[...] jest wyraźnie że mono + Creapure. 2.druga sprawa akcyza na kreatyne universal jest 8% VAt 3. czysty surowiec Creapure z Nicemiec kosztuje w granicach 30 zł za 500g jak firma weźmie 5 ton Firma musi zrobić etykiety i pudełka co też są koszta i zrobić narzut. a Universala można kupić za 45 zł czy jest to możliwe że Firma tak mało lub w [...]
rion na poczatku dałem te przysiady ale one mi nie wychodzą bo nie mogę unosić stop do góry tylko maja czasy czas leżeć na ziemi a ja jak ta proboję to dupa nie idzie w dół tylko plecy i nie wiem jak te przysiady zrobić bo mi nie wychodzą. Bo zawsze jak robiłem przysiady (tak w szkole na treningach) to zawsze stopy szły o góry a tutaj tak nie [...]
[...] regulacją oparcia, do tego gryf długi (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę), gryf średni (biceps, triceps, wiosłowanie, barki itp), 2x gryf krótki na hantle oraz stojak pod sztangę do wyciskania na klatkę i przysiady oraz obciążenie. Co do obciążenia to już jest kwestia tego jak dużo masz pieniążków do wydania i jak dużo masz siły, bo [...]
Efke wbijaj podskórnie na raz w jedno miejsce nie ma co się kłóć kilka razy tym bardziej, że to nie helios który jakoś tam miejscowo działa stąd bije się go z lewej i prawej strony bęca :) Co do T3 to możesz zrobić tak jak piszesz. Jak wejdziesz na dawke 75 to lecisz do końca już na takiej a jak będziesz chciał schodzić to nie taperujesz tylko [...]
Ja bym nie ingerował w plan, może to doprowadzić do przetrenowania, ale może też nie zrobić nic, nie wiadomo jak organizm będzie reagował. Może warto pomyśleć nad własnym planem?
Taj jak anubis pisze, żeby nie było off-topu widocznie masz predyspozycje do pleców. Nie każdy miesień lubi być męczony częściej niż raz w tygodniu, moje plecy zaczęły rosnąć jak zszedłem do jednego porządnego treningu w tygodniu, za to klatkę robię dwukrotnie mimo sporej objętości w seriach. Kwestia indywidualna, co do nóg+barki wątpie byś po [...]
[...] musisz co chwile przypominac ze je chcesz. Pan Duze P mowisz ze to jest temat typera a nie powiesz ze to erminho tylko o tych sogach ******li. No i erminho nie łap mnie za słowka. Fajnie jest jak dostaniesz soga, ale lepsze jak dostaniesz go ale nie napiszesz wczesniej zeby Ci sie przdał, bo najlepsze są znienacka Dobra koniec na ten temat !!!
[...] nie robiąc.Argumenty za tym żeby Pettis dostał TS'a są takie ,że:miał już zagwarantowanego Title shota.Po drugie wygrał z Bendo i ma spore szanse zrobić to drugi raz.Piszecie ,że Henderson się rozwinął?Tak ale Pettis też ostro katuje zapasy.Wogóle z jakiej paki Miller miałby dostać TS'a,a Nate Diaz zostanie masakrycznie skopany przez Hendersona.
[...] Przysiad 10/10/10 Wyciskanie na skosie 10/10/10 Podciąganie szerokim nachwytem max/max/max Military Press 10/10/10 Dipsy max/max/max Podciąganie podchwytem max/max/max Po jakimś czasie podzieliłbym trening na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, który rób w dzień [...]
[...] glowne cwiczenia w ktorych moglbys dac rampe, w innych oczywiscie tez mozna ale mysle ze bedzie mialo to wtedy odwrotne dzialanie bo beda za dlugie i za intensywne treningi jak na 3x w tygodniu. No to podciaganie widze ze mocno kuleje, dlatego moglbys je zrobic bardziej silowo niz masowo czyli np Rampe*6 i schodzic do 3 powtorzen doczepiajac [...]
Do klatki piersiowej czy do brzucha te wiosłowanie? Jak mi na to odpowiesz to będzie już chyba wszystko. Dzięki za pomoc. Jestem gotowy na następny cykl. Dałem ci soga za dobre rady, tyle mogę tylko zrobić. Pozdrawiam.
[...] ojcowi sie nie podobało walenie i mi co chwile truł tyłek ,że mu chatę zawale. wiec sie przeniosłem do piwnicy z wiekszością sprzętu i moge walić ile wlezie np przy martwym ciągu i jak mi np jakiś krązek wypadnie z reki to mi nikt nie truje. a co do filmu to pomyślimy jak ci tak bardzo na tym zależy to coś może nagram. Ale nic nie obiecuję.
[...] z niepokonanym prospektem Radosławem Paczuskim. Wilnis nie chce iść w ślady Adesanyi czy Pereiry, ale wie, że trudno zignorować te porównania, biorąc pod uwagę sukcesy, jakie obaj odnieśli w stosunkowo krótkim czasie po przejściu do MMA. „Mamy duże doświadczenie w kickboxingu” – wyjaśnia Wilnis. „Oczywiście, pomaga nam to w klatce. Pomaga, [...]
Waga stoi, ale moze troche lekki rekomp sie zrobil :-) kiedys mialam cel + 8kg mniej wiecej, myslalam ze bede wtedy niezle przypakowana |-) a jest +6,5 kg i jakos dramatycznej roznicy nie widac. No wiadomo, ze roznica jest (poslad!), ale wyobrazenia byly inne :-) jak tak teraz patrze, to jeszcze drugie tyle trzeba zrobic, a tu jeszcze redukcja, to [...]
Waga sama zeszła , może trochę stres bo jednak ranga imprezy i wiele lat bez startów . Zacząłem od wyciskania w submasters , asekuracyjnie 185kg , za mocno jak na mnie misttkowalem i wycisk że skurczem w plecach ale ciężar lekki. Podczas 2 próby PB z zawodów 202.5 specjalnie leżałem jak placek żeby nic nie oderwać , leg drive i tak mam słaby i [...]
I wyciskanie z pauzą , też życiówka na 170kgx4, liczę że jeszcze za tydzień jak będzie wszystko ok spróbuję na 5 to zrobić. Dużo rzeczy boli ale w zakresie umożliwiającym dźwiganie więc myślę jak wejdę na trening pod zawody to coś z tego będzie. Myślę , że każdy widzi że wyciskaczem nie będę ale jednak w wieku +37 lat progresję więc chyba ok [...]
się nie zdziw jak będziesz musiał sam odebrać na poczcie, bo listonoszowi do samochodu się nie zmieści ja tak musiałem zrobić jak ławeczkę do ćwiczeń zamówiłem
Powiem Ci krótko- Twoja teoria jest błędna. Co jeszcze węgle= wyrzut insuliny, to co do tłuszczy, masz jak najbardziej błędne informacje. Jednak nawet jeśli będzie za dużo węgli, za dużo tłuszczu to i tak autorka nie przytyje jeśli zachowa odpowiednią podaż kalorii. ! Do autorki:Jak dla mojego męskiego oka już jesteś szczupła, aczkolwiek jeśli [...]
ok ok, tylko ja mam takie pytanie, jak mam zrobić sobie przerwę z bilansem na 0 gdy nie wiem jakie mam konkretnie zapotrzebowanie, a nie mogę zapotrzebowania obliczyć bo nie wiem jak liczyć interwały do zapotrzebowania? jak je wyliczyć
REDUKCJA później masa
