jak zrobic

no własnie na zdjeciach nie widac grubosci fałd itp... poza tym kazdy robi zdjecia zeby wygladac na nich jak najlepiej wiec zeby uzyskac obiektywny wynik najlepiej zrobic to samemu. Pi razy oko, powiedział bym ze na tych pierwszych fotkach w Dzienniku jest jakies 10-12%BF ale tylko strzelam! ;-)

prz i też chyba tak zrobie że jednak opierdoyle to CKD, a czasem dodam jakis oszukany posiłek po trenie w postaci większej ilosci węgli, ale nie częściej niż raz w tyg. O tym co wczoraj gadalismy ze solarosem i shitem w pasibrzuchach. MOze taki trick sie sprawdzi. W sumie dziś byłem na "jeziorem" i skusiłem się na małą kiełbaske z grilla z małą [...]

A gdzie w ogole byłes nad ta woda? Mozna kiedys wspolny trening zrobic. A tak tylko pytam bo jakbys chciał sprzedac po dobrej cenie to bym sie skusił ale jak nie to nic sie nie stanie:-P

w kompleksy to tak naprawdę ja wpadam jak patrze na wasze sylwetki jestem mały, grubo-chudy i do tego głodny%-) kami wspólny trening raczej by było ciężko zrobic, bo jesteśmy porozrzucani po całej Polsce. A mogło by byc ciekawie.;-)%-) Marian, jeszcze trochę dotniesz i Szit wpadnie w kompleksy. No co Ty do shita mi brakuje lat świetlnych [...]

[...] 4.Uginanie sztangą 3x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 5. MOdlitewnik 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dzis jakos od samego rana trzymie jakby wiecej wody podskórnej nie wiem czemu. Trening dobry, HP drugi raz dopiero i sie ucze. Nie chce mi sie jakos wiecej pisac, nie mam [...]

[...] nie dawałem zdj żeby tylko dac na podsumowanie;d karpiu no dwie panie sie zgłosiły, więc wiadomo kto bedzie miał największa ogladalnosc;d cv zgłosiłem się bo to zawsze jakas wieksza motywacja%-) ale na wiele ni licze;P Plecy tam wyszły chyba słabiej niż jest w rzeczywistości, ale fakt ze tez bez jakiejkolwiek pompy, bo trening był chyba [...]

ronie dzieki;-) te plecy bedzie trzeba jakoś ruszyc, mysle że do kolejnej redu z daze ze dwa cykle priorytetowe na plecy zrobic i w tym moze raz specka. mam teraz juz wyciągi więc będzie większe pole manewru. od około połowy wrzesnia będę chciał wystartowac. cały plan jak będe układał to bede na penwo pytał co nie co w dzienniku, więc wtedy [...]

p.s jakiś czas temu skończyłem aero w postaci zrzucania wegla;d Czyli co jednak Low Fat nie dla ciebie? wchodzisz na Low Carb? };-) no co zrobic, jednak te 4 tony wegla to za duzo i zalewa%-) Jacek w tych kwestiach niestety Ci nie pomoge, bo BA jeszcze nigdy nie brałem tak samo jak kreatyny podczas redu. ~~~~~~~~~~~~ dziś dzien NT, popołudniu [...]

[...] konsystencja kisielu. Jak będę miał konkrety to na pewno wrzucę proporcję. natalijka - to zjawisko jest u mnie w domu powszechne, mama robi np: zupę pomidorową to porcja jak dla całego wojska, do tego ziemniaków ze 2kg i potem leży 3-4 dni. Rodzinka narzeka po dwóch dniach że znowu to samo i w efekcie końcowym trafia do odpadów. Leon_ee - u [...]

[...] Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : (najlepiej z [...]

[...] Holm była wówczas sporym underdogim i podobnie jest przy okazji zbliżającej się gali UFC 239. Teraz różnica w jej pozycji underdoga w kursach bukmacherów nie jest tak duża jak wtedy. Według jej trenera Mike’a Winkeljohna, są pewni, że dzięki umiejętnościom Holm będzie w stanie ponownie zaszokować świat. „Holly już raz zaszokowała świat i wiemy, [...]

[...] Chciałem na skośnej w drugiej seri zrobić 10 powtórzeń , ale nie dałbym rady , doszło by pewne do upadku mięśniowego. Powiem wam że rozpiętki to całkiem fajne ćwiczenie jest jak sie na nim skupi Barki: Arnoldki - 10/13,5kg , 10/13,5kg , 8/13,5kg Unoszenie bokiem - 12/10kg , 12/10kg Unoszenie w opadzie - 12/10kg , 12/10kg Dodałem ciężaru na [...]

Bardzo dobry artykul, lap SOGA.. dodam jeszcze od siebie ze czasem jak te 6 powtorzen maja byc tak wymeczone ze sa niepelne i brak w nich techniki warto zredukowac ciezar i zrobic je solidnie

[...] pompek z rękami na podwyższeniu. To robisz 5 przy każdej okazji, kilka razy dziennie uwazajac, zeby nie dojsc do maksa swoich możliwosci. Zwlaszcza na początku daje to niezle wyniki. Niestety magicznych metod nie ma. Trzeba dużo cwiczyc i dobrze jeśc :) (no bo na dietach typu 1000kcal to trudno o jakiekolwiek postępy w czymkolwiek). Powodzenia :)

[...] dziś pobiegać, ale z racji niewielkiej ilości czasu postanowiłem zrobić sobie "kompleks metaboliczny". Z racji, iż mam problemy z lewym tricepsem obciążenie, jakiego użyłem było niewielkie-dosłownie NIEwielkie. Mam delikatne lipo, więc ćwiczenia wyglądały tak: przysiad 10powtórzeń wioslowanie sztangielkami 10powtórzeń wyciskanie [...]

[...] 6/7 dni). Pytanie: gdzie wpakować trening metaboliczny? Hipotetycznie w wersji 7 dniowej: pon klata+tric wt sr plecy+bic czw pt barki+nogi (wiem, wiem, nie trzeba tłumaczyć jak fatalne jest to połączenie, wolę ćwiczyć splitem 4-5 dniowym; teraz jednak robię w ten sposób i koniec) weekend -- aeroby-jeszcze nie rozplanowałęm trening metaboliczny, [...]

saib to wiesz co trzeba zrobic?? Jak nei to podpowiem, zalozyc nowe konto, wyslac smsa za 5zl wpisac kod i kliknac przyznaj soga znawcy i wtedy wejdzie na pewno

3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii [...]

[...] popmka (męskie) czas 27:32 +20 min aero na orbim Na początku miał byc inny GPP - taki po 30 sekund ćwiczenie, ale ciężko mi zerkac bez przerwy na zegarek a ja taka jestem jakaś głupia, że wszystko musi byc co do sekundy (cos jak nerwica natręctw) bo jak nie, to będę się źle czuła. Także wymyśliłam coś takiego. Jestem z siebie dumna, bo udało [...]

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]