[...] dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to jakimi ? I czy nadmiar białka nie obciąży mi wątroby ? Nie nie przeciazy, zalezy co rozumiesz przez "nadmiar bialka", odzywki nie sa konieczne, chociaz przydatne, [...]
Siema chłopy, nie było mnie chwile, ale jak feniks z popiołów-powracam %-)) (nie patrzylem po galerii, ale pewnie troche wstyd tu wrzucic takie fotki, chłopy pewnie porosli jak smoki, a tu wieszak sie napina %-)) Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja: W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej [...]
Jak na MPJ 2011 udałoby mi się zrobić RP J23 w TS w 75, to na PP mógłbym teoretycznie iść w 82,5 ale z drugiej strony chciałbym w przyszłym roku zahaczyć o Europę, więc jeśli byłaby taka okazja to w 75 bo do 82,5 nie zdążę dobrych wyników zrobić.
Nie w każdym boxie są ogranięci trenerzy. Pytanie, kto jaki ma cel. Bo są ludzie, którzy zaj**iście ćwiczą i są mutantami, ale nie mają aspiracji do startowania w zawodach. Racja, wiadomo że w boxach raz- nie zawsze masz pewność, czy trener jest dobry, bo zrobić sobie "coacha" może praktycznie każdy, dwa- tak jak piszesz, zajęcia są [...]
Nie w każdym boxie są ogranięci trenerzy. Pytanie, kto jaki ma cel. Bo są ludzie, którzy zaj**iście ćwiczą i są mutantami, ale nie mają aspiracji do startowania w zawodach. Racja, wiadomo że w boxach raz- nie zawsze masz pewność, czy trener jest dobry, bo zrobić sobie "coacha" może praktycznie każdy, dwa- tak jak piszesz, zajęcia są [...]
Mam zdjecia nUK, udalo mi sie przerzucic jak wylaczylem i wlaczylem tel, wczesniej byl komunikat "host nie odpowiada" mimo ze komp widzial telefon. OGOLNIE: waga plus 1,5kg, pas 86-86,5cm z rana (co dziwne brzuch na wysokosci pepka tak samo 86-86,5:-))), czyli nie urosl a wrecz wydaje mi sie ze zlecialo nawet z 0,5cm. Lapa 47,5 zimna (urosla [...]
Dzieki, zastosuje sie do rad co do zdjec. Nie znam sie na obrobce nic. Aparatu lepszego niz 3,2 nie mam w tel. Wezme normalny aparat i jak pisalem postaram sie w pozach dobrze wypasc jutro:-)). Dzis trening nUK:-). Co do aero zero;-). A ze nie tyje i nie idzie masa nawet z tluszczem to mnie juz nawet wkvrwia, nic masy juz nie idzie, ~98-99kg i [...]
[...] / 12x25kg / 10x26kg 14x23kg / 12x25kg / 12x26kg / 9x28kg +łydki, tylny akton barków Trening myśle, że udany jedyne co to za krótko odpocząłem po 3serii wyciskania hantli i jak wziąłem 30stki to nie dałem rady wkvrwiłem sie i w dropie tez chvjowo poszło, w wycisku na dollnym skosie brat młody pomagał mi ściągać sztane i jak coś mi w barku yebło [...]
Podciągam sie, dlatego, że staram sie w jak najwiekszym stopniu eliminować prace bicepsów i rozciągam te plecy może tego nei widać, ale cały czas je rozciągam i mam napięte. Po takich podciąganiach naprawde czuje plecy, a nie takich bezsensownych, zeby po prostu je zrobić.. Są też poprzednie filmiki z wiosłowania i wtedy nikt nic nie mówił, wiec [...]
Czy fajna, no mi sie super ćwiczy. Wystarczy troche chęci, wszystki sprzet zrobiłem sam.. Wszystko idzie znaleźć i zrobić. A jak tam wchodziłem ponad rok temu to była stara stajnia, to tam nawet podłogi nie było! Pamietam jak ten gnój wywalałem i co chwila jakaś mysza,albo szczur na łopacie... 3miesiące ją robiłem i tak nie jest skończona, bo [...]
