[...] zadajesz pytania powileane milion razy i sie dziwisz ze nikt Ci nie odpowiada. ludziom sie nie chce w kólka trzepac tego samego: Tauryna jest psu na bude potrzebna, podobnie jak dextroza. Producenci wciskaja maloprzydatne suplementy do zestawow i robią z tego promocje. Jak nie masz - nie kupuj, jak masz bierz do kazdej porcji kreatyny, albo do [...]
[...] / week (w pon, śr, i pt po 325mg) i ew Winstrol na podobnej zasadzie co według rozpiski lodzianina1 Sam już trochę nie wiem, czy podbijanie nandrolonu ma sens, czy też nie jak w przypadku testo czy wpływa w jakiś sposób na jego działanie po odstawieniu mety. Testosteron chcę podbić, gdyż zauważyłem trochę stagnację w przyrostach na poprzednim [...]
Nie to nie będzie taki typowy trening gdzie narrator będzie mówił: "a teraz robimy klatkę piersiową" i zawodnicy tłumaczą jak robić rozpiętki. Szczerze mówiąc sam do końca nie wiem jak to będzie wyglądało po zmontowaniu bo tym zajmują się Czesi, ale chcemy zrobić coś w miarę atrakcyjnego żeby nie było dłużyzn i żeby widz się nie nudził. [...]
Trochę współczuję sędziom bo jak Wam przyjdzie liczyć po 200-300 powtórzeń to zamułka jest a we Wrocławiu napewno kilku takich zawodników się pojawi. Myślę,że na przyszłość lepiej zrobić wyciskanie swojego cięzaru-szybciej idzie i bardziej wyrównany poziom wtedy ale to tylko moje skromne zdanie...
Wew wszystkich klubach teraz tak trenują. 150 pompek to dla mnie nic, Jak koledzy robili pompki z kolan, a ja mogłem zrobic od razu 10, czy 20 pompek. Robiłem 6 seri po 25. A jak poprawić dynamikę, bo co z tego że jestem dużo silniejszy od przeciwników jak nie zdążam nic robić? Myslałem, żeby wejśc wagę wyżej, ale ja jestem za niski nawet na swoją [...]
[...] tracisz technikę, włączasz ruchy asekuracyjne, tzn, takie, które oszczędzają Twoja energie, Ty możesz tego nie odczuwać, że tak się dzieje, ale Twój organizm ratuje się jak może, żeby jak najwięcej energii zaoszczędzić. Powielając błędne ruchy tracisz prawidłową technikę i "w krew" wchodzą Ci przyruchy, które utrwalasz z każdym powtórzeniem [...]
[...] tracisz technikę, włączasz ruchy asekuracyjne, tzn, takie, które oszczędzają Twoja energie, Ty możesz tego nie odczuwać, że tak się dzieje, ale Twój organizm ratuje się jak może, żeby jak najwięcej energii zaoszczędzić. Powielając błędne ruchy tracisz prawidłową technikę i "w krew" wchodzą Ci przyruchy, które utrwalasz z każdym powtórzeniem [...]
Chcesz zrobić tzw rekompozycję(czyli jednoczesne gubienie tłuszczu i nabieranie mięśni), ale z tego co piszesz to raczej nierealne, w dodatku nie na tym planie, jak już chcesz próbowac to na hst. Więcej o Body Recomp: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html
[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8-6 Dalbym wiecej powtorzen na barki ogolnie, i unoszenia stalym, ale jak sobie chcesz BICEPS: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8-6 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ Z UCHYTAMI MŁOTKOWYMI 12-10-8-6 3. UGINANIE [...]
Tu też wiele zależy od zaplanowania ciężarów i możliwości Twojego organizmu. Bo jak zrobisz ciężkie siady + ciężkie ciągi to dolny odcinek pleców będzie ostro zajechany. Dodatkowa sesja zarzutów na dużym ciężarze może okazać się kontuzyjna. Ale jeżeli rozsądnie dobierzesz ciężary to ryzyko ewentualnej kontuzji spadnie. Pytanie też co na to Twój [...]
