SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion w przód ze sztangą 4x12 /27,5kg 6A.Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 /47kg 6B.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x 12 /12,5kg Kurvaa załosny trening , jak zwykle mam takie szczescie ze jak pojde to nikogo nie ma na treningu i ofc. nie ukonczylem klaty tak jak chcialem :/ nawet jeszcze nie zwiekszalem bo chcialem skonczyc [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 18:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złego. 2. Tracę, zaraz potem zdobywam nowych znajomych. nie przejmuję się tym, bo jestem indywidualistą i egoistą. Mam tę korzyść, iż wielu z nich słyszało o czymś takim, jak zdrowy tryb życia. A jak się odnoszą do mnie? Chyba normalnie, pewnie zauważają, że jestem trochę walnięty :) 3. Kasze poleżą nawet 2 dni w lodówce, jaja dłużej (chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2014-10-25 14:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tylko szkoda, że co chwile są zakręty. Kierunki biegu będę zmieniał coby nie obciążać cały czas tej samej strony. Podobają mi się te interwały, nie są takie nudne jak aeroby. Zrobiłem 5 interwałów, na następnym treningu trzeba będzie zrobić 6, mimo, że po tych 5 to już było ze mną nie zaciekawię. 15sek. sprintu też było mi trudno [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18506 Data: 2009-05-25 10:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ooo to ładnie :]:] A ile czasu Ci to zajęło? A u mnie na razie pas,talia - ponad 1cm, ale waga taka sama. Chyba będę musiał obciąć kcal, tj. ww w sniadaniu, przed i po treningowym. Czyli wywalic ww z jednego posiłku. A jeszcze pozniej planuje dodac aero w DT zestawu A, a zamiast aero po treningu A zrobić interwały z biegiem bokserskim. Jak [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18506 Data: 2009-05-25 13:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak myślę, aby białko pić razem z bcaa od razu po treningu, tzn. po siłowni i aerobach, a później wiadomo posiłek potreningowy - ww i białko. Dotychczas piłem wheya przed spaniem jako ost. posiłek. A może po treningu moze przydalaby się szybka dawka białka. Jak myślicie? Dzisiaj tak zamierzam zrobić, zaraz śmigam na siłke, dzisiaj 15A. Pozdr.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18506 Data: 2009-05-28 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś z was trenuje w Szczecinie? Dzisiaj zamierzam tam trening zrobić, do buldiego bym wpadł, jak tam jest? Prysznice są? Wiosłowanie jednorącz dam radę wykonać?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18506 Data: 2009-06-12 11:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poza tym mysle ze wszystko jest dla ludzi ale tylko w odpowiednich dawkach. Nie dlatego nie pije bo musze jak najszybciej zrobic progres ( chociaz jak juz napisalem na pewno mi lepiej idzie jak nie imprezuje ) tylko dla wlasnego sprawdzenia sie! Chce zobaczyc czy umiem odpuscic sobie 2 miesiace melanzu, dla moze lepszego samopoczucia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2012-11-15 20:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma" - sory ale to chyba Ty masz wiedze z podworka, w wielu klubach treningi trwaja godzine lub półtorej i tez klepie sie na jednym treningu wytrzymalosc a nie łaczy wszystko jak popadnie. Poza tym w zyciu nie czytalem niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha, sluchaj od tego jest salka i problem nie tkwi w tym zeby z czegos [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2011-12-24 11:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężko ci z jedzeniem, troszkę ci przyspieszy to metabolizm. Kreatynę możesz brac cały czas, te 8-10 tygodni to bardzo, bardzo mocno asekuracyjne. 5g all day everyday, jak to mówią. Po dłuższym czasie jak pół roku możesz sobie przerwe zrobić jak będziesz miał ochote, chyba ze masz jakieś problemy z nerkami to chłopaki już ci powiedza czy to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2019-05-01 20:48:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • koniec kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2019-05-06 08:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2019-05-06 22:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wychodzi 2,8k (zle spojrzalem wtedy) kalorii jak cwiczy zeby utrzymac wage, a jak nigdy regularnie nie jadl i nie cwiczyl to bedzie mu wskakiwalo powoli, mimo tego, ze ma takie zapotrzebowanie. Troche wyluzuj ton swojej wypowiedzi, bo wiek Twoj nieadekwatnie sie ma do tego aby tak sie odnosic do starszego i bardziej doswiadczonego. Balt 40 w lapie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2013-08-02 14:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i energiczny potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2013-08-04 20:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ból bólowi nie równy. A kupowanie pasa do takiego ciężaru to jakieś nieporozumienie. Chłopak waży 60kg a do martwego bierze 45kg ... no już bez przesady, niech się nie porywa na duże ciężary tylko wypracuje technikę. To jest na prawdę trudne ćwiczenie i przy braku "parcia" można faktycznie zrobić sobie krzywdę. Tylko on ma brak parcia bo nie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2013-09-01 09:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj, Ciekaw jestem jak funkcjonujesz na dłuższych dystansach. Robisz ciekawy trening po kilka powtórzeń w seriach z dużymi ciężarami a jak wygląda sprawa np w przypadku ergonometru. Czy jesteś w stanie wiosłować z 10 minut z przyzwoitym tempem. Pytam bo sam ekspertymentowałem z low carbem i wytrzymałość była tragiczna. Nie mogłem zrobić nawet 30 [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 17:59:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pompa masz porobione zdjęcia swojej sylwetki? Jak nie to zrób, wrażenie optyczne, jak wiadomo , jest ważniejsze nawet niz wymiary.Jak sie nei wstydzisz wklej tutaj jak tak, to daj mi na priv byśmy miały porównanie z koncem cyklu. 4,5cm falda na tricepsie to musiałaś rzeczywiscie przesadzić, to jest kupa tłuszczu Trening: Dobrze robiłaś 3x obwód [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13572 Data: 2011-02-27 11:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek pull: 1. Podciąganie 4x 6-8 jak zejdę w 3 serie do 6 to przerywam. Gdy w każdej serii będzie 8 dokładam ciężar i robię 4x6 i zwiększam co trening 1 powtórzenie i tak w kółko. 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s to samo 8-12 Zamieniałem z wiosłem hantla też 3s 10-14 3. Martwy klasyk 3x8 to samo co wyżej 4. Albo wiosło na tył barku lub [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2018-07-03 07:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    Nie zrozumiales mnie, albo tez zrozumiec nie chciales. Nie mialem na mysli tego ,ze jak narkotyki beda tanie, to uzaleznienie / spozycie przez jednostke bedzie wieksze. Mialem na mysli, ze pewna ilosc osob wpadne w nalog, i niezaleznie jak tanie beda dragi, w pewnym momencie bedzie musiala zaczac krasc - ceny narkotykow musialyby byc zblizone do [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No możesz, ale połówkowe możesz zrobić jak chcesz.

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 20:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wezszy rozstaw raczej nic nie da bo tydzien temu mialem tak samo przy przednim przysiadzie gdy rozstaw byl wezszy. Co do rozgrzania sie to sprobuje za tydzien zrobic 2 razy dluzsza rozgrzewke i zobacze jak bedzie. A co do glebokosci to to jest chyba max na jaki moge zejsc

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 15:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)