[...] w dziale ! Na początek poprawiłem linki do YT, na SFD wystarczy wkleić po prostu link bez żadnych dodatkowych tagów ,a film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć [...]
Piatek Tak jak pisalem zrobilem swoje maxy w wyciskaniu lezac i martwym ciagu plus jakies pierdółki na koniec treningu. Wl 20kgx10 40kgx10 60kgx8 70kgx6 80kgx5 90kgx3 100kgx3 110kgx2 120kgx1 125kgx1 130kgx1 - nie poszlo MC 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx5 140kgx4 160kgx3 180kgx1 190kgx1 200kgx1 210kgx1 215kgx1 + podciaganie na drazku chwyt v 6xcc [...]
[...] zysków i strat. Zarząd podjął decyzję, że to robimy. Prawdopodobnie zrobimy to tydzień później, nie 28 marca tylko 4 kwietnia. I jeszcze nie wiemy czy zrobimy to tak, jak początkowo planowaliśmy w hali Globus czy w studiu, ale na pewno gala się odbędzie.” Szef federacji poinformował również, że zawodnicy zdecydowali się pójść na rękę [...]
[...] tam miało by być na receptę hosfolipidy z nasion soi ? Możliwe że lek posiadał inny skład Hepatil jest bardzo dobrym środkiem na wątrobę ale osłabia działanie leków takich jak metanabol,winstrol,anapolon (nie wiem jak z innymi lekami) czemu osłabia? Pisałem to w tym temacie, przy mocnych cyklach Heparegen 100mg na noc,przy słabych wystarczy [...]
[...] wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a chciałabym już ten cykl zakończyć w nadchodzącym tygodniu. A co do treningu to jeszcze chciałam Ci zameldować, że jak na razie nic nie zaburzyło mojego cyklu, temperatur itd :-D Być może dobrze dobrany trening ma znaczenie. Nie żałuje sobie też tłuszczu, czasem może nawet przeginam i [...]
[...] treningowa. Widzę, że zaczęłaś napierać na ciężary... ALE... Nie ma progresji w seriach. Jeśli w drugiej serii zorobiłaś zadaną liczbę powt. z takim samym obciążeniem jak w serii pierwszej, to się opyerdalasz. Dokładamy, dokładamy, nawet jeśli nie dasz rady zrobić wszystkich powt. :-) W kwestii diety: zalecam węglowodany złożone w ostatnim [...]
[...] na pewno zwiększę. Jak sama porównałam wczoraj te obciążenia, to se myślę, że albo wczoraj miałam wyjątkowo dobry dzień, albo wtedy przycieniowałam (choć starałam się jak najlepiej zrobić i zdychałam na koniec). A za tłuszczyk dziękuję, nie odmówię :-D MISKA - ZMIANY DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nugat, teraz robię normalnie hantelkami a tak bym sobie jechał dwie serie hantelkami i dwie na rozpiętkach. Ławeczka wytrzymała 100 kg jak kolega podnosił, więc myślę że spokojnie. Jest ona wykonana z rur są one gdzieś o takiej średnicy jak rura pcv ( ta cienka . Chciałem w sumie sobie zrobić sam taką ławeczkę z profilu 4 x 4 x 2, ale że kolega [...]
Nie chodzi o to że masz mieć problemy jakieś. Bo ich nie będziesz miał. Chodzi o to że pora o której wstajesz i warunki w jakich robisz trening (na czczo ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do [...]
[...] mmajunkie.usatoday.com „Nudny Islam Makhachev jest materiałem na mistrza, ale nikogo to nie obchodzi” – Bobby Green szorstko o swoim rywalu Bobby Green czuje jakby był „rzucony na pożarcie wilkom” w walce z Islamem Makhachevem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 202, ale nie pozwala sobie na przyjmowanie takich myśli. Green [...]
Flooky a co ma do tego lapa?przeciez nie chodzi o to aby byla jak najwieksza kosztem wszystkiego pozostalego rzn ogolnej formy tak wiec jak bylo to przplatane redukcjami to co w tym dziwnego,zreszta nawet jesli nie to wiadomo ze wymiaray przez cale 3lata nie ida tak jak na poczatku Hmm jesli dopiero w styczniy dasz rade zeobic badania to mozna tak [...]
[...] udało mnie się zrobić zdjecie ocalałą z mocarnych palców Cyklopa komórka (on chciał tylko obejrzeć-wystraszyłem go możliwościa porażenia prądem elektrycznych-silnym jak piorun-oddał wtedy bez protestu..:) ) notatek profesora (niestety Attila napisał je w swoim rodzinnym języku). Sam Attila zaraz jechał z pokazami siły, wraz z [...]
[...] przez duże K. Dobre dla sprinterów, którzy potrzebują siły dynamicznej... Dobra. Nie będę tu pisał dużo :-) Pogadamy na Kaszubach. Jak poczujesz w ręku żeliwo i zobaczysz jak nim ćwiczyć, to pojmiesz o czym mówię :-) Magia gołego żelaza. Działa na każdego faceta. A o ile się znam na ludziach, to z Twoim temperamentem odważniki zgrają się [...]
[...] to trener skaluje ćwiczenie - np. półprzysiad, czy przysiad do skrzyni, etc.. Gdzie i kiedy uczą techniki ćwiczeń, to nie wiem. Jak Ci pokażą ćwiczenie i każą wykonać jak najszybciej 50powt, to w sumie techniki nie opanujesz... O ryzyku już nie wspominam - rwania na czas, na ilość, bo to już poważniejsze zawody i zawodowcy, a sport [...]
[...] i nie zawolam moich znjomych" - co za idiotyzmy wypisujesz? Skoro każdy leszcz w szkole widzi że może Cię bez konsekwencji zwyzywać na przerwie, a po szkole opluć jak przyjdzie z kumplami, to jak jeszcze sytuacja może się "pogorszyć"? Będziesz czekał z reakcją aż Cie dla rozrywki grupowo przekopią? 1) Weź kumpli z [...]
[...] nie dałem rady zrobić serie 19kg choć 1 powótrzenia, ale! Byłem już tak spompowany ,żyły zaczęły mi mega wychodzić+ mega pompa podczas treningu dały mi taką satysfakcje jak żaden inny trening. Triceps poszedł normalnie, dorzuciłem ciężaru na prostowanie ramion na wyciągu i na wyciskaniu francuskim oburącz siedząc, 3 serie tego ćwiczenia [...]
[...] 20x 12x20kg 12x20kg+12 Odczucia: Słabo przespana noc, problemy osobiste, nie dają mi się w pełni zregenerować. Cały dzień na nogach, miałem dzisiaj takie jazdy na bani, jak nigdy w życiu, psycha dzisiaj mnie nie wytrzymała….. Poszedłem na trening, choć miałem 1h na plecy ,to skatowałem się jak nigdy xD Trening zacząłem od mc i chciałem [...]
[...] bieżni 31min w tętnie 138-142- nigdy tak się nie zmęczyłem na cardio, a odczuwam jeszcze zmęczenie na nogach po niedzielnym treningu. Co do moje samopoczucie jest do bani… jak się nie zmieni /SFD/Images/2016/3/2/848fdd4889c646c895e6045811241062.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alanin 7 tabsów BCAA [...]
[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)
