Jak sie yebie to już wszystko. Nie zdawałem relacji, bo ostatnio jest lipa z treningami i ze wszystkim.. Nadgarstek mnie wykańcza, co uderze prawego prostego to ból jak chooy.. na dodatek szczęka mnie teraz boli, kondycja słaba, nie wiem jakaś depresja mnie złapała. Może skutki uboczne spalacza? nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, [...]
Wal dużo konia a efekty same przyjdą xd nadgarstek niczym skała będzie.. nawet przy uderzaniu w metalowy słup będą się trzymać. slużba zdrowia jak służba dziwie się ludziom, że z tego korzystają skoro kolejki są ogromne i żeby na coś się zapisać trzeba czekać nie wiadomo ile. ostatnio zrobiłem badania hormonów (oczywiście prywatnie) i na wizyte [...]
[...] w głowie, niby tak proste rzeczy, ale często się zapomina o nich i wchodzi się w ten rytm smęcenia i zmulania. Zauważyłem, że mocny trening sprawia, że chce mi się żyć, jak nie zrobię w jakiś dzień treningu to jest on dla mnie już zrąbany. Dziwne, ale prawdziwe. Już jest lepiej, jak trzymam lepszą dietę to wszystko inaczej wygląda. Byłem [...]
Tak, miałem 2 cykle na spalaczach. Clenburexin i Animal Cuts. Nie wiem, może jakoś tam we mnie działa, ale pociłem się normalnie jak podzcas dobrego treningu. Jedynie co to wydolność miałem dobrą i mogłem naprawdę mocny trening zrobić, ale nie wiem czy to nie zasługa aminokwasów. Dzisiaj mocny trening, najpierw z 3 - 4 km biegu dobrym tempem, [...]
[...] jest :) Co mam kupić w mięsnym bo w sumie nie wiem, żeby takie mięsko zrobić? stejki, coś innego? nigdy nie kupowałem nic poza kurczakiem %-) 04.06.2014 r. Mocny trening, jak zawsze, 2,5h dzisiaj wyjątkowo, 18x 30 sekund na workach, pełny gaz, koszykówka 30 min, technika 30 min na sucho :) ogólnie bardzo fajnie się czuje, progres MEGA, [...]
Wczoraj lekki bieg, dzisiaj idę na trening w Bolesławcu. Czuje się dobrze, jutro ten start mam, ale w ogóle go nie czuję, jakoś się nie napalam ani nic. Zauważyłem, że stresu już przed walkami nie mam, teraz jest jedynie podniecenie i chęć dania z siebie wszystkeigo, zdanie "wychodzę i robię to co w życiu wychodzi mi najlepiej" na stale się we [...]
[...] 3 rund. Oczywiście nie idąc na przypał w pierwszej rundzie. A obicie też wiadomo. Trzeba trochę zebrać i przypomnieć sobie co to jest sportowe wk***ienie gdy po paru zebranych strzałach już wiesz że musisz gościa zniszczyć :D. Pisz jak najwięcej bo prowadziłeś kozacki dziennik. Jak będziesz kiedyś w Wawie zapraszam na Legię na boksy. pozdro
20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]
[...] 24 minuty: 4 rundy - 2 min. oddzielone minutową przerwą. (16 minut pracy - 8 odpoczynek) Wideo http://www.youtube.com/watch?v=Gvoqi_9PsCA 1. Przy pierwszych snatch-ach widać jak ciało "szuka" pozycji i wzorca oddechowego. No i pierwszy lewą ręką o mały włos, a byłby spalony. 2. 4m:55s - brak koordynacji oddechu, mięśni i psychiki. Skutek [...]
Tak jak pisałem. Na jednym treningu po 100 powtórzeń głównych ćwiczeń i dopiero można się rozglądać za double, albo konsekwentnie budować kolejne piętra, dochodząc w końcu do bent press na tym samym ciężarze. Zresztą potem są modyfikacje i modyfikacje tych modyfikacji. Bent press to kwintesencja siły w tym treningu. W eksplozywnym takim [...]
