jak zrobic

Co do Mendesa, to jak Aldo faktycznie jest out na 9 miesiecy, to trzeba zrobic title shota z Lamasem. Frankiego natomiast widzialbym ze Swansonem. Zobaczymy co wymysli Silva.

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

[...] Jego dumę. Upokorzę go. Spuchną te jego ch**a-ssące wargi. Powodzenia w znokautowaniu mnie: Cigano nie mógł tego zrobić w full-contactowym starciu bokserskim. Ale największą rozkoszą będzie patrzeć na twarze jego rasistowskich irlandzkich fanów. Patrzeć na ich gęby po tym, jak zmieniłem ich bohatera narodowego w uległego chłopca." Daaaaaamn

tak wiec jak robisz mase to olej takie wymysły i rob jak napisałem przepraszam ze chaotycznie jak czegos nie rozumiesz to pytaj przepisz plan z poprawkami jesli ci pasuja i zobacz czegoi nie czaisz rozkład tez mi sie nie podoba sooo- jak mozesz to nie spamuj tu bo chce pomocy a nie pajacowania napisz ze zle robi i tyle (nie spamuj) co do [...]

Do wyprostowanych rak i podciągam się do momentu, w którym broda znajdzie się na wysokości drążka lub nieco wyżej od niego. O i jeszcze jedno czasami jak nie uda mi sie zrobic 10 seri po 20 podciągnięc to zrobie 9 seri (nic na siłe, tyle ile moge to robie)

dowolnie: nachwyt-szeroki, wąski , podchwyt- szeroki, waski , uchwyt naprzemienny (np. jak martwym ciagu). jedynie nie będzie młotkowego, bo nie da się go zrobić na zwykłym drążku .

[...] pompki i podciągaj się na drążku. Na pewno Ci nie zaszkodzi, a kto wie, może pomoże. Ważniejsza jest też chyba technika rzutu niż twoja siła. Co np. komuś to da, że bierze na klatę 200kg a nie wie jak się rzuca dyskiem? Co bokserom po olbrzymiej sile skoro technika uderzenia i skuteczność jest fatalna? Nie znam się na tym, ale takie moje zdanie.

na dzien dzisjaszy podciągne sie nachwytem moze z 6-10raz, do lipca 2008 musze meic pewne 24, albo wiecej.jak to zrobic? jakie serie cwiczen? pomocy! waze tylko 62kg przy 185cm

SIEMA ja mam 13 lat i podciągne sie 25 razy nadchwytem jak myślicie jest to w miare dobry wynik czy pierwszy lepszy człowiek może tyle zrobić bo u mnie w klasie to mało kto sie podciągnie chociaż 3 razy ale to są cieniasy prosze o opinie

[...] do niego przygotowac poprzez roznego rodzaju pompki i inne cwiczenia ktore mozesz zrobic z wlasnym ciezarem ciala, dodatkowo cwicz przedramie zebys dluzej mogl wisiec... a jak juz to bedziesz mial za soba proponuje pocwiczyc 2-3seri z jakims obciazeniem (ciezarki w plecaku czy cokolwiek byle zwiekszyc ciezar Twojego ciala) i potem z 2-3 serie [...]

ok dzięki.a jak czesto robic taki trening? moge robic codziennie po 2 razy. i co myslalbym o podciaganiu z osoba ktora trzyma za nogi?? Czy moge w czasie jednego treningu zrobic podciaganie z osoba trzymająca za nogi + Twój patent na opuszczanie? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem brać jakieś odżywki albo coś takiego? Jesli tak to bardzo [...]

Chciałem wypełnić dane ale nie bardzo wiem jak to zrobić.Jeżeli chodzi o współzawodnictwo i koleżeńską rywalizację oczywiście przy której zarazem się dobrze bawimy-to wysyłamy swoje filmy z najlepszymi wynikami na specjalny do tego portal.Wspólne treningi raczej nie wchodzą w grę bo mieszkam koło Torunia :)

[...] sensu aby tylko o tym pisać?.Co do podciągania na jednej ręce to już jest wyższa półka i klasa mistrzowska praktycznie aby siłowo to zrobić powinieneś podciągnąć się raz oburącz z dodatkowym ciężarem równym Twojej wadze czyli dla Ciebie to ok.80kg a podejrzewam że raczej tego nie zrobisz!Matkus jak widzisz sporo po zawodach,a nic nie pisze?

Wiesz nie jesteś za bardzo za pnd z obciążeniem to napisałem że 1 wystarczy ale skoro już się przemogłeś do tego to możesz zrobić i 3 jak ja.Robię nachwytem z 25kg i nic mi nie dolega,u mnie problem jest w podchwycie którego unikam bo mi przeciąża łokcie i ścięgna w przedramionach.

No kurde, ja obliczylem że jak ja wazę 86 kg to bym musiał podciągnąć się trzy razy z 56,76 kg , ja powiem szczeże że trzy razy nie dam rady się podciągnąć z takim ciezarem. Jeżeli chodzi o Mateusza z Musclami to dla mnie juz jest on wysoka liga (pólka}, dla mnie jest on godzien podziwu, ja tu na razie dałem radę zrobić 15x - jest moc, nie ma [...]

No trzeba,trzeba:-) Dziwi mnie tylko ta środa..? To już nie mogli zrobić systemem niedziela,piątek-niedziela?-tak jak było w tym roku? Przecież tak odstęp między zawodami był bardzo krótki.Trochę lipa tak jechać prawie 1000km. w środę a potem za 3 dni tyle samo... Co Ty Matkus na to?

Jeśli podciągamy się jakiś czas bez obciążenia to myślę że nie damy rady poprawić się z obciążeniem. Jeśli podciągamy się z obciążeniem to jesteśmy w stanie poprawić ilość podciągania bez obciążenia. Przykładem jest mój trening.Trenuję cyklami ok.9-tygodniowymi.Jak już pisałem używam teraz ciężarów 30,23,15,6 i bez.Bez doczepionego ciężaru [...]

no celując w pudło pewnie musiał byś zrobić z 15 pow z tą 30 kg beczką piwska :) a swoją drogą ta beczka powinna być dla zwyciezcy, jak bym wygrał to bym was wszsytkich spił :)

[...] MIĘŚNIAMI BRZUCHA, MUSISZ TEŻ TRZYMAĆ JE TEŻ MIĘŚNIAMI DOLNYCH PLECóW. Napręz przy podciąganiu dolne plecy i trochę mięśnie brzucha - sam musisz to wyczuć, a zobaczysz jak za chwilę zrobisz 15x. tak naprawde to mięsnie brzucha nie istnieja, a wszystko to co na filmiku opierało się własnię na dolnych mięśniach pleców ;) tu nie chodzi o ilośc [...]

No to zamiotłeś wszystko....! Dobra moc! Te pierwsze powtórzenia tak lekko jak bez obciążenia.. :-)Ja myślałem żeby dojść do 12-powt. i byłoby super...a Ty siekniesz 20-powt!...Nie wiem czy ktoś w Polsce jest w stanie zrobić więcej?-wątpię:-)