jak zrobic

[...] przedni 21kg x2 12.sprint niestety bez 1 mili sprintu bo nie miałam z kim małego zostawić i teraz komentarz do obu treningów nie wiem co się ze mną dziejeale jestem jakaś nieprzytomna totalnie!!! wczoraj pominęłam wznosy hantli w opadzie tułowia nie wiem jak to zrobiłam kuwa a dzisiaj źle założyłam odważniki bo miały być 31kg a nie 21kg [...]

przymierzałam się dziś do treningu zaproponowanego przez was, ale niestety nie ze wszystkim sobie dałam radę. przysiady ze sztangą zakończyły się porażką, ponieważ jakiś czas temu miałam naderwanego achillesa i nie jestem w stanie zrobić ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając [...]

[...] Już przy pierwszym ćwiczeniu ledwo dawałem radę zrobić wszystkie powtórzenia. B2 - 6s po 9 powt - ciężko w ostatnich seriach A3 - 6s po 9 powt - robiłem trudniejszy wariant, jakoś poszło A2 - 6s po 9 powt - no tutaj to już pękałem, ale zwalniając trochę udało się C2 - 9/9/9/7/5/5 powt - jak widać nie udało się zrobić w każdej serii po 9 [...]

[...] tabatę dziś ale ból pleców nie pozwala mi nawet zrobić powolnego przysiadu co dopiero jazda na maxa. Boli przy schylaniu się i podonoszeniu nie dobrze to wróży przed jutrzejszym treningiem (ktorego pewnie nie bedzie ) Jestem ciekawe jak moje pomiary wyjdą przy tak małej aktywności ... :// Muszę się zmobilizować do tej redukcji i biegania... :/

ile ty pompek robisz i jakie to sa pompki? 12 w serii x 3 normalne ( hahaha) nogi mam w rozkroku , nie wiem jak nisko schodze ..albo musze zrobic przed lustrami albo sie nagrac ...ale 12 w jednym ciagu ciezko mi zrobic, w trzeciej serii to po 4 robie z malymi 'przerwkami' obliques mam wynki , tyle ze tu jest to w innych jednostkach niz w pl [...]

[...] ogień i łzy) 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s regresji (tutaj całkiem nieżle, regresja po 20 ruchów daje juz w dupe psychice) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (2-3 koncowe powtorzenia w 2 i 3 serii oszukane max) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (zle dobrany ciezar dzisiaj, jakoś wraz [...]

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy?

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy? bo się opierdzielasz. %-)

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy? wiecej nie znaczy lepiej.

Tomasz! powiedz mi lepiej co mam zrobić, żeby moje ramiona nie wyglądały jak u kobiety!

[...] ogolem wychodzilo z 50kapsow dziennie wszystkiego%-) kreatyna, o3, go nads, meltdown, diablos, witaminy, wit c, q10, czosnek, zurawina, arthoblock, d3 i wapn%) z aktywnosci jak pisalem wyzej 20min interwalow na czczo, pozniej mialem jeszcze troche teisa stolowego na ktorym tez sie nieco napocilem:) przetestowalem dzisiaj w ramach wyjatku [...]

jestem po egzaminie i po fotach koncowych redukcji:) wyszlo mysle calkiem spoko. jak sie uda to dzisiaj podsumowanie wrzuce lub jutro rano:) bo troche jest do ogarniecia. szkoda tylko ze tanity nie dalo rady zrobic na sam koniec redukcji, czyli w piatek. moze jutro dam rady ogarnac na uczelni temat. dzisiaj wolne od aktywnosci fizycznej, micha na [...]

[...] redu, ale totalnym wypaleniu, braku chęci do ćwiczeń, braku motywacji warto sobie zrobić tydzień przerwy czy jednak wymęczyć te treningi ? Koncowke pocisnij najlepiej jak tylko sie da;-) odpoczniesz po redukcji dexter No chyba zartujesz, ten produkt rozpuszczac to swietokradztwo%-) to byl podstawowy lodycz dziecinstwa, orenzada na palec i [...]

Na ile na VLCD teraz wchodzisz? Jeszcze bardziej chcesz się dociąć? :-) I jak to sobie rozplanowałeś? Bo też planuję jakoś za kilka tygodni wejść na 2-3 tygodnie redukcyjne, aby minimalnie zrzucić i zrobić przerwę od masówki ;-)

[...] (A pół roku temu też nie mogła się raz podciągnąć) , ale fakt że neutralnym i z nie pełnego zwisu ale przykro mi teraz :< . W ogóle dzisiaj na siłowni ktoś się spytał czy jako para trenujemy akrobatykę , i marzenia o tym że jestem natural dzikiem legły w gruzach. Ale by zachować twarz powiedziałem że trenujemy, ale wieczorami. A jak jedzenie, [...]

[...] milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, wiec sie zregeneruje:) musialem tak pociagnac treningi ze wzgledu na to, ze mam 2 dniowki teraz po 12h i sob/nedz tez, wiec nie da rady zrobic trena. nagotowalem wczoraj kuraka z fasolka szparagowa na 4 dni%-) wiec z glodu nie umre. w biedrze jest promo jak cos.

[...] 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar +lyda dzisiaj grzbietki zamiast martwego, bo nie bylo gdzie zrobic. nadrobie moze na treningu nog, martwym na prostych dodatkowo, jak bedzie pasowalo. wypadlo mi dzisiaj 2h dluzej na praktykach, bo pacjentow bylo od ch... przed treningowo na posilek bylo za pozno, a na glodniaka isc nie moglem. 100g [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e09b0bb4774c431992e85815e1186c49.jpg INFO to wypiska za wczoraj. ogolnie znowu zlapalo mnie jakies gowno, gardlo delikatnie pobolewa, ale nie mam goraczki. jedynie delikatne oslabienie czuc, jednak musze isc dzisiaj zrobic nogi, bo nie mam inne opcji do wyboru. jak [...]

i jak tu forme na fejkach zrobic%-)

A to nie dla mnie, za młody jestem. %-) a tak serio, to podałbyś jak to dokładnie zrobić w wersji jaką widać na talerzu? ;d