[...] głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife'a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Ja nie robię z przysiadem, tylko z płytkim ugięciem na [...]
Witam! Panowie zamowilem 2 storm'y, ktore jutro powinny u mnie byc. Zalezy mi na masie i chce zrobic cykl na tym stacku i teraz nie wiem czy nie sprzedac jednej puchy storma i kupic np. Noz, Xpand itp? CZy moze lepiej zrobic porzadny cykl z dwoch puch storma ?? Jak polecacie ?
[...] ramion na maszynie drążek podchwyt 5/12/12,5 w przerwach między seriami brzuchy, rower 30min, bieżnia 30 min. Jakoś poszło, poniżej szama z dzisiaj, jutro powinno udać mi się zrobić klatkę i przerwa jedno lub dwutygodniowa wymuszona zabiegiem, zobaczymy jak szybko się pozbieram i wrócę do treningu, trzeba będzie michy pilnować.Pozdrawiam :)
[...] dzięki za linka z info, muszę pochylić się nad tym problemem, co do pytania, nie masowałem nigdy, zrzucałem wagę po swojemu bez zbędnych ceregieli jedząc co chciałem i jak chciałem, dając sobie jednocześnie wycisk aero i powolutku waga zjeżdżała w dół, trening oporowy był tylko dodatkiem.(nigdy nie zależało mi na potężnej muskulaturze, [...]
[...] 35 i pracuję nad techniką- to dobrze, czy nie powinnam się cofać mimo wszystko??:-? Samopoczucie podczas treningu- średnio, tzn wyczerpałam się doszczętnie, pod koniec- jak zeszłam z ginekologa- zrobiło mi się aż niedobrze i miałam lekki zawrót głowy- nie wiem czy naprawdę taki ze mnie harpagan i dużo na siebie biorę, czy poprostu jestem [...]
tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]
[...] Fakt, temat jest mi doskonale znany i mogę sobie wyobrazić co się dzieje w twojej głowie. Jeszcze to pamiętam, choć teraz już śmieję się z tego i właściwie zupełnie nie wiem jak mogłam tak żyć. Odpowiadając na twoje pytanie, ja od razu uderzyłam do psychiatry, fakt, że prywatnie. I byłam bardzo zdziwiona tym co usłyszałam. Oczekiwałam [...]
Dzień 26 o ja pierdziele...nie mogę się dziś ruszać...boli mnie WSZYSTKO! ostatnio takie zakwasy miałam jak uczyłam się jeździć na snowboardzie (od wstawania z ziemi, a nie od samej jazdy ;-) ) planowałam dziś jakieś GPP, ale spóźniłam się do pracy, bo założenie bluzki przez głowę, gdzie trzeba było podnieść ręce do góry graniczyło z cudem... #-P [...]
[...] :-D -duuuużo sałaty, indyk, orzechy -baranina, kapusta -baranina, kapusta -whey, młoda kapucha, masło orzechowe suple: 1 l miety, wiesio, tran, castangus plus inne Trening: jak się okazało wczorajszy trening niespodziewanie porządnie spompował mi łapy no i bark dalej boli. ciężko mi podniec jedną rękę powyżej linii ramion @@-) przy pompkach jest [...]
[...] tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w ostatniej 35 kg, to nawet nie mogłam podnieść sztangi z ziemi.ogarnęła mnie totalna niemoc...w ogóle ledwo dałam rade to zrobić... 30-25-20-15-10-5 sit up z [...]
[...] dalej. ogólnie było bardzo zabawnie, bo wzbudzało to dość spore zainteresowanie panów ćwiczących obok ;-) spróbowałam z paskami, ale w końcu robiłam bez, bo czułam się jakoś niepewnie-bałam, że jak podniosę i nie utrzymam, to mogę sobie krzywdę zrobić @@-) potem było wyciskanie i nakrzyczałam na Curarę, że mi przy jednym sztangę zabrała %-) [...]
Cholera, jakieś prześwietlone filmy, nic nie wdać, ale foty dobre, forma jest, a po ładowaniu będzie jeszcze lepsza :-D. Nati, planujesz jakąś profesjonalną sesję? Jeśli nie to bardzo Cię namawiam. Wiem, że padasz teraz na twarz, ale takie nogi nie prędko zrobisz znowu. Po zawodach możesz stać się gwiazdą /-)_(tego życzę)i będziesz potrzebowała [...]
Cholera, jakieś prześwietlone filmy, nic nie wdać, ale foty dobre, forma jest, a po ładowaniu będzie jeszcze lepsza :-D. Nati, planujesz jakąś profesjonalną sesję? Jeśli nie to bardzo Cię namawiam. Wiem, że padasz teraz na twarz, ale takie nogi nie prędko zrobisz znowu. Po zawodach możesz stać się gwiazdą /-)_(tego życzę)i będziesz potrzebowała [...]
[...] kolację (jajecznica), nie wyrzucając sobie, że się tak najadłam (co się stało, to się nie odstanie...). Od jutra trzymam się grzecznie posiłków i będę starała się jeść jak należy (początkowo trudno, bo będąc w domu rodzinnym jestem "skazana" częściowo na to, co już jest, ale to nie oznacza, że odpuszczam całkowicie, bo mam zamiar [...]
No ok, ale jak dołożę więcej kalorii, to jak mam schudnąć? Rozumiem Wasz punkt widzenia i dziękuję za wszystkie wskazówki i "czepiania się", serio - celowo umieściłam to w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, [...]
[...] zrobić podobne fotki. Zmian nie widzę. Tak, wiem, nawet 3 tygodnie nie minęły, dlatego cierpliwie działam dalej i czekam na rezultaty. Próbuję przypomnieć sobie, jak wyglądała moja dieta, która dość dobrze na mnie działała, co jadłam dokładnie wtedy. Niby jak tak patrzę na siebie to wydaje mi się, że jest trochę lepiej niż te 3 [...]
Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]
Szybki raport zanim padnę :-( Wczoraj: rower 13 km, trening z piłką dla początkujących, ćwiczenia na zamykanie szczeliny. Trening z piłką wyglądał jak następuje: wyciskanie sztangielek płasko 3x12 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 3x12 po 2kg wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 po 4,8 kg wiosłowanie ramionami 3x12 po 2 kg wznosy z opadu [...]
Coś się popsuło i nie widać misek :-( Wczoraj poszłam biegać, chociaż tak strasznie mi się nie chciało. Usnęłam sobie w samochodzie jak wracaliśmy z kontroli od lekarki i byłam taka rozbita. No ale jak już poszłam to od razu się mi lepiej zrobiło. Tak jak myślałam ostatni spadek formy związany był z badaniem. Wczoraj już biegało się dużo lepiej i [...]
TEST - Misja Survival
