czesc moj kolega z silowni ma taki problem ma na lapie 48.5 a chce miec 50 i pytanie jak to zrobic!? jestesmy obydwaj po armagedonie mi poszly 2cm a jemu lapa wskoczyla w laprza rzezbe niz mial dodam ze wazy 115kg 190 wzrostu probowalem na nim rozne metody i nic nie pomaga po przez bombardowanie i inne techniki je rowniez odzywki kreatyna [...]
Witam wszystkich. Od dluzszego czasu nie rosnie mi biceps. Mozliwe ze jest to spowodowane tym, ze bardzo intensywnie go cwiczylem i po prostu go "palilem". Cwizylem 2 razy w tyg. czasami 3. Co zrobic, jak cwiczyc, zeby znowu rosnal? Czekam na odp.
Jak sięgam pamięcia to zawsze była różnica w obwodach... mimo iż jestem praworęczny, to lewa jest większa, lepiej wyrzeźbiona:) staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście [...]
Jak sięgam pamięcia to zawsze była różnica w obwodach... mimo iż jestem praworęczny, to lewa jest większa, lepiej wyrzeźbiona:) staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Moderatorzy i doradcy w nim odpisujący na pewno pomogą Ci dobrać odpowiedni trening, ćwiczenia, jak i pokażą na filmach odpowiednią technikę ćwiczeń. Kolejny krok to dobrze dobrana dieta. W tym celu należy udać się do działu odżywianie i odchudzanie: [...]
[...] jedno poniewaz: nie mam tyle kasy, po drugie 3-4 razy w tygodniu trenuje na siłowni, nie bede 5 razy w tyg trenował SW chyba, że na redukcji ( i siłownia to tez taki jakby odrębny "sport walki" wiadomo, że bić sie nei nauczy ale daje inne atuty, ja jakis czas temu jak ważyłem 88kg(teraz z 80 waze) (170cm) w wiekszosci mięsnie [...]
skoro już masz to mozesz podpatrywać na tych instruktażówkach co i jak,poćwicz też z kolegami,tylko tak żebyście sobie nic nie zrobili...(ja swego czasu gdy bawiłem się tym z kumplem to na zasadzie nie dac sobie zabrać sprzętu podczas zwykłych szarpanin, czy tez ćwiczyliśmy jak najszybsze dobycie gdy ktoś nas atakuje z zaskoczenia itp) Samemu to [...]
kulak - na pewno nie mineło go słuchy że ludzi bardzo obrzydza wręcz jego brzuch więc musiał coś z tym zrobić... mam nadzieje że potnie uda i nadrobi lewą łape wtedy mr.olympia 2007 na bank będzie jego! A myśle że w tym kierunku zrobi kilka kroków bo jak widać nie robi sobie kilkumiesięcznej przerwy jak to robi wielu zawodowców...
[...] o to :) W dzieciństwie miałem podejrzenie wady serca ("szmery" czy coś takiego na lewym koniszku) ale nic niewykryto... A wiecie co mi wpisali na komisji wojskowej jak byłem w 2000 roku? OTYŁOŚĆ -- Ważyłem 91 kg wzrost 172 cm :P (lekarz powiedział że musi to wpisać bo tak mu z "tabelek" wychodzi hehe a wyrażnie bylo widac ze [...]
Ronnie Coleman dał wywiad dla strony www.musclemag.com jak i również w radiu i podczas audycji radiowej i potwierdził, że wraca do konkurowania w 2010 Mr Olympia. Powiedział, że właśnie podjął decyzję "kilka dni temu" odnośnie swojego startu. Ronnie Coleman miał nadzieję,że będzie konkurować w Mr.Olympia 2009,ale miał zbyt wiele [...]
[...] dyskusji odnosnie twoich teorii nt. kulturystow, proporcji, masy, itp. bo najlepsze co mozna zrobic to zlapac sie za glowe i powstrzymac od komentarza. A odnosnie Ronniego jak juz pisalem uwazam, ze nie wyjdzie na Olympie. No coz, a jak sie pomyle, to popatrze na niego po raz kolejny, tym razem juz z przykroscia. Nie lapie tylko tego nazywania [...]
Czyli widziałeś Colemana:) Pamiętam też jak w 2006 nieco podłamany po przegranym konkursie Mr.Olympia Coleman, wziął sobie talerz z owocami i złapałem go w drodze do stolika na bankiecie pokonkursowym. Spytałem się czy mogę sobie zrobić zdjęcie z MR, OLYMPIA mocno to akcentując i dając do zrozumienia, że jak dla mnie to on wygrał ten konkurs. [...]
to dobrze, ze chce wystartowac i ma powod, zeby zrobic jak najlepsza forme, tym bardziej, ze to zawody przeznaczone dla weteranow wiec nie widze przeszkod, aby tam wystartowal, bo gdyby myslec tak jak wiekszosc z was, to te zawody nie mialyby racji bytu, bo kazdy powinien juz zejsc ze sceny
[...] (a więc uderzania pałkami) jest to aby mieć maksymalnie rozluźnione łokcie i nadgarstki. Nie ma mowy o żadnej spinie mięśni i naparzaniu z całą siła w bębny. Tak, wiem jak popisowo "walą po garach" niektórzy drumerzy, ale uwierzcie, że aby im mocniej (głośniej) uderzyć, trzeba to zrobić jak najluźniej tak aby pałka mogła swobodnie odbić [...]
Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]
[...] – roślinnego, nie oznacza to, że produkty roślinne nie mogą dostarczyć nam aminokwasów egzogennych. Co więcej, w diecie warto zawrzeć zarówno aminokwasy egzogenne, jak i endogenne, ponieważ ich połączenie jest najkorzystniejsze, dostarczając nam pełnej gamy aminokwasów. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między [...]
1. Do ochrony dostać się jest bardzo łatwo. Wystarczy wyrazić chęć tyrania za prawie frico po 300 godzin i od razu Ci dadzą jakiś wyświechtany mundurek (albo w ogóle nic nie dadzą i zaadaptują do jakiejś melaminy na placu budowy. Dodatkowym atutem będzie legitymowanie się Orzeczeniem o Niepełnosprawności. 2. Kurs szkoleniowy to raczej [...]
[...] Ci troszkę inny plan :) Pn śr pt rób FBW a w czw pt biegaj na stadionie. To na sam w zupełności wystarczy tym bardziej że Ty wcześniej nic nie trenowałeś, zgadza się ? A po jakimś czasie możesz dołożyć kolejny dzień treningu cardio np. sobota. Albo zmienić cardio na interwały i kombinować z dieta tak jak Ci napisałem. Poza tym startujesz ze zbyt [...]
[...] głównie od diety a nie środków wspomagających.Dlatego zacznij przede wszystkim od ułożenia odpowiednio skomponowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj artykuł jak zabrać się za układanie diety, choć jeśli jej nie masz to nie powinieneś nawet myśleć o SAA: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeśli zaś [...]
Porusz swoje bicepsy !!!