[...] młotkowym 10x5kg / 10x5kg / 12x5kg + brzuch, lydki Dipsy poszły mi super i super je czułem, ale czy technicznie idealnie to nie wiem, bo za często ich nie robie.. Wyciskanie jak to u mnie ch**owy ciężar i zero praktycznie czucia... Rozpietki i wyciskanie na skosie weszły extra. Triceps ładnie skatowałem tak jak chciałem, ale i tak pokombinuje [...]
No dobra, spróbuje na nastepnym treningu zejść z cieżaru w rozpiętkach i zrobić mniejszym cieżarem te 4serie i zobaczymy jak wejdzie. Antos, a u mnie ta klatka aż tak strasznie felerna nie jest wiec nie zależy mi aż tak bardzo na jej poprawie jak na poprawie np pleców czy barków.
no na plecy są cwiczenia w których nawalam cieżąru a są ćwiczenia w których zmniejszam cieżar. Nie wiem jak Ty ale ja słysze często od ludzi,że w plecach czasem trzeba doyebać cieżaru i zrobić kilka wymuszonych i słabszych technicznie powtórzeń. A przy barkach jak zjechałem kiedyś z wrocka iz robiłem sobie taki trening barków i zrobiłem tam [...]
jak masz nie wracac to trzeba bylo sprzedac;) jest sentyment ale co zrobic. ew jak sie dorobisz na mieszkanie to wracaj po sprzet i montuj w nowej lokalizacji:D
[...] ciężar, czuje plecy w tym ćwiczeniu dużo lepiej. Wiosłowanie, ciężar odegrał bardzo dużą role, może technicznie jest słabo, ale uwieżcie, że czucie było niesamowite, już jak ściągnąłem cięzar ze stojaków, całe plecy paliły. We wiośle jednorącz, spróbowałem zrobić hantlą 35kg(ostatnia u mnie na siłce) 20powtórzeń zrobiłem i czułem świetnie [...]
[...] tłuszcze w ostatnim posiłku to i tak kcal jest więcej, czyli wychodzi na to, że fatu mam mniej niż miałem kilka dni temu, ale ww i białka jest więcej. Powoli zobacyzmy jak waga bedzie szła, bede dodawał WW tylko do tego posiłku do posiłku nr 4;-) zdjęcia |Te placki to dla mnie coś niesamowicie dobrego;-) a ta papka to jest ten placek co Prz [...]
Klatka to była pikuś Hekade, dziś jak robiłem wycisk na maszynie na koniec, to nie wiedziałem dlaczego ramiona bolały, czy przez pompe, czy przez brak dopływu krwi, a po serii chvj wie co z nimi zrobić...Masakra jakaś!! Arni, no Hubcio tak wariuje :-) A szama, jak szama:-)) Ok ogarniam diete, bo przez zbyt dużo chvjowych bąków:-( czuje sie źle i [...]
[...] z przysiadów w wąskim rozstawie jestem mega zadowolony pierwszy raz w życiu robiłem i ciężar wydawał sie lekki, a uda były gorące, a potem coś yebło, tak to jest jak sie nie ma planu ułozonego wcześniej, ale tak to też jest jak sie chodzi na siłke gdzie nie ma żadnych maszyn na nogi... w p***u Musze usiąść w weekend i to ogarnąć, bo [...]
[...] http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141004_084905.jpg http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141004_084924.jpg TAK NA KONIEC Wiem,że jest ciągle słabo, ale jak na mnie i moją krótką (4week bez czitów ) determinacje to jestem bardzo zadowolony, prosze każdego z was o ocene jak to wg was wygląda, czy idzie to w dobrą strone czy [...]
Nie wiem jak to jest u Ciebie ale u mnie to jest tak że im dłużej się zastanawiam czy zagadać od jakiejś panny tym jest mniejsza szansa że to zrobie, wiec rusz dupsko i do niej zagadaj. Albo takie cuś możesz zrobić (sprawdzone ) Ona sobie idzie ty wyciągasz klucze z kieszeni i dresz morde ilecisz za nią ona sie zatrzymuje Ty do niej dobiegasz i [...]
Miecio2 1,5,6-nowe
