Dzieki bardzo za wszystkie odpowiedzi, odrazu wzielam do serca wasze rady i dzisiaj wasa juz OUT, pieczywo malusko, 60g na dzien, dzemu raczej tez nie zamierzam tykac (a jak cos to malo), orzechy, slonecznik w diecie tez dzisiaj byly... no mysle ze co do CZEGO mam jesc jest lepiej. poczytam jeszcze forum, to napewno dowiem sie wiecej, wiec GITARA. [...]
[...] tempie i na dodatek 15 prowadzi jedynie do złego wykonywania ćwiczeń. Dla sprawdzenia proponuje użyć ok. - 50% max ciężaru . i wykonać 15 powt. w szybkim tempie. - zobaczycie jak sztanga będzie latać we wszystkie strony. -i użyć około 80%-85% max. ciężaru i wykonać pięć ruchów. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 16:30:55
_IvErSoN_ , czy twoim zdaniem act może na kogoś działać? tak jak to jest napisane w artach na ten temat; że przyczynia się do wzrostu siły i masy. Czy całe życie będzie trzeba wykonywać programy po 15 powt. aby nie zrobić sobie krzywdy? w koncu przyjdzie ten moment że będziemy musieli zwiększyć ciężar aby przyrosty były. TaK na każdego działa to [...]
ipko wysylasz linka i jak sprytny kombinator szukasz obejscia nie szanujac moderacji i probujac zrobic z nich *****i z mysla, ze byc moze tego nie zauwaza mogles centralnie napisac ze 180 lub 210 bo nie ujales jedynie panstwa, rozne maja ograniczenia... jest cos takiego jak priv jesli chcesz byc na tel plaszczyznie pomocny bo juz bana chyba [...]
nie ma to jak samemu sobie zrobic prezent :) trafilem ejszcze doriana starego w saszetach i jacka starego i mstak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8facfa9ae94cf6881a66f06c533339.JPG
i znowu czuję że lepiej oddycham ;) nie wiem jak u Was w BOXach ale u mnie albo już ludzie zaczęli akcja plaża albo jest akcja spalanie kalorii po świętach :) jak nigdy frekwencja na METCONIE zazwyczaj każdy na WODa ciśnie żeby siłówkę zrobić... a tutaj zaczynam się dziwić co się dzieję ;) raczej nie ma żadnego promo na karnety żeby taki wysyp [...]
no raczej dużo od dnia zależy ... raz wchodzą raz skucha za skuchą .... brzuszki to wiadomo filozofii nie ma. Co do wpływu zmęczenia na DU to jak mocno łapy obciążę to później ręce nie chcą już kręcić ... niby praca nadgarstkiem ale ramiona jak są wyjechane to i tak czuć na DU. Mimo wszystko zmotywowałaś mnie do tego żeby zrobić Annie w dużo [...]
"wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 - maci jakiś patent na to bo ja nie wiem jak mam później tą sztangę jakoś umiejętnie z bioder ściągnąć" Kurczę - jak Ty to robisz, ze na dole nie możesz zostać ze sztangą i się spod niej wysunąć? HT mi sie znudziły jakis czas temu - GB jest fajniejszy. I spokojnie mozesz 90kg-100kg zrobić właśnie na [...]
[...] z planem, wczoraj wleciał PULL. Dzisiaj w planach pakowanie do Gdańska i wieczorkiem trening z kolegą - jego dzień to barki i biceps to troszkę pokatuję swoją górę, może jakieś cardio uda się też pokręcić zobaczymy jak czasowo się wyrobimy ;) Ogólnie wizualnie to podoba mi się jak zaczyna wszystko wyglądać mimo że waga stanęła w miejscu ... w [...]
F1.08 dobrze napisał. To czy coś jest narkotykiem lub nie to nie kwestia ustawy. Jeździć po pijaku też można tyle że na kucyku i dotykając nogami ziemi. Dla mnie te dopalacze są z dupy. Jak komuś wydaje się że coś jest legalne więc i bezpieczne to się myli. Chętnie pogadam z tymi loozakami palącymi dziwne świństwo z Dopalacze.com za 6-7 lat. [...]
[...] z tobą ,że Sonnen nie będzie się bawił w stójkę ,bo on tam ma dużo mniej argumentów od Shoguna,Rampage,Vitora,Badera,Machidy,Evansa... tylko zupełny brak stójki i kowadła jak wyżej wymienieni czy techniki jak Machida spowoduje,czy też brak BJJ(tak tak wiem vinny powiedział ,że podda armbarem Andersona,,,),że Jones będzie jedynie skupiony na [...]
Ja mam pół swojego pokoju jako siłke. :) A drążek w futrynie w drzzwiach i jest okej.Dodatkowo mam jakby ławeczkę na brzuch bo moge taki motym zrobić z łużkeim i parapetem ale mniejsza ze sczegółami.Aha iz tej ławeczki można zrobic pionowe siedzenie jak dasz to na nogi pod siedzenie he he. :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem wam wkurzyłem się, wchodzę na stronkę siłowni - zajęcia od 9 do 12, mówię dobra budzik na 7 i lecimy na trening (chciałem iść na salkę) budzę się 7:00 jak trup, wyłączyłem budzik mówię kimnę, no i wstałem gdzieś 7:40 i już no ni ch**a nie mogłem usnąć - i siedziałem tak i siedziałem, treningu i tak bym już nie zdążył zrobić więc idę sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 14 nie było mnie w domu, bo zajęcia, potem wpadłam tylko zjeśc obiad bo na 16:30 znów musiałam być na uczelni i o 19:00 dopiero w domu, zrobiłam zakupy na pustki w lodówce i teraz zaczęłam się uczyć 100 stron na jutro rano z chirurgii, jest zaj**iście kółko wchodzi dobrze jak technicznie dobrze robisz, bo to nie takie banalne wbrew pozorom
a propo propa- sam planuje kuracjie porp plus meta. martwie sie tylko gwaltownymi spadkami. czy mzoe sie ktos wypowiedziec? jak to jest czy mocno uderza ten spadek stęzenia test? mam zamiar zrobić 1-6 50e2d i meta 20 mg 1-6. hcg 3 shoty co 5 dni po 2500 jednostek. i wtedy clomid jakies 20 tabs. i jeszcze jedno. ile trzeba odczekac , zeby receptory [...]
1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo ostatnio bo cwicze w kazdej serii tym samym ciezarem - 55 [...]
Zdecydowałem się na FBW podany przez Georga (moderatora), aczkolwiek chcialbym zmienić coś nie coś w nim ponieważ nie mam jak wykonać paru ćwiczeń.Dodam ze dysponuje dolnym wyciągiem 1. nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy b) Trzy razy w tygodniu : ***Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A ***Tygodnie [...]
[...] 6-8x 82,5kg na rozpietki(ch** go wie bo nie robie teraz tego cwiczenia) na, francuskie wyciskanie 6-8x 45kg, uginanie ramion 6x 42,5kg, martwy (teraz go juz nie robie ale w jak robilem 2miechy temu to poszlo 115kg x 6 z podwyzszenia), przysiad 8-10x 105,wyciskanie na barki 55kg x 5-6,szrugsy 95kg x 15 moim zdaniem powinnes zrobic tak: po 1 [...]
Trening ACT do oceny - dyskusja
