jak zrobic

Dziękuję za zbiór informacji, które tu znalazłam - jak tylko uda mi się je przetrawić i wprowadzić w życie - napiszę o swoich postępach. potrzebuję się systematycznie rozliczać ze swoich postępów, a jak uda mi się zrobić porządek z jedzeniem to planuję rozpocząć trening.

Pisałeś o "żmudnym treningu". W domu można oczywiście robić to samo co na siłce, ale systematyczność i czas pozostają bez zmian. Te same ćwiczenia możesz zresztą zrobić wszędzie, ja ćwiczę w domu i sobie chwalę Jak ktoś nie ma w domu drążka, to może sobie powisieć nawet na trzepaku. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-18 16:39:38

co to są rozpiętki stojąc, znajdź to ćwiczenie w atlasie i daj poprawną nazwę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lepiej zrobić jedno ćwiczenie więcej serii niż skakać i je wymieniać, klatkę jak najbardziej hantlami możesz robić.

[...] szczescie i tak nikogo sie nie slucham i robie po swojemu i robie roznie. Sprobujcie zrobic to co pisza, jesli zadziala to super, robcie dalej, jesli nie to olejcie. Proste jak slonce edit: Aha, a o jedzeniu. JEDZCIE MAX!!! Wszystko zawsze. Nigdy nie badzcie glodni. Panikujcie jak jestescie glodni i jedzcie wtedy co macie pod reka. I jedzcie [...]

Mój ziom też tak miał, ale okazało się że miał napromieniowaną matkę. Szczególnie podejrzane jest to że po 4 dniach minęły dolegliwości. Powinien zrobić najpierw porządek ze starą bo jak nic podtruwa mu żarcie:)

Forum -> zmiana danych -> Zdjęcie (avatar na forum) -> wybierasz zdjecie z komputera to chyba wszystko pokombinuj napewno dojdziesz jak to zrobic

No to sru. Guzik jak dotąd czytałeś na tym forum, ale pomińmy to. Dużo ludzi tu chce pomóc, dużo niestety nie chce słuchać tej pomocy, przychodzą sie tylko wyżalić i po tygodniu znikają. Zobaczymy jak będzie 15 kilo w 3 miesiące - da się zrobić przy dobry dobrej diecie i dobrym treningu (ja zrobilem 10 kilo w 3 i pol miecha, ale Twoja nadwaga [...]

Jak na wiek to nie jest zle ale przez 3 latka mozna wiecej zrobic

no to jak nie masz spwarki to jak byś chciał zrobić ten drążek ?? na nity go posklejać ??

Monster mnie nie zamula :) VI posilek jest pozno bo na autobus musze czekac:/ nic sie nie da zrobic. Filim oczywiscie dam jak nakrece:) Sog bdzie oczywisce. dzieki.

Piszę po raz ostatni w tym temacie. Ja go rozpocząłem i spróbuję go zakończyć.Temat się oczywiście nie wyczerpał ale jakoś dziwnie skręca na inne obszary. Do Izolatora. Nie ma obiektywnych użytkowników forum. Każdy ma jakiś interes.Jeden chce pochwalić inny skrytykować,ale wszędzie ukryty jest mniejszy lub większy własny interes. Do f***mastera. [...]

Brałem do tej pory chyba najbardziej pewne ATD z SNS czyli Inhibit-E (planuje zapas zrobić bo ponoć w Europie resztki tylko zostały), zawsze działało wyśmienicie. Z Fusion też zbiera dobre opinie, podobnie jak 6-Bromo z IronMag labs Zmieniony przez - Athletix w dniu 2012-03-05 22:09:20

Mam jeszcze pytanko kruq napisales ze z poczatkiem ostatniego tyg propa mam zaczac hcg zostalo mi 7 flakonow lacznie z dzisiejszym dniem iniekcji czyli jak bd wbijal 3 od konca to w ten sam dzien mam wbic hcg ? Czy np zrobic tak ze propa zaczne wbijac te 3ostatnie strzaly co 3 dni zeby tak delikatnie zejsc i np zamiast wbijac to hcg w ten sam [...]

[...] dokładać aktywności fizycznej ? Tutaj jest powszechny błąd każdy na dzień dobry ładuje aeroby dokładając ich czas trwania a później jest lipa bo wraz z tłuszczem poleciało połowa mięśni wybudowanych wcześniej. Nie chodzi o to aby redukować wagę w jak najszybszym tempie ale żeby zrobić to przemyślanie z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej.

Ale walkę z Gamrotem by mogli jeszcze zrobić tak jak zasugerował Borek

- Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen I to samo z drążkiem. drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz - [...]

Czyli najpierw mam ćwiczyc twoim planem,a potem tym moim czy jak ???a co ewentualnie moge zrobić z tym moim planem???

[...] jestem geniuszem, ale to że na koniec podstawówki miałem średnią 5,0 , skończyłem niemieckie gimnazjum i uczę się w prywatnej szkole chyba coś znaczy nie ? ) Nie wiem jak u was, ale w tej okolicy gdzie ja mieszkam boks jest powszechnie uważany za sport dla idiotów... A góra z 10 moich znajomych wie kto to adamek... Przydało by się troche [...]

[...] ale tylko wówczas gdy w diecie nie ma syfów- oszukanych przekąsek lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji to najlepsze rozwiązanie, a ty nawet w sumie redukować się za bardzo nie chcesz:)( wypadałoby podać [...]

Trening o ktorym ja pisze poleca na podciaganiu sie 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Zapomnij o wyciagach czy innych p******ach jak chcesz poprawic wynik w podciaganiu. Masz slabe ramiona i korpus jak nie dasz rady sie podciagnac 1 raz a powalasz kolegow na treningach a wiem jak sie na judo lata na ziemie. Wykonuj ten trening 5 razy w tygodniu [...]