Czyli zakończyć serię w momencie gdy będę czuć, że jestem w stanie już tylko zrobić dwa lub jedno powtòrzenie, niezależnie nawet czy to izolacja, tak? W przypadku jak na drążku mòj maks nachwytem to 2, a podchwytem to 3, zostać przy negatywach i ewentualnie robić inverted rowsy jako ćwiczenje wzmacniające?
Czyli zakończyć serię w momencie gdy będę czuć, że jestem w stanie już tylko zrobić dwa lub jedno powtòrzenie, niezależnie nawet czy to izolacja, tak? W przypadku jak na drążku mòj maks nachwytem to 2, a podchwytem to 3, zostać przy negatywach i ewentualnie robić inverted rowsy jako ćwiczenje wzmacniające? W przypadku podciągania przy tak niskich [...]
nie trzymaj sie sztywno przedzialu powtorzen, jak jesyes w stanie zrobic wieksza licze, to rob wiecej;-) a na nastepnym treningu sobie zwiekszysz juz ciezar
Zwolnij fazę negatywna jeśli dajesz radę. Ale jak długo to zależy od tego czy jesteś w stanie wykonać już całe powtórzenie bo to cel negatywów. Spróbuj co jakiś czas zrobić pełne powtórzenia na drążku.
Witam Kule mozesz sobie zrobic sam - pod koniec tego posta masz kilka rad jak to zrobic http://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SPRZET_STRONGMAN_-_PORADNIK-t249788.html Pozdr
mlkv - masz racje tak jak mowisz mialem wypadek itd.... lekarz ktory mnie operowal tez operowal pewnego strong mana nie bede mowil kogo bo bez sensu, ale zawodnik z wyszej polki. Wiec tak jak bylem po wypdaku i mialem operacje itd.... to lekarz ten mowil ze dobrze ze nie bylem na cyklu bo bym nie moglbym przerywac go dlatego ze nagle przerwany [...]
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
[...] jest ta jedynka a na alle#&$* jest jeden xplode 2.0 caffeine free, dlatego też nie wiem, chłopaki pisali w temacie z xplode tym pierwszym, że niby nowsza wersja jest lepsza, jak nie to wezme może tą z kofeiną. A jak myślisz czy na takim połączeniu cytocell + dobra przed treningówka można zrobić troche mięcha? a z tym bcaa i białkiem ? bez [...]
[...] resztką sił, na razie nie przewiduję większego progresu w ciężarze. Skos dodatni - trochę ciężko idzie, na razie nie zamierzam zwiększać ciężaru (z racji obciążników jakie posiadam następny możliwy ciężar to 18 kg, jak na razie to trochę za dużo, nie byłabym w stanie zrobić z nim wymaganej liczby powtórzeń). RDL - pod koniec ostatniej [...]
[...] Tydzień 9/ Dzień 59 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810025f83c874920b74fc1d52d827340.png Ława - jest mały progress 8-) Bułgar - jak zwykle masakrator #-P W trakcie ostatniej serii lewą nogą coś mi chrupało w stawie biodrowym @-)chyba już starość daje o sobie znać |-) Inverty - no w końcu coś się [...]
Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia żadnych błędów podczas walki, JJ jest zupełnie inny, Ale to Evans zaliczyl Rashad Face'a, a nie Jones @@-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat wagowej i jeszcze nie dał się nikomu w żadnej płaszczyźnie zdominować ani chociaż zrobić krzywdzy. Nigdy nie [...]
[...] sprzedawca, który dodatkowo zapewnił mnie, że towar jest sprowadzony bezpośrednio od producenta. Popróbuje jeszcze bardziej kontrolować dawki i pory przyjmowania i zobaczę jak to będzie działać. I tak, tak naprawdę, już nic z tym nie mogę zrobić. Co najwyżej mogę odstawić jak uznam, że coś jest nie tak. Ale na razie mam nadzieję, że to były po [...]
[...] róznych grup ludzi . To co innego niż w przypadku działów "bezpieczeństwo w sieci" oraz "komputery" których tematyka praktycznie sie pokrywa ... To tak jakbyś chciał zrobić dział "szachy i rugby" - tematyka niby ta sama (sport) ale czy szachiści chcieliby czytać o tym jak najlepiej wejść w nogi atakującemu [...]
Kurczaka pokrój w kostkę, dodaj oliwy przyprawy jakie tam lubisz, sól, pieprz, curry, oregano, bazylia, papryka czerwona czy tam jakieś inne, wymieszaj, niech się przegryzie i na teflon co jakiś czas mieszając i gotowe, jak zrobisz więcej na 2-3 dni w lodówce wytrzyma. Albo zmielić w maszynce i sobie burgerki na teflonie z odrobiną tłuszczu [...]
Che che..znam tego kolesia..che che.. Pisałem pałce dobry trening ale on jest uparty jak wół i robi wszystko po swojemu-zwłaszcza z dietą... A więc: Szujo-popraw przedramie bo go nie posiadasz-napisze ci jak to zrobić Plecy-są obłe,naucz sie napinac najszersze(albo je trenuj ) bo słabo widac...Prostowniki-robisz martwy obciąg?Czy sie nie chce? [...]
1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]
[...] musi go wywrócić a kiedy już się to stanie wygraną będzie miał w garści. co wy z tymi obaleniami, pierw Pudzian sie musi od podstaw nauczyć obaleń, potem od podstaw poznać jak sie poruszać w parterze, zrozumcie że on w ostatniej walce pokazał że kompletnie nic nie umie, i w pół roku sie nie nauczy. Ciekawe czy wogole umie chociaż sweepa z [...]
Pudzian jak... gangster? "Przyszedł do mnie z dwoma kolegami!" Strongman wszystkiemu zdecydowanie zaprzeczył. Cała ta afera jest według niego szyta grubymi nićmi, bo ktoś chce wykorzystać jego nazwisko. Na łamach forum kosior.org znalazł się wpis zamieszczony przez Mirosława Oknińskiego, byłego trenera Mariusza Pudzianowskiego. Strongman [...]
JakuBzza wiesz dlaczego tak jest? bo gala KSW robiona jest nie dla znawców tego sportu tylko dla wszystkich Polaków, a w szczególności emerytów itd, to tak jak kiedys w Polsce królowało Ich troje, potem Feel, teraz Doda? to tez dziwolągi nieumiejące śpiewać albo śpiewające dla emerytów tak jest i tutaj, chgca przyciagnac widownie, Khalidov jest [...]
Inicjacja ruchu
