[...] jeszcze raz: Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie? W push pressie obowiązuje pełny leg drive.Traktuj go jako dynamiczno-siłowe ćwiczenie.Statyczny wycisk barkowy masz w dalszej części planu. Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać biodrami" bowiem one są zabetonowane [...]
[...] koleś siedzi nad tymi rzeczami od czasów DCT-3 i łamie zabezpieczenia z najnowszych tel na bieżaco i od czasu do czasu się tym dzieli darmowo ze zwykłymi zjadaczami chleba jak my. Zerknijcie sobie na stronę www.gsmhosting.com lub www.ip-mart.com i poszukajcie tematów ze ściąganiem locka z BB5 i macie wszystko rozpisane jak dziecku. Wystarczy [...]
Też mam taki problem ze skrzywieniem kręgosłupa a nie wiem nawet czy mogę trenować cokolwiek. Na pewno zrobię rtg nawet jak samo mi przejdzie. Miałem w planach zrobić wcześniej ale brak ubezpieczenia i kasy hah ale na trening to zawsze coś wykombinowałem eh. Kilka lat temu jak byłem u ortopedy to powiedział,że jestem dorosły i w takim wieku nic z [...]
Dzieki:) O to mi chodzilo wlasnie:) A jeszcze jedno. Czy przy klacie moge zrobić ten skos w dół, bo przy rozpiętkach nie moge brać tak dużych obciążęń jak zwykle, bo jestem po kontuzji barku, a nie zawsze ma kto "stanąć" za mną.
Kto nożem wojuje,ten od noża ginie...Pamiętaj,że zakup jakiegokolwiek sprzętu nie zapewni Ci bezpieczeństwa.Potrzebny jest do tego trening posługiwania się nim.Nie polecam noża,bo nawet jeśli kogoś ciachniesz-zranisz nożem w samoobronie,to Twoje życie może się potoczyć co najmniej z prawnymi problemami,w gorszej wersji możesz oglądać świat przez [...]
jak weźmie kilku zdecydowanych kumpli to polecam czołg. Niczym się nie obronisz jak weźmie takich że bez wgledu na ryzyko będą chcieli Ci zrobić krzywde. Jak weźmie jakieś ofermy(typu, jednego trafisz reszta ucieknie) to żadna broń potrzebna Ci nie bedzie.
Tak kiedyś myślałem jak "rozszerzyć" HST i w sumie można to zrobić podobnie tak jak Kris napisał. pon - push, nogi wt - pull czw - push, nogi pt - pull I normalnie maxy wyznaczamy, z tym, że każdy mikrocykl potrwa dłużej. Bo o ile normalnie 3 treningi na tydzień są (6/2tyg) to tutaj mamy "tylko" 2 treningi na daną grupę w [...]
nieco z przodu - klatka to jak dotad moja pieta achillesowa... - ale nie wiem, co zrobic, zeby dac jej kopa, kombinuje i kombinuje, a ona se jak se chce... jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
[...] ciągu dnia. 2500kcal ehh ale ciężko, muszę sobie rozepchać w takim razie żołądek bo teraz nic mi się prawie nie mieści Na szczęście przytyje tylko do 76kg i już więcej nie, jakoś tak mam że więcej sadełka nie przybieram Aha słyszałem że jak ktoś jest na diecie to po 3 tygodniach powinien zrobić sobię przerwe taką samą jak ja i po ilu tygodniach [...]
[...] poprzez bieganie powolne a długie. Przykładowo wybierz tempo na start około 9km/h i sprawdź ile biegasz. Nie biegaj na maxa tak żebyś po skonczeniu mógł w miarę jeszcze jakos funkcjonować. Jak na maxa zrobisz 3 kilometry to biegaj około 2,5 kilometra, nie zarzynaj się. Stopniowo dokładaj dystans. Mozesz ratowac się biegiem przeplatanym z [...]
pos 1- zamień kukurydziane na owsiane i dodaj jakieś białko np 2 jaja. możesz to przyrządzić w formie omletu jak Ci ciężko wchodzą owsiane, lub pokombinować coś z owocami. 2- zamiast serka weź pierś z kurczaka, do tego jakieś orzechy włoskie. 3- to samo. najlepiej na cały pobyt w szkole weź torebke ryżu i dużą porcje piersi z kurczaka i podziel na [...]
[...] 2s mozesz stojac i pamietaj, ze z klatki Wyciskanie sztangi wąsko na triceps 2s mozesz dac francuskie albo wogole zrezygnowac z cwiczenia ramion Uginanie przedramion ze sztangą 2s Spięcia 2s 2. Jak ci ciezary nie wchodza to jak chcesz progresje na oko zrobic? 3. Bez sensu 4. Przerwa zawsze wskazana 5. Tak ma byc, nie doczytales o zig zagu
No właśnie w tym problem że sufit nie jest najmocniejszy ale jak się chodzi po strychu to się nie wpadnie na dół wiec myślę że jak tam odpowiednio dużą deskę to może utrzyma to. Nie wiem czy będę wzmacniał sufit bo za bardzo się na tym nie znam i nie wiem jak to zrobić Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-12-03 21:47:40
Przyglądam się temu forum juz od jakiegos czasu, no i zaintrygowalo mnie to co sienia nim dzieje. Ja gram w siatkowke 7 rok. Nie polecam 14 latkom zaczynania treningow silowych. Wszystko przyjdzie w swoim czasie. No niestety ja tego czasu juz nie mam:).Mam 19 lat i szukam czegos co pozwoli mi wzmocnic moj wyskok (niekoniecznie w krotkim czasie) [...]
[...] artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły. Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców”( wg mnie nr 1 jeżeli [...]
Poroniony pomysl. Brzuch to jedna z grup miesniowych, taka jak klatka czy plecy. Fakt ze potrzebuje wiecej powtorzen. Ale to co Ty chcesz zrobic to jak bys miedzy seriami na klatke cwiczyl plecy czy inna grupe. Jak Ci sie az tak strasznie nie chce to rob spiecia na przyklad juz w lozku przed zasnieciem, trzy serie po 20 spiec i to bedzie z [...]
czemu te inne odpadają ? możesz wyjaśnić czemu będzie irytujące ? masz może jakieś lepsze sprzęty za ok 500 zł ? na wioślarzu można formę zrobić i się zajechać czy to zabawa bardziej ? jest wogule sens wydawać 500 zl na coś takiego ? szperając po forach są bardzo podzielone opinie. jak pisałem wcześniej chce tylko uzupełnić trening o te wiosła. [...]
dzięki faftaq, zaraz idę do sklepu zrobić dość duże zakupy na parę dni, zobaczymy jak sobie poradzę a jeżeli chodzi o ekto to do końca nie jestem, mam dobrze zbudowany nogi, przede wszystkim łydki, myślę, że całkiem duże barki, ale odstaje masakrycznie klatka, biceps ujdzie(choć też myślę, że odstaje przez nogi), podobnie byłem zbudowany przed tym [...]
wiem tylko właśnie jakie ćwiczenia robić? koszulka zakrywa troche bark ale faktycznie tylna część barków jest cienka. Robie wyciskanie sztangi w pionie w pozycji siedzącej,w takiej samej pozycji wyciskanie sztangielek (to staram się robić bardzo dokładnie tak jak gdzieś pisał Larry Scott o treningu barków) Wyciskanie sztangi zza pleców, unoszenie [...]
WYSKOK !!!
