk str. 7 Niestety Ty nie raczyles mnie uraczyc swoja historia wiec jak mniemam, to forum to Twoj głównu instruktor jesli chodzi o SW. Moze i dlatego myslales ze TAckett to uczen Lee Co do okolicznosci otrzymania certyfikatu od Stefana to [...]
Jak dla mnie bomba. Biorę razem z mono i tylko 2 kapsułki przed treningiem jakieś 15 min. Rośnie trochę siła i wytrzymałość mocno wzrasta, mięśnie już spuchnięte po około 1h treningu czuć że nie warto ich przemęczać bardziej ale po tym środku aż korci żeby zrobić choćby jedną serię więcej. Pewnie dlatego że nie biorę za często supli, robię sobie 4 [...]
[...] 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi." 3 razy w tygodniu OK, 10min rozgrzewki OK, obwody 3 OK, ale jak to zrobić ... 14 ćwiczeń (stacji) x ok 15 powtórzeń i w dość szybkim tempie w czasie 20 - 40minut? No nie udało mi się jeszcze, biorąc pod uwagę, że ze 3 ćwiczenia robi [...]
lorefne Dziękuje za odpowiedz. Co do ćw 11.. jest to dla mnie obecnie najbardziej "lewe" ćwiczenie jakie wykonuje. Na mojej siłce nie ma "ginekologa".. znalazłam tam kawał taśmy.. coś jakby pas bezpieczeństwa z auta, zawiązałam na pętle i zamocowałam (tzn mocuje sobie) do wyciągu dolnego. Staje i "macham" tak jak [...]
Zgadzam sie z tobą chuck może zagrozić wandowi, wiadomo jak to jest w tej wadze jeden lucky shot i może byc różnie. Obaj mają dużą wytrzymałośc, są naprawde twardzi. Różnice w budowie sa dosyc niewielkie, liddell 8cm wyższy i troche cieższy ale znając zycie wand troche przykoksuje i róznice w kilogramach beda niewielkie. Wand stoczył wiecej walk, [...]
[...] Ty jesteś bardzo doświadczony, więc odpowiedz mi - na cykl mam następujące suple: Mono Universal / Jack3D (stary skład) / Dieta jest, a raczej jem tyle makro ile potrzebuję jako ekto + białko do uzupełnienia w diecie i BCAA jak już wspomniałem. Wcześniejszy cykl leciał na gainerku + pumpHD - zrobić przerwę między braniem przedtreningówek, czy [...]
w styczniu bede w polsce to sie dowiem, jak narazie nie bede go forsowac zbytnio. tutaj nie ide do lekarzy bo mam o nich zla opinie :D sprobuje zrobic jak radzisz zobaczymy oby poszla w dol:(
Jedno co mnie martwi to to ze treningi odbywaja sie w malej sali(dawniej to byla jakas mini silownia)na calosci rozlozona jest mata treningi w butach a najwazniejsze to nie wyobrazam sobie jak tam mozna zrobic trening kondycyjny nie ma szans zeby sie rozpedzic wogole nie wyobrazam sobie rozgrzewki takiej jak w kyokushin na tak malej powieszchni [...]
Test, estradiol, prolaktyna. To ostatnie w sumie bym sobie podarował przy tej ilości samego testa, tak ze 4-6 tygodni żeby się rozhulało wszystko, chyba że jakieś niepokojące objawy zauważysz to szybciej.. Ale przy takiej ilości i samego testa to w twoim wieku grozi ci raczej tylko syndrom młodego Boga ;) Jak będziesz badał testa zaznacz, że [...]
Dzięki za cenne wskazówki, trzeba się brać do roboty. Syndrom młodego boga u mnie cały czas haha, ale jak będzie jeszcze lepiej, to raczej narzekał nie będę. Fakt mogłem zrobić tą prostatę, ale niedawno miałem badania i wszystko było ok. Będę tu zdawał relacje jak idzie i oczywiście badania po miesiącu. Hcg po 4-5 tyg 5000 podzielone na dwa [...]
[...] od dłuższego czasu, czyli ok 10 miesięcy na mostku z prolongatum 100mg/week, wcześniej kilka tygodni 250mg e5d enan max dawka 500mg week enan,później znow 250mg, obecnie jak wyżej, chce się odblokowac, poradzcie panowie jak to zrobić z glowa, nie chce mi się już kluc dupy, do tego ciśnienie dało znać o sobie, nigdy przedtem nie miałem z nim [...]
[...] kg 2.Wznosy bokiem siedząc 3 x 12 --> 12,13,14 Szybko i skutecznie, pompa była. Łapy po treningu ramion z widocznymi żyłami zaczynają wyglądać na serio fajnie, nie jak jakieś kikuty tylko normalna ręka}:-( Co do skóry, nie wiem jak to określić ale akurat w tym segmencie mam jakby taką ziarnistość tzn. skóra nie jest gładka naciągnięta a [...]
[...] wiosła sztangą. Czemu ja to robię nachwytem, a nie podchwytem? Pewnie inne mięśnie pracują, ale myślałem, że w podchwycie też te najszersze grzbietu.. Choć z drugiej strony, jak bym robił w podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I pytanie co do diety. Czy ja dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się [...]
Bardzo słuszne uwagi LukaszF. Tak to jest jak chce się coś zrobić w pośpiechu.Zawsze coś umknie uwadze. Dostosuj sę do uwag Patryk15. Dzięki LukaszF. Pozdrawiam
Na parkiecie sparing,w parterze cały pokój wzdłuż i wszerz przeszliśmy stosując na sobie różne techniki i wyjścia z nich :).Ogólnie to faktycznie lepiej jak ktoś coś umie,bo nie muszę tak bardzo uważać,żeby mu niczego nie zrobić :). Chyba wrócę do treningu FBW tylko mam teraz mętlik i nie wiem który wybrać,żeby był jak najlepszy pod sw.Albo do [...]
[...] od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO [...]
[...] te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]
Wczorajsze żarcie. Jak się to zapisze to jakoś mało tych kalorii wychodzi, a mam wrażenie, że co chwilę szamię coś :P Od stycznia pewnie dorzucę żarcia, będę musiał się zastanowić jak to zrobić żeby nie chodzić przeżarty i znowu bębna nie wyhodować... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaefa2df2b504f31953cce3f5e5ceadb.png
[...] ciezarach co jestem obecnie i tylko skrocic czas pomiedzy seriami. Cwicze z glowa, ale wiadomo piwniczna silownia, do tego sam...nie wymagajmy bog wie czego. Wiadomo, ze jak redukcja i rzezba to wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem. Ja staram sie ostatnia serie zrobic jak najwiekszym ciezarem, co przeklada sie na sile. Co prawda trening [...]
JKD - pozycja odwrócona
