jak zrobic

Zaraz sprawdzę jak to zrobić

Ale jak to zrobić?

W edytorze YT w YouTube Studio można wgrany film edytować i wyciszyć dźwięk lub wgrać darmową muzykę. Dokładnie tak jest jak pisze olo....tylko że ciężko to zrobić z poziomu mobilnego/ telefonu/

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły :-) 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało :-) u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy :-)

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły :-) 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało :-) u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy :-) No cóz , jeśli praktyka Ci tak mówi to ja już nie mam nic do dodania.....

witaj kolego niewiem co chcesz zrobic i jak to rozumiesz szybka redukcja? napewno musisz 1) stop slodycze 2) stop fastfoody 3) moze jakis ruch nie myslales o silce sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa ,pomorze ci to w ukladaniu diety. uzupelnij swoj kwestionariusz , i poczytaj o zdrowym odzywianiu wszystko jest na forum pozdrawiam

Dorzuc jakis trening silowy, 2-3 razy w tyg, miesni troche ci dojdzie to i bedziesz miala wieksze zapotrzebowanie na kalorie, czyli bedziesz mogla nieco wiecej jesc i dalsza redukcja bedzie znacznie efektywniejsza, cialo tez bedzie lepiej wygladac. Fajnie ze jestes aktywna i trzymasz sporo krokow, to super, jak mozesz to nie rezygnuj z tego. Ale [...]

jak dasz radę bez utraty ciężaru to spokojnie możesz tak zrobić. tylko proponuję na początek jakichś sztywnych ram np. do minuty za bardzo nie sprowadzać, jak zmniejszysz o kilka czy kilkanaście sekund to już może być sukces... no i kwestia powt., raczej nie polecam dawać za dużo, nawet bym polecał przynajmniej przy jednym z każdej grupy robić [...]

hehe patent stary jak swiat znaja go chyba wszyscy starzy wyjadacze shakerow, czytalem calego posta liczylem, ze wam w tym pomoge a tu Son ehh. Jednak nie ma co trzeba zrobic na poczatek kilka wybuchow w kuchni, zeby dojsc do wprawy. Wiec jeszcze raz krotko: lejecie mleko, pozniej odzywke zamykacie wszystko dokladnie, delikatnie, wrecz leciutko [...]

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

[...] wtedy tylko ok 20 minut zamiast 40 zeby tluszczyk zaczol sie spalac... Brzuszek Ci sie nie wychudzi (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka [...]

[...] TRENING: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach - tutaj niestety nie wyszło zabardzo, po prostu nie byłem w stanie zrobić jakoś(nie wiem dlaczego) i takie gówniane zrobiłem, no ale Koniu napisał żebym nie pierd**** i następnym robił gówniane aż wkoncu wyjdą ;)) High Pull Uginanie ramion z [...]

Przepraszam was! Poprstu sie unioslem i musze przyznac,ze macie racje,ale naprawde sobie jakos radze. Nie mam waznych cech szybkosci i... kondychy nie mam takiej najgorszej. Tak naprawde jestem nominalnym playmakerem... alez coz jesli decyduje tak trener to coz mam zrobic. Najgrosze jest to ze nie wiem jak to poprawic. Teraz jest okres [...]

nie ma stary czego , bac to ja bym sie bał robić u jakiegoś tam kolesia co niby dobrze robi .. mój kumpel 2 tyg robił dziarę smoka ( a przynajmniej smok miał być) koleś powiedział za usługę 0.7 polowe wypił przed "pseudo sesja" efekty nie muszę mówić . i niby nie duży ale żyj z takim czymś :D 1 dziarę zrobiłem 5 dni po skończeniu 18 [...]

Jak to jeden z was pisze ze moze sobie stac rozrobiona swobodnie a drugi ze nie moze :/ i co tu robic, lepiej nie ryzykowac:/ ale jak pisze bezposrednio po treningu to lipa, bo jeszcze musze dojsc do domu po tym treningu i ja dopiero zrobic :/

Jak tos jest poczatkujacy to sie da zrobic rzezbe i mase jednoczesnie

Nie rozumiem jak można funkcjonować na tak niskich kaloriach, od dwóch dni jestem na 2100kcal bo kończę redukcję i postanowiłem zrobić nawodnoenie i odwodnienie z ładowaniem więc ograniczyłem węglowodany do 50 g ale tylko na 3 dni czuję się jak g**** i nie wyobrażam sobie jak można tak jeść dluzej niz tydzien .

Tak, odbywałem służbę zasadniczą w 6 batalionie desantowo-szturmowym w Gliwicach. Jak się tam dostać? Podejrzewam że interesuję Cię służba zawodowa. Najlepiej zgłoś się do WKU, pod które podlegasz. Tam udzielą Ci wszelkich informacji. Jeżeli skakałeś kiedykolwiek ze spadochronem w Aeroklubie Polskim, to będzie przemawiało na twoją korzyść. [...]

mój kumpel do SG zdawał, przeszedł pomyślnie całą rekrutację to mu powiedzieli że już etatów nie ma, a po nim jeszcze jakiś czas przyjmowali ludzi chamstwo czyste, bo jak ktoś sprawny jest to udupią a przyjmą jakiegoś ślimaka - ćpuna który 15 pompek nie zrobi, bo tatuś i mamuś mają znajomości ps - 15 pompek to moja dziewczyna potrafi zrobić [...]

[...] i sprawdza teren,itp) a jesli chodzi o kwestie znajomosci a umiejetnosci to dobrze to okreslil korian Mariusz_1971 przeczytaj jeszcze raz to co napisal korian! nie jest tak jak w wielu innych instytucjach w polsce ze przyjma kogos kto sie nie nadaje ale ma znajomosci, w borze musisz sie za***iscie nadawac i oprocz tego musisz miec [...]