jak zrobic

Ogólnie to kąt 20/30 na 50/60 się ustawia, tak żeby nie zrobić przeprostu i przysiadu , czas zrostu przy lekkim zerwaniu jakieś 5 do 18 tygodni. powinieneś się przejść do ortopedy, jak było skręcenie to warto zrobić usg i Rezonans magnetyczny. Edit: Ortezę trzeba mieć założoną także w nocy. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2016-04-19 18:27:40

ja jeszcze w wakacje bylem szczypiorem nad szczypiorami a tera robi sie ze mnie sexy biacz , tez mi sie nie chcialo na poczatku sily nie mialem itp a tera jak mam przerwe w treningu to nie wiem co z soba zrobic =] motywacja przede wszystkim

No to jak w końcu proponujecie zrobić plecy? A i czy na klatkę 3 serie to starczy?nie za mało?

A to po ile powtórzeń zrobić te barki?? Bo napisałeś tylko ilość serii. A tak jak pisałem wcześniej da się czymś zastąpić MC? Pozdrawiam

[...] wyglądają strasznie !! dipsy - ja np preferuję 'koci grzbiet' przy pompkach na poreczach to wtedy tez ladnie klatę pompuje wyciskanie płasko - oj nie ma mostka, i jakoś dziwnie daleko opuszczasz sztangę bo chyba aż pod mostek hack-przysiad - krzywe plecy strasznie. coś Ci strzeli i bedziesz miał... wiosło podchwyt - ja bym sie troche [...]

Podanymi godzinami posiłków się nie sugeruj, wpisane jest cokolwiek bo jakąś godzine trzeba było wpisać %-) Ale ogólnie tak jak mówisz - mam je mniej więcej rozłożone w równych odstępach w ciągu dnia. A co do treningu od kilku miesięcy ćwiczę na czczo, z samego rana (coś jak przy dietach IF). Na początku nie byłem przekonany do tego rozwiązania [...]

Problemy sa. Zauwazylem ze nie daje rady zjesc 6 posilkow. Nie moge zjesc przed- i potreningowego. Co z tym zrobic? Od razu mowie ze nie mam kasy na odzywki i nie bede jadl na sile. Jak zmodyfikowac diete?

[...] TRT to 100mg na 10 dni. Zazwyczaj wystarcza, ale patrz punkt 1. 3. Trafił na rozsądnego lekarza. Gdyby posłuchał rad typu: 2x w tygodniu czy 100mg/7dni to nie wiedziałby, jak jego organizm toleruje testosteron i w jakim tempie go metabolizuje. To sytuacja, w której zalecasz 3 apapy na ból głowy. OK - na pewno podziałają, ale nie dowiesz się, [...]

to wszystko jak chcecie jeszcze cos to moge zrobić prosze komentować,a i obecnie od wczoraj robie definicje więc o kaloryfer nie ma co sie martwić ;]

[...] ja i moi uczniowie sie bronilismy nie cwiczac zadnych obron z ksiezyca." No, tych z księżyca ja też nigdy nie tenowałem... "Maslo tego, gdybysmy marnowali czas na jakies sciemy zamiast rozwijac realne umiejetnosci to niewykluczone zebysmy sie nie obronili." Myślę, że nie każda rzecz, którą z góry odrzucasz jest ściemą. Nie [...]

[...] osob doswiadczeniu i umiejetnosci myslenia. Nie poznałeś tych rzeczy do końca -------------- Poznalem wystarczajaco. I wybacz, ale mdli mnie gdy slysze takie texty. Jak jakiegos dzieciaka zarzna bo prubowal takich sztuczek to co powiesz jego matce? Ze nie poznal do konca? Nie możesz przecież w 100% wykluczyć, że obronilibyście się wtedy [...]

[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Stalowe jak najbardziej będzie ok, ja jestem za tym by brać ławkę i stojaki oddzielnie, będziesz np w siadzie chciał zrobić wyciskanie na barki i jak do pionu ławkę usatwisz to stojaki będą za Tobą, a jak masz osobno to możesz ułożesznie, rozstaw stoajków pods siebie dobrać

[...] oglądać jego walkę" - powiedział Cannonier podczas dnia medialnego. "To było w pewnym sensie interesujące, ponieważ był pełen szacunku, ale czułem, że w tym samym czasie jakby mnie oceniał. Powiedział nawet: „Tak, zobaczymy się jeszcze”. A ja na to: „Cóż, jeśli tak, to zróbmy dobrą walkę.” Powiedział: „O, tak.” Potwierdził lub, zapewnił o [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya jest otwarty na walkę z Luke’iem Rockholdem, ale to zależy w jaki sposób pokona Paulo Costę Israel Adesanya musi zobaczyć więcej starań ze strony Luke’a Rockholda zanim da mu walkę. Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) powróci do rywalizacji po ponad trzyletniej przerwie, kiedy zmierzy się z Paulo Costą [...]

[...] mam ale w domu a w domu nie cwicze (brak sprzetu odpowiedniego) w poniedzialek postaram sie zrobic foto z tej mojej "wybajerowanej" silowni gdyz niedokonca wiem jak sie maszyny poszczegolne nazywaja a w necie szukalem ale jakos akurat na wiekszosc nie moge trafic xD ...wtedy bedziecie mieli wieksze pole manewru ;] i male pytanko co [...]

a co zrobic jak ktos sie dusi??albo jak jest nie przytomny?:P:P

I własnie o to chodzi ze tego typu sprawy są na tyle sliskie ze nie moze być w nich jednoznacznej oceny.Teoretycznie. Bo w praktyce jak Grasia wspomniała bardzo łatwo jest tutaj namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym [...]

Może wysil się trochę. Weź wybrany program na rzeźbę (na sfd jest tego trochę). Sprawdź, które ćwiczenia możesz zrobić na tym sprzęcie a których nie. Ćwiczenia, których zrobić nie możesz zastąp innymi na te same partie mięśni (np na podstawie Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Jak już stwierdzisz, że wszystko jest w miare ok daj [...]

nie nie sam łokieć, tylko taki promieniujący....no ale fakt nie ćwiczyłem nadgarstków. Jeszcze dużo rzeczy nie robiłem. Wolę do wszystkiego dochodzić powoli ale dokładniej bez fuszerki, a jak wiadomo nie da się wszystkiego na raz zrobić...