jak zrobic

Ewentualnie jak znajdziesz więcej czasu (4dni) to możesz zrobić: klatka/przednie i boczne aktony barkow plecy/tylnie aktony barkow i kaptury przerwa nogi biceps/triceps superserie.

Gratuluję, jak widać wszystko da się zrobić :)

kolego, jakby tak było, jak piszesz, to białko serwatkowe w proszku by nie miało racji bytu. nie wiem czy wiesz, ale proces technologiczny białka polega między innymi na tym, że białko jest suszone w temperaturze około 85 stopni Celcjusza. witamin i minerałów nie da się zabić, bo one nie żyją, nie są to mikroorganizmy, jak np. bakterie [...]

daj filmik jak to zrobic :D

Aha jeszcze jedno pytanie czy powtorzenia robimy tym samym ciezarem w kazdej seri czy w 2 seri np zwiekszamy obciazenie ? Jak dobierać obciązenia ? Czy tak zeby zrobic np 3 serie z malym zapasem sil?

Jak dobierać obciązenia ? Czy tak zeby zrobic np 3 serie z malym zapasem sil? z zapasem 1-2powt / nie zwiększaj ale co tydz spróbuj dokładać po 1-2 kg i będzie git

wiec tak: czemu rzeźba? czemu redukcja? kreatyna mono bardziej przy robieniu siły i masy... ale jeśli wynki siłowe masz takie jak przedstawiłeś spróbuj innym plenem lecieć i przy twoim wzroscie nie lepiej jeszcze masowac??? zrobić siłe i dopiero detale :) poszukaj moze innych planów jakis brdzie skupiajacych sie na budowaniu bazy zeby poprawic [...]

Śniadanie możesz n upartego zrobić wieczorem, do szkoły też. Kanapki z kurczakiem , jajkami. W folii aluminiowej w lodówce rano wyciągasz jak świeże :) A żebyś nie czuł się osamotniony to powiem tak, na śniadanie miałem więcej czasu (jakoś tak wyszło że się do pracy potem z półtora godziny spóźniałem hmmm...) jak było krucho z sianem to [...]

Tak własnie od 2 tygodni próbuję, wczoraj miałem trening klaty i robiłem takimi samymi ciężarami jak tydzień temu, poprostu staram się zrobić więcej niż 8 powtórzeń z ciężarem 54kg, lecz ostatnie powtórzenie sprawia mi wielki problem. Co do przerw między seriami, to robię tak minimalnie 1.5 minuty do 2 minut. Faza roztrenowania wyglądała tak, że [...]

...ale tak czy siak powinieneś sobie zaranie darować saa i zrobić jak najwięcej na sucho, będziesz później żałował ale człowiek uczy się na własnych błędach...

[...] ogorek + orzychy wloskie A teraz pare pytan: 1.Na czym najlepiej zrobic jajecznice??(oliwa z oliwek) 2.Przed treningiem nie dawac zadnych warzyw? 3.WPC+Banan potraktowac jako posilek potreningowy czy dopiero posilek IV nim bedzie?(wtedy nie daje tluszczy i warzyw)zamiast tego ziemniaki. 4.Czym powinna sie roznic diete w dni areobowe??i dni [...]

Mam jeszcze kilka pytan:) 1.Czy podczas redukcji picje kawy pomaga??Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym. 2.Co z tym wpc i bananem usunac w niedziele czy pozostawic bez zmian?? 3.Jakie preparaty przyjmowac podczas [...]

to było ogólnie, do nikogo szczególnie nie kierowałem swych słów poza tym to się tyczy tych co nie ćwiczą nóg, mimo, że mają je w pełni zdrowe bo ci mają problemy z nogami to wiadomo, że nie moga cwiczyc ale jak ktos nie cwiczy połowy ciała z własnego wyboru, bo woli zrobić bica to ->

Ale to wymyslenie może byc treche niebezpieczne, bo może sobie krzywdę zrobic. Niech się weźmie za jakis styl chwytany, to tam będzie miał profesjonalną naukę tego, a nie experymenty na własna rękę, ze znikomą wiedzą o tym. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego siebie - wygrasz bitwę. Poznasz go [...]

Witam, ćwiczenia nic nie zmienia, mam tak samo jak na zdjęciu i nic się z tym chyba nie da zrobić

no cóż to tak jak mówiłem konsultacja lekarska bo można sobie krzywdę zrobić;]

[...] na początek! To co robisz jest mniej więcej lekko mówiąc tragiczne dla Twojego zdrowia. Potem odwiedź dział trening gdzie znajdziesz większość odpowiedzi a oprócz tego jak nie należy trenować a to co chcesz zrobić mniej więcej tak wygląda (jeśli nie jesteś osobą zaawansowaną lub wyczynowcem a nie jesteś patrząc nawet po tym co piszesz o [...]

1."jezeli sie uparles juz na tyle serii to dorzuc wyciskanie sztangi glowa w dol i daj jako 3 " - Nie dam rady głową w dól bo ławka mam tylko na skos do góry. Więc jak wywale /Wyciskanie sztangi na ławce skośniej 3x 12/10/8 / to może zostać / Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej /? 2. Do pleców nie mam do [...]

[...] u nas jest pod nazwa woda do iniekcji to pomysł teoretycznie średni bo taki roztwór powinien być zużyty w ciągu 48h, lepiej samemu zrobić sobie BW, potrzeba tylko wody destylowanej, benzyl alkohol i filtra strzykawkowego :) ale jak mówie to tylko teoria jeśli metoda jaka ty opisałeś się sprawdza to sam tak zrobię mnie bawienia się z tym będzie :)

[...] nie jestem w stanie zrobić albo ze względu na moje ciało, albo ze względu na chociażby brak drążka. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem w 1 poście, ale nie chcę być napakowany jak Arnold czy coś w tym stylu. :P Trening ma być na zwiększenie siły i wyglądu, ale w pewnych granicach. Jeden z moich dawnych kolegów trenował nieregularnie i bez planu, a [...]