Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
No ma to zwiazek tak jak czytalem ze wlokna bodajze czerwone lubia wieksza ilosc powtorzen dlatego myslalem zeby robic w jednym cwiczeniu 2 serie z wieksza iloscia powtorzen a zalozmy 2-3 z mniejsza iloscia powtorze ale z wiekszym ciezarze, zle kombinuje?
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
a robiac ciezkim ciezarem wiecej i mniej powtorzen? Mowie np tylko o barkch czy bicepsach,czy nie zawracac sobie tym glowy i robi jednakowa ilosc powtorzen? Czyli to mit z tymi wloknami ze czerwone reaguja na wieksza ilosc powtorzen?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak będziesz miał jakiegoś splita itp że np robisz 3 ćwiczenia na nogi siady wykroki i wyprosty to wtedy mozesz pobawić się liczbą powtórzeń, siady zrobić ciężko a w izolacja prostowanie nóg np wejsć na wyższe zakresy powtórzeń.
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
a co myslisz zebym np przykładowo robił np na barki lub bicepsy 2 serie 8 powtorzen a 2 lub serie 12 powtorzen z lzejszym ciezarze?mowimy oczywiscie o fbw,splita nie ruszam narazie. Jak rozumiem mam robic stałą ilość powtórzeń z 1-2 powtórzeniami w zapasie?
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
A co sądzisz w jednym zestawie zamienic modlitewnik na młotek hantlami jesli chodiz o biceps, a na triceps moze byc wyciskanie francuskie czy zastosowac jakies inne cwiczenie przy FBW?
Szacuny
17
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11444
No tam w etapie 4 w przykładzie jest modlitewnik właśnie dlatego myślałem zeby zamienic to na młotek hantlami(wydawało mi się że jest mniej izolowanym ćwiczeniem) to co w 2 zestawach dać uginanie,nie będzie za monotonnie?pompki na poreczach odpadaja,tez w 2 zestawach francuza dac w takim razie czy w drugim zesatwie inne cwiczenie?jesli tak to jakie
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Raz mozesz dać francuza sztanga w drugim wariancie hantlą albo odwrotne pompki,, co do bicepsa raż mogą być młotki drugim razem np uginania hantlami w siadzie na łwce pochylonej pod kątem ok 45 stopni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Koles44
anubis84