[...] odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to jest ptaszek, bo zaliczony) Nie wiem czy wytrwam.. 5x 10,15,25,50 swingów, a w przerwach 1,2,3x jakieś grindy (MP, TGU, GBSQ, drążek, dipy, itp). Poprzednio rozpocząłem z 24kg i po półtorej obwodu (klastra?) przeszedłem na 20kg. Zakończyło się na 300 powt swingów [...]
[...] 15:15s to i tak spoko. Albo ciężki snatch (z 24kg) w małej ilości powtórzeń. Tylko właśnie to nieco koliduje ze sobą - pressy i snatche. Priorytet mają pressy, także jak przy VWC będę się przemęczał, to przejdę na swingi.. Biceps - w sumie, przy cleanie on nie powinien pracować :) Jak będę miał dobre wyniki w pressie (a te 8/6powt to dla [...]
A ja dalej nie przepadam za swingami - za ich robieniem. Ćwiczenie ma potencjał no i jak kettel zbyt ciężki, to jedno z podstawowych ćwiczeń, które owym kettlem da się zrobić.. :) Próbowałem wczoraj bottom up clean z 2x16. Robiłeś może?? Koślawy ten clean mi wyszedł.. Takie pytanie: Jak jest lepiej robić przysiady. Cel - no, przećwiczyć nogi :) a) [...]
[...] Co do wyników, to wiem, że zapominam o orzechach brazylijskich i dyni, przymierzam się do zakupu vitD, możecie coś polecić ze sklepu sfd? Żelazo i hemoglobina na poziomie jak nigdy, ale ferrytyna dużo niższa niż ostatnio, także i tak kiepawo. Lipidogramu nie umiem ocenić, wyglada OK. Przeciwciała – bez komentarza, ostatnio było 600, jak miała [...]
[...] z chłopem. Sama to bym pewnie jeszcze wolniej, ale nie chcę go zabić, bo i tak cierpliwy %-) Noga dokucza, mało, ale dokucza, zobaczymy po weekendzie, bo mam pracujący jak zwykle to jedynie tyle co łazikowanie w robo będzie. Ogólnie zamyślona byłam i 3razy wykręciłam kostkę… Rolowanie i rozciąganie 25minut po powrocie do domu Nie będę się [...]
[...] rztwor aminokwasow i carbo, inaczej chyba bym padl. przed terenigiem 3 mairki jack3d i tok po okolo godzin jeszcze 2 miarki, po trenigu porzadna porcja gainera, po ok 20 minutach 300 g wolowego 200 gram ryzu paraboild potem kimono na 2 godziny wstaje i dalej czuje sie jak szmata ale lubie to Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-08-11 11:32:30
[...] generalnie słabo. Dokładaj obciążenie Ćwiczenie nr 4 - Nie mam ławki, niska kanapa może być? Jeśli stabilna i się nie przewrócisz to może Ćwiczenie nr 8 – Z wielkim bólem wykonałam obie serie, ale nie schodziłam tak nisko jak widziałam w atlasie. Czy lepiej zrobić 3 razy a dokładnie? Zrób 3 razy dokładnie, i dalej na ile będziesz miała siły
[...] tylko mnie boli gardło. Tantum verde psikam i rutinoscorbin łykam w zwiększonej dawce (ale zgodnie z opakowaniem) i jest lepiej ;-) Ona85 Z kinektem to śmiesznie było jak sobie pierwszy raz skakałam na kinect adventure przez godzinę to na drugi dzień miałam takie zakwasy że sama w szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – NIEDZIELA [...]
[...] się aż tyle zrobiłam. ;-] Pierwszy raz po treningu nie przeszły mi zakwasy. *7) Pomyliłam się %-) nie spojrzałam na kartkę i wzięłam większe obciążenie niż planowałam, ale jak widać nie poszło źle. ATB – Challange – 25 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, [...]
Ja też miałam taki problem i właśnie drogą eliminacji okazało się, że brokuł ma na mnie taki wpływ. Niektóre dziewczyny piszą, że chleb na nie tak wpływa, z ryżem też się spotkałam. Musisz zrobić tak jak piszesz. Inaczej się nie dowiesz. Dodatkowo chcę kupić enzymy trawienne, które Tobie również polecam ;-).
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
