jak zrobic

[...] a przy HIT trzeba je dobić:/. Wczoraj np. w pierwszej serii na 15 powtórzeń miałem 52 kg obciążenia, a w drugiej na 12 powtórzeń 55. Prawdę powiedziawszy mogłem i w jednej i w drugiej serii zrobić nawet 20 powtórzeń, więc jak zmniejszę obciążenie to ze 30 zrobię. Czy 2 serie po 30 powtórzeń w HIT coś mi wogóle dadzą? Czy rozbuduję tym nogi?

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]

Ok. Dzieki. A w czym moze mi sie zrobic balagan jak nie tylko w prolatynie? Pytam nie ze wscibskosci tylko na prawde nie wiem :) Mam zapisane badania prolki, potem po braniu danej ilosci cabaseru znow badania itd, itd. Mysle, ze umim w miare wycyrkulowac jak bezpiecznie zbic do polowy widelek ;)

aa no i można zrobic też tak jak napisałeś po edycji :p w sumie to chyba na jedno wyjdzie ;d

Jak ćwiczycie kulturystycznie to 1 założenie to : Sram na ciężar, ważne zeby rosło!. No i oczywiste jest to ze jak ktos ma technike jakąś znaczy nie robi tego po raz 1 to pewniej lezy mu bar w rekach i pewno wiecej pociśnie... Klatke należy robić tak technicznie (o kulturystyce teraz rozprawiam :D) aby wyłączyc wszystkie inne partie i ciągnąć [...]

Trochę o bieganiu wiem więc wcisne coś od siebie . Bieganie na czczo to największa głupota jaką można zrobić biorąc pod uwage zdrowe odzywianie i sylwetke. Przecież ostatnim posiłkiem jaki spożywamy na kolacje jest samo białko , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy [...]

Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]

[...] rower. Dlatego myślałem o dopingu, chociaż w kwestii kolarstwa ze względu na mniejszą ilość treningów. Czyli przy normalnym odżywianiu i takiej częstotliwości treningów jaką opisałem tutaj jest to możliwe? diety nawet nie ma a o dopingu myślisz ? Dieta jest, ale ustalona tylko i wyłącznie pod siłownie, a dorzucając do tego kolarstwo [...]

[...] nie spytasz:)? możesz przekrecić się na nodze lewej i zadac lewego sierpa, możesz zrobić krok prawa noga w bok i masz zakrok i bijesz np prawy prosty, mozesz prawa reka tak jakby zbic cios i przekrecic się na niej i cofnąc:) różne są zejscia. A i jedna rzecz, jesli przeciwnik jak to napisałem "wchodzi na Ciebie" to własnie zakrok dobry [...]

Ja tylko z poczatku jak zaczynalem cwiczyc to mialem zakwasy, pozniej juz nie. Dopiero jak musialem zrobic sobie tydzien przerwy z powodu choroby to po najblizszym treningu sie pojawily .

Tak to jest dieta na masę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy zrobiłem obliczenia mam nadzieję że teraz jest wszystko w porządku jak możecie to sprawdźcie Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Rano: Płatki owsiane 60g +150ml mleka rodzynki 10g jajko całe 60g B-19 T-11,7 W-51,7 390 kcal W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni [...]

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

[...] że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia celu i tej [...]

a w tym miejscu powinna byc fotka moich plecow, ale nie mam jak sobie jej zrobic bo nie mam aparatu z samowyzwalaczem (czy jakos tak sie to nazywa) >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; Zmieniony przez - Rufio44 w dniu 2002-12-14 19:45:40

prosze o pomoc a nei o gotowca :) teraz sproboje ulozyc :) a i w tym tren klatki mam zrobic tak ze jade ta rozgrzewke w progresji cyzli podnosze ciezar a dochdze d oglownej cyzli np 70 kg i potem juz zmniejszam cieżar ze 60 kg 3 50 kg 2 40 1 ?? czy jak :// Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-13 00:18:56

wiesz... mogłeś to podłączyć pod jakiś temat z tatuażem. wg mnie jak chcesz sobie zrobić jakiś tatuaż to lepiej mieć jakąś wizję i w studio przeleją ją na kartkę. mają wiele gotowych już wzorów oraz sami tworzą.

wlasny projekt narazie robilem dlugopisem zeby zobaczyc jak to bedzie wygladalo.. chce zrobic troche efektowniejsza szachownice, jakis pionek i napis : WANNA PLAY ?? co o tym myslicie ? wiem ze zrobie tatoo ale caly czas mysle zeby potem nie zalowac...

Witam chcialbym sobie zrobic Tatuaz z Wiedzmina i Gothica z Gier jak cos kolega narysowal ocencie czy to sie nadaje

ja chce sobie zrobic tatuaz taki jak na 11 stronie wrzucil uchy z Semper fidelis z tym ze zamiast tego semper bylo by A.C.A.B troche wiekszymi i gotyckimi literami...mialem duzo przygod z policja, tych bardziej i tych mniej z mojej winy wiec jakas mala pamietka by sie przydala...co sadzicie o takim tatuazu? pozdro Zaglebie&Legia zawsze razem

ma ktoś może jakieś ciekawe, cieniowane tribale (zdjęcia lub wzory)? wiem wiem wujek google wszystko wie ale akurat w tym wypadku spędziłem nad galeriami wiele nocy i nic jakoś szczególnie mi się nie spodobało tym bardziej czarne tandetne wzory prawie jak z gum mam zamiar sobie zrobić zaczynający się na dole łopatki wychodzący na bark mniej więcej [...]