pepello ja jadę od dwóch tygodni planem który wyczaiłem na jakiejś amerykańskiej dość popularnej stronie, może ci się spodobać push pull na dużych ciężarach mnie wykańczał (mc i wiosło na jednej sesji nie mogłem zrobić "porządnie") oto plan: - przysiad 10x3 (1s-10%CR, 2s-20%CR, ..., 10s-100%CR) - fajnie, na początku ciężar którego nie [...]
[...] żeby naprawić metabolizm. Potrzebuję tylko kogoś kto wskaże mi dobrą drogę. W tym momencie najważniejsze jest moje zdrowie, eliminacja strasznych kompulsów, naprawa metabolizmu, a na dietę( o ile będzie to później konieczne) zawsze jest czas. Więc jak? to zacznij jesc jak czlowiek i cwiczyc. cialo i metabolizm buduje sie w kuchni i na treningach
wiem ze normlanie wypadałoby zrobić tak: 1. Aeroby czyli rower, bieganie basen itp. 2. brzuszki 3. Dieta redukcyjna Ale jak to zrobic tylko dla brzucha jezeli pozostałe czesci to patyki maxymalnie chude ??
KrisC: 1. Behawioryzm upadł (chociaż ma w sobie kilka dobrych założeń, ale jako całość nie jest w stanie się obronić), ale jak chcesz sobie w niego wierzyć, to wierz. 2. OK, źle mnie zrozumiałeś, bo nie doprecyzowałem. Już tłumaczę: - ucieczka - moja (w miarę, ale najlepiej w pełni) świadoma decyzja, że uciekam - wycofanie się z działania [...]
Uważam że generalnie nie ma takiej potrzeby i manualnie można spokojnie osiągnąć ten sam efekt czy nawet lepszy na tkance miękkiej, co d samego jej wykonywania w tym obszarze na tkance kostnej nie na miękkiej można ale jak pisałem lepiej to zrobić przez prawidłową pracę na tkankach miękkich.
link podałem ci wyrzej a jak cos nie ten sie pojawiło to u góry forum masz napis portal jak tam najedziesz to znajdziesz przycisk Atlas cwiczen jest tam bardzo wiele fajnych informacji o treningu ale rownierz o rozgrzewce. a trening rzucha dałem ci na koniec dlatego iż juz po treningu zapasy glikogenu sa niewielkie i tak łatwiej spalic tk [...]
chlopaki ja wam dziekuje za rady ale to nie jest na temat prosilem o wypowiedzenie sie na temat dawek a nie rady na teamt odzywiania sie jakbym chcial to zrobic to bym wyszukal w odzywianiu ja tylko pytam sie o dawce a przewaznie oddzywaja sie znachory i mowia o diecie ja np nie chce jesc jak kulturysta bo nie jestem nim uprawiam sporty walki [...]
[...] to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo [...]
[...] kontuzjhe jest tylko i wylacznie twoja wina.Zła technika.Co powiesz o dziewczynkach 14 letnich ktore podnosza wieksze ciezary od Ciebie ? i nie maja problemow takicjh jak ty.Wszystkich ktorzy nie maja problemow z kregoslupem jak najbardziej namawiam do robienia martwego ciągu.Zadko komu udaje sie zrobic solidne plecy bez wlasnie tego [...]
czułem się wchodząc na maila aby sprawdzić nr zamówienia jak przy sprawdzaniu kuponów lotto :)-chwila adrenaliny, odrobina marzeń co zrobić z wygraną i efekt taki sam jak zwykle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moment moment, jaki interwał 2 minuty truchcik 1 minuta sprint? 1 minuta sprint??? Nie wiem jak planujesz to zrobić, zdecydowanie za długo, to interwały 30/30 są uważane(i słusznie) za mega hardkor, a Ty chcesz robić minutę? o_O
[...] ... ale jeszcze mnie nurtuje pytanie bowiem napisales ze to niejes cykl silowy .... niebardzo rozumiem ..... i prosze cie powiedz co sadzisz o moim programie .. kiedys jak robilem mas to cwiczyloem takim planem ( podobnym) i chcialem wiedziec co robilem zle .... Przedstawie ci stytuacje jasniej ... trenuje kajakarstwo klasyczne i w [...]
Wynik lh i fsh taki jak ma byc. W koncu na cyklu jestes. E2 koniecznie do zbicia to i prl spadnie. Alat i aspat nie zle podbity, pewnie kiepska profilaktyke stosujesz, dla pelnego obrazu powinienes caly panel wetrobowy zrobic i jak bedzie zle odstawiac ture. Co do kg to nic dziwnego, ze przy takim e2 naciagnoles wody, moze juz tluszczu bo o twojej [...]
10 calych jaj nie bedzie zaduzo ? To zamiast ketchuou lepiej zrobic chyba wlasny sos pomidorowy ze smazonych posiekanych pomidorow,cebuli,czosnku i ziół?Z tym,ze nie wiem jak dlugo mozna trzymac taki sos w lodówce?Nie chce mi sie codziennie robic porcji sosu dla siebie.Wolalbym zrobic np.2 litry raz na jakis czas i wpakowac do lodowli.I;e taki sos [...]
Dobra. 1. TRENING: - Ciężary w zasadzie na wysokim poziomie. - Czyli jak robiłem FBW po 5 serii na partie to teraz robić podobnymi ciężarami 4? 2. BADANIA: - Zrobić estradiol i testosteron po miesiącu od ostatniego tabsa mety.
[...] Kwestia jest taka, że wywaliło mi trochę suty. Jakieś 3 - 4 dni temu zaczęły swędzieć ale nic się nie działo. Od 3 dni zauważyłem że lekko mi suty napuchły, trochę bolą jak dotykam i jest jakaśjakby woda pod nimi i taka grudka/kulka mała. Dodam, że zawsze miałem trochę duże suty, ale teraz lekko urosły. To może bnyć gino? Co z tym teraz [...]
Ludzie, odpiszcie cokolwiek... nolve będę miał najwcześniej za 2 tygodnie... Byłem dzisiaj u lekarza, oczywiście typiara nic nie ogarnia, ona nie wie co i jak, dała skierowanie do Endo... obdzwoniłem wszystkie poradnie endo i co? najwcześniej na grudzień k***a jest wizyta, no bez jaj... Czy stale podwyższone estro będzie powodowało że cyce będą [...]
[...] szału nie ma ..nie wiem czemu jest taki fenomen wrzucania fotek...pomachasz troche zelastwem i juz fotki do oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno bys [...]
[...] szału nie ma ..nie wiem czemu jest taki fenomen wrzucania fotek...pomachasz troche zelastwem i juz fotki do oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno bys [...]
dziwna sytuacja psychologiczna?
