jak zrobic

Szczerze nie jestem w stanie zrobic tego cwiczenia z ciężarem przy pasie ,z własna wagą na poczatek treningu wychodzi ok 15 powtórzeń więc,zaczynam od tego i traktuje to jak rozgrzewke.Podkreślam że robie to dokładnie i mimo rozgrzewki bardzo poprawnie technicznie.W innym przypadku nie wiele by wniosło to cwiczenie dlatego jest to w pierwsej [...]

[...] próbowałem zrobić wiosłowanie ;) Podczas podnoszenia sztangi fajny ból poczulem po całej lewej stronie - po 3 tygodniach nadal czuje lekki ból i niemoge sie do konca zginać, ale dochodze do siebie i mysle ze za 2 - 3 tygodnie będzie ok ;) Nie wspominając juz o takim ze czuje jak by mi prąd po lewej nodze pzrechodzil ;) ( nie wiem jak to opisać )

[...] podrzut olimpijski czyli rozumiem tak, jeżeli powiedzmy moge zrobic dobrze wmiare technicznie 15 ( a moze i wiecej, nei sprawdzałem doklądnie) powtózen z ciezarem 100kg to jak to rozłozyc na serie, powiedzmy 3 rozgrzewkowe jak pisałes z ciezarem nei wiem do 80 kg (?) i pozniej od razy walnac np 120? i jeszcze jedno, zrozumiałem ze przy [...]

[...] podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku ruchu tym stosunkowo wiecej pracy wykonuja plecy. Praca katowa zarowno w biodrach jak i w kolanach dla danego obciazenia jest mniejsa bo kat jest mniejszy. Na prostszych nogach wychylenie stawow barkowych w przod w stosunku do przedniej granicy nog jest [...]

[...] przygotowanie to ryzyko .że się nie zdąży i goni się formę na ostatnią chwilę. Ja wolę zrobić formę wcześniej i potem delikatnie się wypełniać.chociaż nie zawsze wychodzi jak trzeba...... Dzisiaj klatka i biceps wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt 2 seria 10powt 3 seria 6,5,5powt rozpiętki na skosie 1 seria 12powt 2 seria 10powt [...]

[...] 3 sesje aerobów po 30 min w formie szybkiego marszu. Podczas treningów siłowych tradycyjnie na duże grupy 10-12 seri,na małe 6 seri. Założenie było takie żeby nie stracić uzyskanej formy bo o postep podczas wyjazdu raczej trudno. Myslę,że się udało. Od poniedziałku ruszam dalej z przygotowaniami.W weeken oczywiście cardio jak co dzień po 30min.

Ok będę dzięki;) Chciałam się spytac co powinnam zrobić bo nie wiem czy dobrze mysle. Kalori nie licze dokładnie, nie waze jakos bardzo produktów, jem w naczyuniach zawsze mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie [...]

[...] też. Tak jeszcze mam na dniach teraz w planach oddać kał na pasożyty bo dostałem w końcu skierowanie wyproszone, i zrobić kalprotektyne z własnej kieszeni bo czytałem ze jak będzie niepodwyższona to nie trzeba robić kolonoskopi a z tą gastroskopia i bakteria dałeś mi do myślenia. W sumie mam jeszcze objaw jak trochę więcej się najem [...]

[...] ze sam boks i ze bez przerwy ... rowniez grappling, bjj ale boksu sie uczylem np u Ludwika Buczynskiego, judo trenowalem u Piotrka Kamrowskiego, bjj u Maćka Poloka.. ale jak nie ogadne twoich rebusow to mnie stad wyrzucisz tak? zadnym asem nie jestem, nie mam osiagniec, nie trenowalem specjalnie wyczynowo, tylko sie w to bawie bo lubie, [...]

jak tak rano wstałeś to możesz zrobić mi śniadania :P

ale pomysl on tak rano jak Ty nie wstaje by trening zrobic :-D

Dziekowa chlopcy i odbijam Jak myslicie po co jeszcze moje zdjecie z gazeta bo dla mnie to jakies smieszne, co ja daje jakies zdjecia z przyszlosci czy co P.S. VARIOR- wytlumacz mi w jakim celu mama zrobic te zdjecie, bo ty chciales zebym takie zamiescil, jak podasz sensowne powody to napewno takie wkleje

[...] 10 amp i chcem to dobrze wykorzystac:)a MOZE COS DORZUCIC?? ale zdrowie dla mnie najwazniejsze!!! 100mg to mała dawka, ogólnie nie polecam estru Decanoate Nandrolonu, zmień jak masz możliwość na Nandrolone PhenylPropionate albo na Eq. Patrząc na Twój wygląd i gabaryty, dorzuciłbym jeszcze Testosteron. 3.tydzien temu robilem badania krwi pod [...]

[...] często lepiej niż zawodnicy sylwetkowi, do tego mają niesamowite wyniki czysto sportowe. Moje zdanie jest takie, że winni są tego sami zwodnicy, a i także sponsorzy (jak choćby SFD) czy organizatorzy zawodów. Moje argumenty: ZAWODNICY 1) Najważniejsze- BRAK CHARYZMY. Dzisiejsi kulturyści w porównaniu do tego co możemy oglądać kilkanaście [...]

Mówisz o splicie? ;d Chcialem tak zrobic, ale na forum poradzili mi dalej cwiczyc FBW wiec nie wiem jak to jest ;p

No ładnie ciśnij z tą masą a będzie super. A jak ogólnie ten trening się sprawuje? Co do dokładania ciężaru to u mnie na siłce jest tak samo więc dokładam te 5kg wtedy kiedy czuje, że dam radę zrobić tyle powtórzeń ile mam założone. Ps. Pompki na poręczach ładnie ciśniesz, tyle powtórzeń i z dodatkowym kg ładnie :]

Przysiad 5x5 55kg ( Robilem siad najglebiej jak sie dalo wiec jeszcze ciezko, postanowilem ze technika>ciezar) Wyciskanie na prostej 5x5 50kg (Robilem mostek, dzisiaj cos nadzwyczajnie ciezko bylo ) Wioslowanie 5x5 50kg Pompki na poreczach 12x 5kg / 12x 5kg / 9 x 10kg / (Przy 9tym powtorzeniu odezwal sie ten ból barku z przed tygodnia i nie dalem [...]

[...] dałem rade, a druga tylko podniosłem sztange na barki i odpuscilem. Bol dosc mocny, nie chcialem jeszcze go poglebiac, mam nadzieje ze to nic takiego bo chce w srode znowu isc na trening i zrobic caly ;/ Przysiad 1x5 60kg Wyciskanie na prostej 5x5 50kg Wioslowanie 1x5 50kg Pompki na poreczach 10,10 bez obciazenia ;/ Jednym slowem lipa jak ch**

[...] Przysiad na jednej nodze Podciaganie szeroko Pompki na krzeslach Unoszenie hantli bokiem (duzo powt. 5kg po 20razy około) Pompki w podporze tyłem Podciaganie wasko Tak wyglada moj trening. Podciaganie szeroko nieraz dam rade zrobić ponad 10powt. w pierwszej serii jak dobrze pójdzie ;D Takie minimum to 9-10 właśnie. Przerwy miedzy seriami 1-1,5min

wyciskanie głową w dół bo góre klaty chcesz zrobić ? Nie , to jest na dolne rejony klaty Jak Damian mi o tym powiedział to padłem.}:-( Chcesz robić góre klaty to wyciskaj na ławce skośnej dodatnie Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-26 21:00:33