jak zrobic

[...] człowieka, nieodwracalne zmiany w układzie naczyniowym, sercowym i kostnym." Składniki? coz to są składniki? herbata tez zawiera 'składniki' niezdrowe - zresztą jak wszystko.. "Jeśli wierzymy, że mleko to źródło wapnia chroniącego przed osteoporozą (osłabieniem kości), " z tym sie zgodze.. w dzisiejszym mleku po obróbkach [...]

[...] jest taka kasa w reklamę, że Kowalski uzna iż jest to najlepszy produkt :) Tak samo z apple - gdybym miał do wyboru coś tańszego z ios'em o takich samych parametrach jak mój aktualny telefon to nawet bym się nie zastanawiał. Tylko widzisz ja telefon wykorzystuję w pełni a nie tylko do tego żeby zrobić zdjęcie, pograć, zadzwonić czy [...]

Rezonans mimo kosztów to najlepsza opcja w sumie bo najdokładniej określi co jest pięć. Aczkolwiek na start samo usg też można zrobić jeśli są jakieś zmiany. Niestety z autopsji wiem, że plecy to takie kvrestwo które lubi wracać i czasami ciężko cokolwiek zrobić nawet jak masz czarno na białym co jest źle. Wierzę natomiast, że u Ciebie to nic [...]

[...] maszyna modlitewnik młotkowo 4x8 20kg + aero 20 min Niestety problemów z plecami ciąg dalszy... Nie dałem rady zrobić wyciskania, bo już na rozgrzewce przy 80kg bolało, więc jako pierwsze znowu poszły dipsy. Wyciskanie jako drugie, i na dużym skosie, żeby nie musieć używać dużego ciężaru. Potem maszyna, która chyba najlepiej weszła. Bicek spoko, [...]

[...] 3x12 14kg 7a. Unoszenie bokiem z linkami 2x15 1 sztabka 7b. Unoszenie przodem jednorącz maszyna 2x15 30kg + aero 25 min Dobry trening, mimo że nie miałem na niego ochoty, jak to zawsze przy rękach %-) Ale w końcu dobra pompa i fajne czucie ;-) W wąskim ciężar jeszcze dośc asekuracyjny. Uginanie podobnie z zapasem. Druga łączona też jeszcze nie [...]

[...] nog nigdy nie robilem takze malym ciezarem robilem zeby przyzwyczaic na nast trening Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 nie wiedzialem jak to zrobic... kalori wyszlo mi mniej mialo byc 2700 a mialem z ok2400 cosik takiego. Po treningu 2 banany i jablko a 1 /5 h pozniej posilek ile robic przerwy po 1 [...]

[...] linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 25kg po silowni ostrowia kreatyna 2 banany jblko i jajko na twardo ;D ja w piatek tez sobie nadwyrezylem nadgarstek L reki bo za duzo wzialem na uginanie nadgarstkow ale na weekend unieruchomilem i do dzisaij przeszlo i trening moglem zrobic bez problemu:) a co do mierzenia to jtr napisze jak skabinuje tasme;)

[...] poszly do gory i waga tez ;)) Z tygo to zaje...e jestem zadowolony , a brzuch mi sie nie przywidzial ..naprawde urusl chyba z 3 cm ;p;p tego na tym zdjeciach nie widac ale jak bym go nie napial to taki baloon jest;P heh . Dzis zrobilem trening A - ale nie bede opisywal bo bylem sam i nie dawalem duzych obciazen a tak zeby tylko zrobic... bo [...]

Jak myślicie czy po zakończeniu testu, przez następne 6 tygodni jestem w stanie zrobić sześciopak? Nadal chciałbym ćwiczyć splitem i rozwijać masę pozostałych partii, dlatego chce zakupić aminki. Trochę czytałem ostatnio na forum o glutaminie, dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Ale postanowiłem zakupić, majątek to nie jest a spróbować [...]

[...] a nie "równania w dół" czyli liczę że im się nie uda. Ale masz rację - nie należy szkodzić sobie. U mnie powodem zawieszenia kopenhaskiej mógł być także - tak jak mówisz - stan organizmu - łapały mnie kurcze w nocy, a więc ewidentny brak magnezu i potasu. Chęć przetrwania organizmu wygrała , a może moje łakomstwo?? W każdym razie [...]

[...] na 10 powt. jest dosyć lajtowe i dobrze mi się je wykonuje. Trochę kolana pobolewały w dwóch pierwszych seriach. Trening zakończony po 80 min. *** Dieta zarówno wczoraj, jak i dzisiaj, na bardzo dobrym poziomie. Kretki zostało może na 1-2 treningi MAX, spalacza jest dosyć dużo, a łykam 6 dziennie... hmm.. może tylko mam takie wrażenie, ale [...]

[...] Damian - panie w "jarzynowym" nie mają plakietek więc musiałem użyć podstępu żeby się dowiedzieć :-P Pani Mariola, a druga to "Szefowa" więc nie pytam o imie bo jeszcze jakiś lewy kalafior do torby mi wsadzi :-P Pestek nie liczę, wiem dziwne to ale kulturyści mają dziwne fazy i pestek nie liczą %-) Dorota - kurs trenera to i my sobie możemy [...]

Trochę merytoryki wprowadzę do tej smutnej dyskusji :D A więcej o kreatynie się rozpisze jak bede mieć chwile bo widzę że część w ogóle nie wie co ona robi. I jak słysze "mono zalewa" to mam ochotę odp mnie kurczak z bierdy zalewa ale z lidla już nie :-)) O ile masz zdanie jak ja (czyli prawilne %-)) to Cię wyręczę: Generalnie kreatyna żeby [...]

Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]

Adam, takie pytanie ode mnie dotyczące ogólnego podejścia do redukcji. Jak do tego podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu [...]

[...] w umiarkowanej ilości są ok. Jak jesteś osobą dobrze reguającą na ww, nie łapiącą dużo wody to robisz minimalne ilości aerobów - prozdrowotnie. A najlepiej zrobić interwał jak pisałem %-) bo on coś nakręca metabolizm a aeroby tylko spalają kcal. Nakrecają naprawde kosmiczne ilości których na masie nie ma sensu wykonywać. Aeroby na masie [...]

[...] podstawie trenujemy kulturystycznie. Wówczas możemy użyć w sensownych cięzarów ale zrobić ćwiczenie dobrze technicznie. Dalej Panowie ale chcecie być umięsnieni czy ćwiczyć jak najwięcej. Czemu znam osoby które pracują na kopalni, walą koksu wiecej niż zawodnicy jedzą po 5-6tys kcal i średnio im idzie? NBA itd priorytetem jest wynik sportowy a [...]

Co do problemu z układem to będę robił badania, okaże się co i jak. Co do treningu i mojego 'progressu' to na pewno masz rację. Ja za dużo kombinuję, wymyślam, ktoś coś podpowie, druga osoba też coś doda, potem ja chcę to wypróbować na sobie i dupa. Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam [...]

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

A tak pytaniem na pytanie. Co ma dać zrobienie 15 powtórzeń małym cięzarem? chyba ze wykonujesz to jako trening cardio lub na rozgrzewce ;-) ilość powtórzeń określa to jaki masz dobrać cięzar. Dobiera cięzar na 15powtorzen to nie weźmiesz takiego jak do 8powt. bo nie dasz rady zrobić nim 15, nie weźmiesz też takiego jak do 20powt. bo wymachasz [...]