jak zrobic

[...] trochę dalej-tak żeby tułów był prawie że równoległy do podłoża a plecy proste i wyciągnięte. Prowadź łokieć blisko ciała i mocno ściągaj łopatkę. Rekę masz traktować jak hak.Praca w obrębie łopatki jest podstawą. Ciężko znaleźć sensowny film ukazujący poprawną technikę,ale coś znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=WbyvGGC2PJI Staraj [...]

Ok, Tylko jak dotykam to wygląda jakbym leżał płasko i znów zyebka, ale ok będzie tylko dolny odcinek nad ławeczka ;] Bo leżałeś płasko%-) Tu nie chodzi o jakiś mega mostek,tylko retrakcję łopatek i wypięcie klatki.Nie da się zrobić retrakcji i nadal trzymać dolny odcinek grzbietu na ławce:-)

[...] wrzucę, do sztangi nie podchodzę "na luzie", bo już nawet mnie to denerwuje co mam z tym zrobić ;/ ja wiem że mam wypiąć w tył się z jednoczesnym ugięciem kolan w dół, a jak robię jedno zapominam o drugim ;/ i potem wychodzi takie coś, ale będę to ćwiczył ;] @edit http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rg-izImeKzs Zmieniony [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 4 x 15p 12x11/12x12/12x13/12x16 15x22/15x23/15x24/15x27 15x20/15x22/15x25/15x31 15x22/15x25/15x28/15x32 Uginanie podudzi leżąc 5 x 15p (Dziś jakoś ciężko mi się to robiło strasznie) 15x5/15x7/15x10/15x12/8x14 15x12/15x15/15x20/15x25/15x27 15x17/15x22/15x27/15x32/15x35 15x19/15x24/15x29/15x34/15x37 Szrugsy ze [...]

[...] Ok. Sissy squat Ostatnia seria całkiem całkiem.Ale pilnuj pozycji technicznej. Zauważ że łamiesz się w biodrach przy niektórych powtórzeniach.Podchodzisz do ćwiczenia jak miękka faja.Masz być spięty! Wyciskanie sztangielek Zamienimy na wersje siedząco od następnego tygodnia;-) Pompki Nie spłycaj.Lepiej zrobić mniej,ale lepszych jakościowo [...]

Zmiany w treningu: Push 1 1.Przysiady tylne 5x10p + 1 seria regresji 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 5x10p + 1 seria regresji 3.Military press 5x10p 4.Wykroki ze sztangą 5x15p 5.Wyciskanie sztangielek skos dod. 5x12p 6.French press z prostym gryfem 5x12p Pull 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x5 na stałym ciężarze + [...]

[...] Filmik: (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria, nie regres) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=YgWc8zQqzsU Pytania: 1. Czyli jak na danym treningu nie wykonam danej ilości powtórzeń to na następnym wrócić do tego samego ciężaru? 2. W przysiadach w następnym tygodniu zejść do 85kg? Bo te 89 [...]

[...] 10x42/10x52/10x62/10x69/10x79/10x89 10x45/10x55/10x65/10x75/10x85+15x75 Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 5x10p + 1 seria regresji (tutaj nie mam pojęcia jak to jest, że na skosie prawie wyciskam tyle co na poziomie ;o) 10x12/10x17/10x19/10x20/10x22/20x20 10x17/10x19/10x22/9x26/8x26 + 12x20 10x17/10x19/10x22/10x24/8x26+10x22 [...]

jak chcesz cos zdrowego to zapraszam do dzialu odzywki i suplementy.... jezeli chodzi o pierwszy cykl - i tak musisz zrobic go z 1 srodka poniewaz bedzie to pierwszy kontakt twoje organizmu z saa i nie mozna zbytnio go przeciazyc. jednak polecilbym ci mete w dawce nie wiekszej niz 15 mg na dzien. dawka dosyc mala, efekty beda odzuwalne, skutki [...]

może "hociarz" ściągnij Mozillę? Masz napisane m. biorące udział w ćwiczeniu w tym linku i jak nie będziesz mógł w jakiejś partii zrobić ćwiczenia, to zamieniasz na ekspander, czaisz?

