jak zrobic

Nom machnalem lekkie siady od 95 do 115kg jak dla mnie to już spory ciężar jak na siady, będę musiał coś zrobic z kolanami i nogi zacząc TRENOWAĆ a nie traktowac je ala fitness

Odnosnie tego skladnika Tighta, dobrego przy koncu wycinki, to z reguly poleca sie w tym momencie Yohimbine (nie wiem, czy jest w Tighcie). Dobrze idziesz Gugcio . Tak jak saib__ mowil, przydalaby sie separacja barkow od bicepsu i tricepsu, ale sam wiem, jak trudno to zrobic :C.

zdało by mi się poczytac coś o prawach ucznia że jak coś to żeby doj**ać nauczycielce że nie moze czegoś zrobic

no darmowe kursy sa w Warszawie i jestem bardzo zainteresowany tym faktem i sie pytam wlasnie ocb, co mam zrobic i jak

spoko kurde dni są krótkie i ni chvja nic się nie chce z domu doopy ruszać jak ciemno za oknem i jeszcze qrwa mam roztrenowanie i nuda bez treningów że nie wiadomo co ze sobą zrobić

To moge ja zrobic i chvj jak sie komus nie bedzie podobac to za***ie

[...] się zdecyduje to zrobić od razu musi być krytykowana? Co do miejsca to fakt jest trochę większe niż żeliwne (rzekłbym 2x) i jeżeli umie się zabezpieczyć przed kruszeniem to będzie wszystko w porządku. Ja mam plan z kolegą zrobić takie obciążenia i zobaczymy co z tego wyjdzie . Tak jak mówi boooloo spróbuj w odlewniach jeżeli są blisko Ciebie.

[...] do twojego młota ktore bierzesz. I tak człówka fitness kobiet bierze hormony również płciowe bo utrzymanie niskiego poziomu BF w większości wypadków zatrzymuje okres. I jak to Pauline Nordin powiedziała by nie dostać osteoporozy musi brać tabletki anty. ale my tu mówimy o budowie mięśni i rzeźbie na poziomie fitness, dla przeciętnej [...]

Lisus jak coś ogarniesz w tym temacie to daj znać tu lub na priv ;) bo ja się zrobiłam baaaaardzo zainteresowana ale szukam i kiepsko mi idzie... po prostu wpierw musze spytac swojej ginekolog czy w ogóle mi to założy jak już gdzieś kupie odpowiednie! ok spoko. Mam psiapsi w kopenhadze to moze serio by jej sie udalo to kupic, jakbym jej nazwe [...]

[...] organizmu i to trzeba mieć na uwadze. Trzeba rozważyć wszystkie "za" i "przeciw", zapytać lekarza o szczerą opinię, nie o cytowanie tego, co ulotka mówi, ale o to, jak ma się do Ciebie: do Twojego wieku, historii rodzinnej, tego, że rozważasz kiedyś zajście w ciążę, jak metoda wpłynie na komfort/dyskomfort samopoczucia etc. Nie jesteś [...]

Jak sam napisałeś nie wiadomo ile w tym prawdy. Widać na początku, że koleś ma pod tłuszczem trochę mięsa ale, że jest ulany to tego nie widać (coś jak u mnie było). Wyciął się konkretnie więc i wszystko optycznie wygląda na większe. Wiadomo, że kulturystyka to sztuka iluzji. Gdyby na takim cyklu można było zrobić chociaż ze 3kg mięsa, a takich [...]

[...] w tym temacie, ze antka w ogole bym wyrzucił i nie jechałbym w jednym cyklu meta z antkiem. Sama metka na kicka do 6 tygodni albo 4 tygodnie i pozniej znow 4 tygodnie jakby wybrał opcje długiego cyklu. Ja bym tak zrobił. Mietek fajny steryd na kicka, fajne samopoczucie ale cena mowi sama za siebie... dla mnie osobiscie to miły dodatek do [...]

Myślę że z tą lewą ręką możesz sobie zrobić niesymetryczną sylwetkę, bo skoro boli to jest słabsza i prawa będzie ciężej pracować i będzie wyglądała lepiej od lewej. No i 10 serii po 3 powtórzenia to trening jak na siłę, a do tego trzeba by większego obciążenia niż własne ciało.

[...] ale tu jest nas wiele Co tam sie przejmowac, faceci sa zazdrosni i szybko wpadaja w kompleksy Bedziesz targac ciezary takie ze im oczy z orbit wyjda Zacznij juz teraz tak jak sobei ustalisz, te dni to tylko numerki, mozesz dzis zrobic dzien 1, mozesz i kazdy inny i bedziesz tak leciala na okredke. Obciazenia melduj i pamietaj ze liczy sie [...]

[...] wzięłam rozpiski ;/) 1. uginanie na biceps na prostej(modlitewnik) 15-13kg/12-14.5kg/8-15kg 2. mlotki 20- po 5kg/8-6kg/18-5kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20kg/12-20kg/10-20kg 2. prostowanie ramion na wyciagu(Sciąganie sznurka wyciągu górnego do bioder- 15-5kg/12-5kg/10-5kg +30min aero No nie wiem jak te moje treningi chyba dosyć słabo...

[...] ze reaguja na kazdy trudniejszy do strawienia. W przypadku problemow jelitowych z zasady wywala sie pierw wszytskie pokarmy bedace potencjalnie uczulającymi a wiec tak jak robimy tutaj gluten i nabial (sam niepasteryzowany nabial nie jest czesto problemem ale to co dostepne w sklepach jest dla nas trudne do strawienia) o ile odtawieni [...]

[...] który na początku konkursu miała futrzaczka a robie go 6 tydzień bez przerwy i chce dociągnąc do 8 tyg. skończę przed świętami- i ile póżniej przerwy zrobić- nie wiem jak wytrzymam na tej przerwie- ale chyba na fitness to bede mogła chodzić? Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 [...]

[...] jeszcze warto zrobić. Tylko martwie się bo zbliża sie goracy okres przed ślubem zapraszanie i takie inne załatwiania spraw, ale myślę że na trening znajdę zawsze czas , ale jak wypadnie bez treningu kilka dni to nie bede ubolewać i z wypiskami tez już chyba sobie daruję- nie bedzie na to czasu, ale czasem skontaktuje sie z Toba na priv jeśli [...]

[...] nagle.. zaczyna chudnac w pasie, cos co sie nei zdazało na 1400kcal a to jest jej miejsce nie do ruszenia. Z takimi problemami to trzeba dlugo i powoli. pocwicz sobei teraz jak lubisz mozesz zrobic ogolnorozwojowy trening na ok 10-12 powttorzen, skrocic przerwy do 30sek zeby intensywniej robic a nie przec na duze ciezary i dodaj aero a po slubie [...]

[...] REDUKCJI Zakończyłam 3 miesięczny cykl redukcyjny, który tym razem niestety nie był zbyt łatwy i efekty też nie są powalające ale tez nie jest źle ;-] Ciągle uczę się tego jak reaguje mój organizm ale nie mogę za nim nadążyć, co chwila zmienia się jego reakcja na różne bodźce- sposób w który wcześniej się żywiłam na poprzedniej redukcji teraz [...]