jak zrobic

[...] rehabilitacje ? W tym kraju nie da się przejść rehabilitacji w tempie, które pozwoli mi na powrót do ćwiczeń. Dlatego skonsultowałem się z moim lekarzem, poradził mi co i jak mam robić. Ćwiczenia dużo mi dają i to dzięki nim po 2 tygodniach normalnie chodzę. Dodam, że lekarz poinformował mnie, że kolano nie jest operacyjne i że wystarczy [...]

Cześć. Nadal proszę o odpowiedzi na powyższe pytania, bo nie dają mi one spokoju... Dzisiaj jestem po drugim dniu treningu, wszystko mnie boli jak cholera ^^ Zaj**iście się czuję i jutro planuję iść zrobić sobie sam brzuch i może coś na bica/trica dorzucić. Co o tym myślicie? Tutaj dzisiejszy trening. [...]

[...] czy rurkach. Ale tak czy tak polecam soula. Żeby go zrobić musisz najechać tak żeby noga soulująca (tą którą stawiasz na rurce bokiem buta) była po prawej stronie rurki (jak jesteś prawonożny, jak lewo to odwrotnie) a drugą nogę lekko z przodu. Podczas wejścia musisz skoczyć na (na nie obok rurki) rurkę jednocześnie wyrzucając przednią nogę [...]

Wszystko sie da , na poczatku proponuje skupic sie na jedzeniu . Jak kolega wyzej pisal musisz ogarnac jaka kaloryczność u Ciebie to nadwyżka przy Twojej pracy fizycznej . Posilki rob dzien wczesniej w pudelka na caly dzien , szybko ryz , makaron czy kasza do garnka tak zeby bylo na wszystkie posilki , do tego jakies mieso , piekarnik , albo [...]

Pomocy brak apetytu i siły jak bym był podziebiony co zrobić???.

Pomocy brak apetytu i siły jak bym był podziebiony co zrobić???. Przerwij na kilka dni treningi, wykuruj sie i dalej jazda. Cykl bez zmian. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-01-23 08:43:10

[...] o radę doświadczonych co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 ale co Cie dziwi?kazdy ma jakies swoje zdanie wiec kazdy radzi jak uwaza a Ty musisz poprostu sobie jakis wspolny mianownik wywnioskowac albo stwierdzic kogo rade sluchac jesli kazda jest inna... Tak [...]

[...] plecy? Sciąganie drążka? Przerzuć gumy nad otwartymi drzwiami by zwisały oba końce po jednej i drugiej stronie i usiąć na podłodze plecami do wzdłużnego boku drzwi i ściągaj jak na wyciągu (zmieniaj ustawienia dłoni jeśli chcesz). Następnie stań na małym taboreciku. Każdu chyba taki ma. Od spodu przeciągnij gumę i ćwicz jak wiosłowanie hantlami ( [...]

Jak robisz klate z bicepsem to lepiej się można na nim skupić. Jak zrobie z plecami to ciężko mi potem zrobić wszystkie ćwiczenia na bica na zaplanowanym ciężarze. Sam musisz dojść ktore połączenie jest dla ciebie korzystniejsze.

wszystko zależy od diety. jak będzie jadł tak będzie wyglądał ale do masówki łatwiej zrobić cykl na dłuższych estrach. Łatwiej łapać mase

chudzina bez przesady. mam nadzieje, ze zbyt duzo gram dziennie nie bierzesz. kreatyna jak wszystko potrafi szkodzic w nadmiarze, takze elite jestes w bledzie ladujac duze dawki kreatyny. nadmiar zamienia sie w kreatynine i uszkadza bezpowrotnie nerki. otoz juz pare dni branie umiarkowanych dawek kreatyny (5-10g ed) zwieksza jej nasycenie o 50% w [...]

myslalem ze w tytule postu jest juz odpowiedz: co zrobic jak fight jest NIEUNIKNIONY!!! SILA MIESNIA A NIE MIESA!

dobra uciekam do roboty jak bys mogl napsiac co myslisz o tym treningu z linka bo wydaje mi sie bardzo ciekawy co o nim sadzisz mowie o tych 9 cwiczeniach i zrobic je 2-3 razy dzieki

[...] : A6w powstało w latach 50siątych. Wiedza od tamtego czasu poszła bardzo do przodu i to co w owych czasach było świetne i rewolucyjne dziś już takie nie jest. Ale to tak jakby pisać bez szacunku odnośnie starego BMW że jest słaby bo nie ma absu... Po drugie program ten stworzył jeden z najbardziej szanowanych i rozpoznawalnych ludzi w świecie [...]

4 razy rowniez da rade rozlozyc na wszystkie partie i bedzie dobrze jesli nie masz czasu na 5x to smialo mozna tak zrobic jesli masz czas to zostaw to co daje jak piszesz dobre efekty

A jeszcze jedno pytanie do Ciebie jeśli można, np w mikro 5 napisałeś żebym dał po 3 serie, ale jak mam dwa cwiczenia na jedną partie to co zrobic? :-? Np: Wyciskanie na łąwce 20 stopni: 3x5 Wyciskanie skos: ? Czy mam robic tylko 3 albo 4 serie na 20 stopni a skos wywalic? Tak samo mam dwa cwiczenia na barki. I jak coś to dobrą metodą jest [...]

[...] koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie zeby to bylo mozliwe.Zasuwaj z masa,jak osiagniesz pozadana wage to wtedy jazda z rzezba.Napewno potem robienie rzezby bedzie latwiejsze w polaczeniu z treningami SW.Pozdro

[...] dokladam obciazenie i dalej juz normalnie dokladam. Wiem, ze ta progresja taka sobie ale co zrobic? Trudno. mozna tez w poczatkowym okresie zwiekszac objetosc a nie ciezar i jak dojdziesz do ilus tam to juz normalnie jedziesz ze zwiekszaniem obciazenia. Niech sie inni koledzy wypowiedza. Ogolnie z ta progresja jest tak, ze ona musi byc ale [...]

kazdy tak narzeka i narzeka pozniej ze ma słabe ,, łapy" wybór nalezy oczywiscie do Ciebie, zrobisz co uważasz, na tricepsa brakuje mi takich cwiczen jak pompki na poreczach lub w podporze, jak juz mozesz kilkanascie powtorzen zrobic ich to po prostu dopnij do ciała obciazenie i po klopocie

[...] wrzucic cos na kontrole estro, najlepiej exe, zbadac prolaktyne, jezeli podwyzszona to zbic, nie schodzac z hcg zejsc z propa i po ok tygodniu zrobic badanie testa, jak wyjdzie w normie to wrzucic clomid , podjadac z tydzien i zjesc z hcg, a clomid kontynuowac x czasu, ciezko wyczuc do samego konca estro musi byc pod kontrola Miedzy [...]