Nie no jestem najedzony :] ale jak czasem mógłbym sobie np. zrobić coś takiego że zmiksuje sobie mleko np. z truskawkami?? i wypije takie coś?? Lub jakąś domową chałke zjeść jak mama upiecze? Lub taki placek z serem?? Mama czasem piecze.
Zastanaiwam się jeszcze czy waląc 10tyg teścia zrobić 14 czy 15 strzałów ? Zobaczcie na obrazek, przy 15 już zachaczam o 11tydź, tak zrobić ? Czy zakończyć na 14stu strzałach ? Czy to nie ma znaczenia przy takiej ilości ? Sorki że tak truje, ale wiecie jak to jest, nie mam się kogo spytać innego
Jak czujesz że lekko idzie to zwiększasz obciążenie.Np po zwiększeniu mogę zrobić 12-11-10 po 40kg to czekam aż będę mógł zrobić 12-12-12 i jak jeszcze czuję zapas to wtedy na następnym zwiększam.
[...] najpierw wyciąg, potem francuskie jednorącz -Plecy - najpierw ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachytem (lub podciąganie na drążku w szerokim nachwycie), potem daj jakieś wiosłowanie np hantelką w podporze o ławke, dalej MC i na koniec możesz jeszcze dodać szrugsy. -biceps, obydwa ćwiczenia masz izolowane, zrób najpierw zwykłe uginanie [...]
poniedziałek 1. drążka to specjalnie niczym nie zastąpisz.. jedynie jakieś ćwiczenie na najszerszy, lecz nie będzie to adekwatne w 100 procentach do drążka 2. wiosłowanie hantlem jednorącz, bądź po uprzednim zablokowaniu gdzieś sztangi np.framuga itp , możesz robić wiosłowanie tak jak na T-barze 3.jeśli w 2 jednorącz , to tutaj sztangą i na odwrót [...]
Aras84 mówisz ze mało testy do takiej ilości deki?? Jak byś mógł to weź napisz jak Ty byś to zrobił przy takiej ilości sprzętu był bym Ci bardzo wdzięczny.. Jestem zdecydowany na tę dekę, mam zamiar zrobić najmniej 10 kg masy. Dieta wszystko jest już rozpisane co do treningu jeszcze podumam. Weście pomóżcie :p
[...] doradzić zakupy. Sam trening brzmi w porzadku, ale oprocz cwiczen liczy sie intensywnosc tego co robimy, troche malo cwiczen, wolisz podzial, rozumiem ze masz juz za soba jakis okres cwiczen i obeznanie z cwiczeniami i ciezarem? Powinnas cwiczyc min 3 razy w tygodniu do tego jakies aeroby by sie przydaly. Acha czyli przymierzasz sie do [...]
Co do HIIT i aerobów - Biniu, dlaczego aeroby zamiast HIIT? bo nie ma sie co przemeczac jesli jest duzo do stracenia HIIT dalbym jak pisalem wyzej w przypadkach gdy jest juz trudniej tracic I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? mozesz kupic w tabletkach :D Gdzieś [...]
nie masz sie czego obawiac. nie napisales co to ma byc za test - czy na zawody, czy to rodzice chca cie sprawdzic poziom testosteronu najlatwiej sprawdzic w laboratorium analitycznym - musisz wtedy oddac krew. U mnie kosztuje to 20zl. Byc moze bedziesz tez musial zrobic badania poziomu LH i FSH. Kazde kolejne 20zl. Badania na poziom THC mozna [...]
[...] na suwnicy(maszynie)/ wywal 4.uginanie nóg w leżeniu 5.wspięcia na palce w siadzie II DZIEŃ PLECY: 1.podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2."martwy ciąg" / jako pierwsze 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4.wznosy barków "szrugsy" TRICEPS: 1.prostownie ramienia ze sztangielką w [...]
VITALMAX - VIDEO