Masz normalne biodra. Twoim problemem jest otłuszczenie okolic pasa, nie szerokie biodra, także nie musisz zmniejszać wcięcia, a to co powinieneś zrobić to spalić tłuszcz z tej okolicy, a następnie zbudować „trochę” mięśni - tych z kolei nie masz za wiele. Jak to wszystko zrobić znajdziesz informacje w postach podwieszonych.

1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]

[...] nas czwórka + pewnie dziewczyny też się dołączą nasze tzn moja Renia i Ada Mariusza :-)) ale chętne osoby zapraszamy dalej Ja bym potrenował plecy, bo nogi nie kazdy lubi %-) a jakas mniejsza partię można po plecach jeszcze dodatkowo zrobić , klatkę to chyba każdy wie jak trenować , barki tez ciekawa opcja cos sie pewnie wyklaruje do treningu :)

A wiesz moze w jakiego rodzaju placówkach można zmierzyć procent zatłuszczenia ? I jakim sposobem najlepiej to zrobic ? Zastanawiam sie jak najlepiej byłoby mierzyc czy są jakies efekty zrzucania brzucha ? - waga mnie mało interesuje, pozatym wydaje mi sie, ze nie bedzie najlepiej tu odzwierciedlała efektu - procent zatłuszczenia byłby bardzo [...]

[...] 2 sposob to szczypce do pomiaru tluszczu 3 to zakup wagi co mierzy tluszcz. Skorzystal bym z ocji 1 bo jest za darmo i przyjamniej u mnie wykazywala takie same wyniki jak pozostale opcje. No i oczywiscie centymetr, mirzysz ile masz w pasie i sprawdzasz czy idzie w dol no i tak wszytsko rano mierzymy miarka, a tluszcz na wadze niby [...]

Grałem w piłkę :) A tak to nigdy tego nie ćwiczyłem. Chcę zrobić 25 np brat tyle robił i po prostu mówił że ćwiczył jak mu się przypomniało np zrobił 10 minuta przerwy i kolejne tak z 3 razy. Ale wydaje mi się że to nie starczy żeby zrobić za jakiś czas 25.

Dobra dzięki wielkie, ludzie polecali człowieka, że wszystko wyjaśni co i jak a tutaj takie cuda :/ to jeszcze się was zapytam co i jak żeby lipy nie było idzie do mnie Anastrazol i Cabaser pytanie jak to zacząć dawkować i kiedy zrobić kolejne badania czy coś się ruszyło oraz jak to jest z dawkowaniem Clomidu i HCG na odbloku. Sorki, że tak męczę [...]

[...] frajerstwa i naciagaczy Takiej weryfikacji moga dokonywac osoby ktore beda spelniac pewne kryteria np:liczba przeczytanych artykolow, liczba sogow czy tez sami specjalisci i eksperci inne opinie beda usowane czy cos w tym stylu Mozna zrobic podwieszony post wlasnie z takimi stronami Ciekaw jestem jak widza ten pomysl inni uzytkownicy?

"KANAREK WIEM,ZE JEST TO LEPSZE I ZDROWSZE, ALE NIE ZAWSZE MOŻNA TAK ZROBIĆ!!" jak to nie mozna zrobic...wszystko jest mozliwe:) <<<Champions are Made Not Born>>>

no chyba wy glupi jestescie :D skad wy sie urwaliscie? skąd ty sie urwałes nie wiecie jak zycie wyglada?wiemy i własnie widzimy dlaczego jest takie jakie jest przeciez za ukradniecie plusza nic ci nie moga zrobic (niska szkodliwosc czynu)no nie dostaniesz dozywocia ale protokolik bedziesz mial wiec obys sie pozniej nie obudzil z reka w nocniku, [...]