kolega ma pompe głębinową i póki co sobie chwali. Jak jest kocioł np na ekogroszek to się bym zastanawiał czy sens jest ciągnać gaz, u mnie się nastawili na prąd i ogrzewanie wody z kotła. Jednak butle to butle, zawsze jest ta świadomość że moze sie boom zrobić.
W ubiegłym tygodniu cztery dni mało aktywne miałam, bo niestety się przeziębiłam. Na szczęście tak jak szybko przyszło, tak szybko przeszło. W związku z tą mini przerwą, stwierdziłam że dobrze będzie zrobić od razu mini przerwę od obecnego planu treningowego, który powoli zaczął mi się nudzić. Także ostatnich parę treningów było w pełni [...]
Można zrobić zwykłą manną- orkiszową lub pszenną, ale także kaszkę owsianą czy gryczaną. Są dostepne nie tylko jak dziecięce, które często mają dodatki. Ja bardzo lubię własnie zwykłe kaszki z odżywką białkową i dodatkiem masła orzechowego lub tahini.
[...] je, chociaż wiadomo, że niezbyt fajnie się je masuje samodzielnie, ale też piłką staram się rozbijać i mobilizować też dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie [...]
[...] je, chociaż wiadomo, że niezbyt fajnie się je masuje samodzielnie, ale też piłką staram się rozbijać i mobilizować też dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie [...]
O kosztach wyjazdowych ciężko rozmawiać, bo na pewno można zrobić taki wypad bardziej na budżecie a jak ktoś chce zobaczyć dużo atrakcji, dużo się przemieszczać i spać w przyzwoitych miejscach to te koszty się nabijają. W tym roku najbardziej odstrasza mnie koszt transportu, a bez samochodu to ani rusz.
Tak, dokładnie. Jak już się leci tyle drogi i wydaje tyle pieniędzy, to warto zrobić to raz a porządnie. Jego wycieczka wydaje się bardzo fajna. Nigdy nie byłam na wycieczce zorganizowanej, ciekawe czy to by było coś dla mnie :-)
Jakie Ty masz smakowite jedzenie, ja mam wieczny niedoczas wszystko na szybko byle jak byle makro uzupełnić na bieżąco. Widoki piękne. Ja większość czasu jem to samo ;-) czasem fajnie zrobić coś innego, nacieszyć oczy, szczególnie przy weekendzie kiedy jest więcej czasu
[...] 100-150 chyba, że będę miała więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie [...]
[...] 100-150 chyba, że będę miała więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie [...]
Tak tak, pamietam te retrakcje i depresje, na nawet na zercherze mialam korekty ze zle bo brak retrakcji i depresji, albo za slaba, o ile ok z depresja sie zgodze to jak kurna zrobic mocna retrakcje z ciezka sztanga na zgietych rekach, no i zamiast poprawiac sam skill/boj to poprawialam w tym retrakcje caly czas, bezsensowny fokus na szczegole.
[...] powrót na siłownię i znowu trzeba bylo zrobić wprowadzenie do konkretniejszych ciężarów. Robię teraz podobny trening co przed świetami - zmieniam czasem ćwiczenia - jakby to powiedzieć - mniej istotne, natomiast baza pozostaje ta sama. Ogólnie taki dosyć zakręcony początek roku - a to z domem dużo zachodu i decyzji do podjęcia, a to z [...]
No chyba jej chodzilo o 2-3 kg fatu w dol, bo z wody i glikogenu to pewnie taki wynik moglaby w 1-2 dni zrobic :-D No ale fakt, jak pamietam ostatnie fotki to bardzo ladnei bylo, wiec duzo do roboty to napewno nie ma :)
[...] wyciskanie sztangielki zza karku 7. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2x10 6x12/6x12 + rower 22km + spacer Kcal spalone z aktywności 830kcal. Przysiady dobrze ale jak zwykle kucie w kolanie już od początku, w zasadzie od rozgrzewki dokuczało. Pauza taka 1-2s na dole. Dipów nie mogłam zrobić bo drążki były zajęte przed dłuższy czas [...]
Taki trochę pechowy okres w ciągu ostatnich kilku tygodni, bo jak tylko przeszedł ból pleców to myślałam, że zwichnęłam kostkę, bo spuchła i bolała. Na szczęście po kilku dniach ból zupełnie przeszedł także nie mam pojęcia co się zadziało. Czuję się już w pełni zdrowa i treningi też w ostatnich tygodniach były (może ze dwa czy trzy wypadly przez [...]
jeszcze nic nie robilem wlasnie bylem ciekawy czy moge to zrobic w kilinice bo od łazenia po tych lekarzach moze ****ica czlowieka trafic. Mam dokladnie tak jak ty ze jak jest cieplo klatka wyglada lipnie jak potre itp wyglada ok. Cos tam czuje jakby gruczol jak scisne nieiwm moze jest to tłuszcz nagromadzony moze przerost gruczolu napewno musze [...]
Sam jestem na redukcji i robiłem podobnie na treningu jak Ty, ale zmieniłem swoje podejście. Polecam Ci metodę 1 serii roboczej w każdym ćwiczeniu, na mnie bardzo dobrze działa i nie czuje się przetrenowany, a na prawdę można zrobić trening szybko i dobrze przetrenować mięsień. :) przykładowo w treningu nóg robiąc przysiady stosuje dwie serie [...]
Minimum tak minimum musi zostawić to co chcesz żeby zadziałało ponownie jak należy czy to kofeina cię germina czy nawet kreatyna Jeżeli chcesz żeby zadziałała jeżeli przyjmujesz cyklicznie odstawiasz kreatyna jak wiadomo na okres 4 pięć tygodni kofeina minimum to 3 tygodnie resetu by trzeba było sobie zrobić Jak odstawić tylko Gery a nadal [...]
[...] bo widzę, że waga regularnie idzie w dół i to dobrze. Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Sam podział w skali tygodnia średnio mi się [...]
DT MissInvincible
