[...] SZTANGI W OPADZIE 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Triceps: 1) WYCISKANIE "FRANCUSKIE" sztanga leżąc 2) PROSTOWANIE RAMIENIA CHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC jak robisz 2 partie w dzien np. klata i biceps to nie musisz potem na biceps robic 3 cwiczen czy 4 a wystarcza 2 a porzadnie je zrobic bo bicebs jak by cwiczysz po trochu [...]
Jak będziesz miał jakiegoś splita itp że np robisz 3 ćwiczenia na nogi siady wykroki i wyprosty to wtedy mozesz pobawić się liczbą powtórzeń, siady zrobić ciężko a w izolacja prostowanie nóg np wejsć na wyższe zakresy powtórzeń. mozesz sobie zrobić test 80% i sprawdzić co u Ciebie dominuje [...]
A walki o ktorej przypuszczalnie sie skoncza?? Napiszcie chociaz orientacyjnie,niektorzy wszak maja daleko do domu No i jak ma sie sytuacja z rezerwacja biletow? Mozna to jakos zrobic bo jakby sie okazalo ze nie ma juz biletow jak bylbym na miejscu to wrrr... ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<======== "Każdy myslący [...]
BS- jak najbardziej tyle że jest problem .......skąd brać dane???? Nie wiem czy ktokolwiek z nich ma dostep do netu aby sie z nimi skontaktować:(.Chyba że by sie zglosil ktos kto z nimi trenuje (ta sama sekcja itp) i zechialby zrobic z nimi maly wywiad. A odnośnie dyskusji.....nadal jestem za tym aby tak jak w wiekszosci gal na swiecie po chwili [...]
[...] i przepraszam za fałszywy alarm :-) Wdarł mi się czeski błąd, wczorajszy wynik to 65 a nie 56. Natomiast dzisiaj rano, 9h po posiłku z 65gr węglowodanów był wynik 94mg/dL. Wygląda więc na to, że wczorajszy wynik lekko poniżej normy był spowodowany dietą. Niemniej jak już wskoczę na wyższy pułap kcal to trzeba będzie zrobić zestaw badań krwi.
[...] argument zasnął o 19-tej i chcąc nie chcąc na rower poszedlem. Myślałem że będzie słabo a było całkiem przyjemnie, nie licząc ostatnich 2 kilometrów kiedy nogi miałem już jak z waty. Znowu pobiłem swój rekord trasy - tym razem o 9 sekund :-) /SFD/2017/7/11/c3f3aa0949334d3883f6d920bf09108e.jpg /SFD/2017/7/11/4a5a6df79b9549d58c4abffa00672ed7.jpg [...]
[...] ale w tym ćwiczeniu siła na nic się przyda jeśli nie jestem w stanie utrzymać równowagi. W piątek też niestety nie wyrobiłem się na trening. Dzisiaj też mało czasu. Chciałem sobie zrobic same przysiady ale już w piwnicy coś mnie natchnęło żeby sprawdzić swojego maxa. Niestety skończyło się jak widać poniżej :-) https://youtu.be/jAo5SgyhPc4
Radzą Ci biegać po miękkim a sami biegają po betonie i asfalcie w czasie zawodów :-( coś mi mówi, że wpływ może mieć to że ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka [...]
[...] zwłaszcza siłownia bo otwierają o 8-smej. Kwestia przyzwyczajenia. Sporadycznie robię treningi popołudniami i nie ukywam, że mi się akurat lepiej ćwiczy w godzinach wieczornych ale jest jak jest :-) Duuużym plusem robienia treningów przed pracą jest to, że w zasadzie potem co by się nie działo nie ma stresu, że nie dasz rady treningu zrobić.
Niestety tak jak podejrzewałem, wydłużanie biegu będzie męką - nie będę nawet opisywał co się działo przez niektóre ostatnie dziesięciosekundówki. Wystarczy, że powiem, że przez chwilę zgubiłem się na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Bieganie na interwałach w tzw. trupa, a po tętnie widać, że tak właśnie robisz [...]
Wracając do sprawy kostki, jest już lepiej ale nadal kłuje. Dzisiaj odpuściłem ale w poniedziałek już mam zamiar iść. Robię sobie wolny weekend od treningów i tak jak planowałem wcześniej tydzień większego luzu w diecie. Nie będzie to rzucenie się na niezdrowe żarcie ale bardziej zwiększenie ilości do około ~3000kcal z takim założeniem, że 2300 [...]
Weekend bez treningu. Kostka odpoczęła więc dzisiaj rano się wybrałem sprawdzić jak będzie to wyglądać w terenie. Podczas biegu już nie czułem bólu ale taki dyskomfort jakbym miał za ciasno w kostce :-) Zrobiłem 3 interwały żeby tylko zobaczyć jaka będzie reakcja. Po powrocie nie poczułem zmian w porównaniu do wczoraj więc jutro postaram się już [...]
Dzisiaj już było odrobine lepiej. planowałem zrobić 3x 5' biegu i 2' marszu ale po 3-4 minutach biegu wiedziałem, że jak się zatrzymam to już nie ruszę ;) Więc zrobiłem 12' biegu bez przerw a później siadłem i siedziałem i siedziałem i siedziałem %-) Jutro jeśli czas pozwoli to zrobię rozruch siłowy czyli jakieś lekkie przysiady, wyciskania itp. [...]
[...] NIE - bieganie nie weszło mi w krew po 3 tygodniach treningów. NIE - nie czekam z utęsknieniem na kolejny trening po miesiącu biegania. NIE - nie traktuje biegania jak mycia zębów po kilkunastu treningach. Nie umiem biegać, nie lubię biegać, nie nadaję się do biegania i nie będę udawał że jest inaczej. Chciałem wczoraj zamknąć temat, [...]
Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]
Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?
[...] 10:8:6. nastepnie zwieksz ciezar. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): tego ćwiczenia wykonaj 3 serie po (12:10:8) postaraj robić sie jak najwiekszym cięzarem. wykonujac to ćwiczenie oprzyj reke wolną o ściane, wykonuj to ćiwczenie w lekkim kącie. To ćwiczenie możesz wymieniać co tydzień z jakimś z [...]
[...] wypowiadac chodzi o to na poczatku miala byc deka (ale wiesz chodzi o kija postanowilem na tym nie oszczedzac i zrobic cos porzadnie. chcialbym uzyskac ok 7kg masy dobrej jakosci z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi. myslisz ze na tym da sie tak zrobic. ja duzo koksu nie bralem wiec moze na mnie podziala lepiej :) nie odpowiedzilaes na inne [...]
Finał VT Warszawa 2003 - Opisy i Fotki
