jak zrobic

Typowy starej daty strongmen wygląda jak tucznik, więc... @-| Żeby zbudować mięśnie musisz mieć i odpowiednie makro (1.5-2g białka na kg masy ciała) i lekką nadwyżkę energetyczną, to trzeba ustalić metodą prób i błędów - dla mniejszej osoby, której wolno rosną mięśnie, wystarczy mniejsza nadwyżka, a dla większej większa. Możesz zrobić sobie jakieś [...]

Jak tak to trzeba 20 więcej zrobić i bedzie widać :D

[...] mogę edytować postu 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poltora roku 6. DIETA: jem wszystko -białko:jak najwięcej -węglowodany: z umiarem -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

suchaj bo twoje ladowanie bylo obzarstwem ,nie ladowaniem po prawdziwmym ladowaniu jest sie f***ig lean and muscule o ladowaniu juz pisalem jak nalezy zrobic je poprawnie i nie ma szans podejscia woda

raz ze pierwse o czyms takim slysze dwa jaki sens jest robic tak do bolu, chcesz sobie krzywde zrobic btw. moze nie zalamanie a zbulowanie ? raz sobie uda zbulowalem, tydzien chodzilem jak na***any bo miesnie przy kazdym rucu bolaly tak ze musialem przeciwbolowe lykac

bialka z sfd jak i inne suple b.dobre ciagle je z kumplami kupuje bo nie spie na pieniadzach :) mozesz zrobic sobie cykl np cm3 + jakis przedtreningowiec nitrobolon 2 , saw czy cos w tym stylu . bcaa po treningu mozesz dac np z sfd, activlab,olimp ( sam je zawsze biore) co do bialka to moze byc trec, hi tec lub te tansze z sfd Zmieniony przez - [...]

tak jak mówiłem już na pewno trzeba zrobić jakiś szablon wpisów jak to jest w sponsorowanych testach w innych działach tematycznych, na pewno do każdej wpiski jakieś zdjęcia, można też umówić się że na początku każdego mies każdy będzie pisał jakie zmiany odnotował (waka/obwody itd ew jakieś zdj zmiany sylwetki) no na wspólny trening pewnie wpadnę [...]

U nas popularna jest gra w klepniecia. Jeden na jeden jak sparing ale tylko klepiemy na bark albo udo. 5 pompek za bark 10 za udo. Berek grupowy. Jak kogos dotkniesz to lapiecie sie za rece i tak dalej az jeden zostanie. Moga byc skoki nad czyms. Jakims sznurkiem krecisz. Moga wszyscy biegac dookola a ty z bokenem w druga strone i raz dolem a [...]

[...] Nie pisze tego wprost, ale to ostrzeżenie i groźba sugerująca, że polski bokser może stracić mistrzowski pas. Rzecz w tym, że Adamek chce walczyć i gotów jest wyjść na ring jak najszybciej, ale za godziwe pieniądze, których jak na razie nie gwarantuje mu Don King. Kiedy kilka tygodni temu promotor podwyższył stawkę i zaproponował 200 tysięcy [...]

1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]

Wyglada na to, ze olewasz to co Ci Venomik pisze... Może tego nie widać ale staram się jak mogę słuchać jego rad... Posilek po treningu to jakis dowcip (daj mieso i ryz) OK, da się zrobić. Warzywa w przedtreningowym najgorsze z mozliwych (zastap zielonymi typu brokul) Od dziś jem tylko brokuły:) Chleb w drugim i piatym posilku po co ? W piątym [...]

[...] mam zrobic jeszcze rtg kolana.Nie wiem co o tym myslec,czy wybrac te zastrzyki i po nich jeszcze raz wybrac sie do ortopedy ,ale tym razem innego i porownac diagnozy?Tak jak pisaem wczesnie nie boli mnie np.przy chodzeniu po schodach,a on przewaznie o to pytal,te usg,tez nie byl przekonany do konca to bylo widac w jego rozmowie.Popowiedzcie [...]

[...] może Cie dalej bolec ale nie będziesz odczuwal blokad %-) Ale tak czy inaczej nie ma sie czego bać . W podczas rehabilitacji nie daj sobie wmówić że laser Ci pomoże ... jak juz to ćwiczenia pozdrawiam ;) Ps. Lepiej naprawiać odrazu niż za jakiś czas zablokować sobie kolano a przy okazji zrobić coś jeszcze gorszego jak zerwac wiezadła . Nie [...]

Nie wiemy od czego to zależy. Może się okazać, że jak miałeś 12 lat to byłeś w lepszej formie niż teraz skoro jeszcze are lat temu robiłeś bez problemu, a teraz nie możesz. Trzeba by było zacząć od tego czy w ogóle coś ćwiczysz czy tak po prostu spróbowałeś zrobić pompki? Po czy w ogóle wnosisz, że jesteś silniejszy niż kiedyś? A problemem nie są [...]

to jest bardziej kwestia wygody, jedni lacza z plecami dlatego ze jest po plecach juz zmeczony i poprostu go dopompowywuja, inni wrecz przeciwnie, dlatego ze jest zmeczony biceps juz po plecach wola go zrobic w inny dzien, gdy biceps bedzie swiezy, tak samo jak jedni lacza triceps z klatka a inni np z plecami/bicepsem

Musisz być przygotowany także na sytuacje w których czasem nie da sie zrobic tak jak planujesz. pozdr

s.m.p.a co zrobić gdy dieta nei wchodzi tak jak by się chciało ,jedzenie ledwo przechodzi przez gardło...

[...] Od siebie dodam, że w Twoim wypadku dobrym wyborem będzie Proteo System. Użyj google i znajdź pdf'a, "Trening siłowy bez sprzętu". Ta metoda treningowa, pozwoli Ci w dość efektywny sposób zdobywać jakąś tam masę mięśniową, oczywiście jeżeli przyłożysz sie do miski. Więcej informacji w linku, podanym w pierwszym poście. Pozdrawiam, Venc1Lq.

No niestety, ale my Ci rozkładu nie podamy. To mogą zrobić tylko Szefowe albo Moderatorki. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn o podobnych parametrach, zobacz jak jadły i wtedy spróbuj coś wkleić. Na razie ułóż miskę wg. zasad panujących na forum, na resztę przyjdzie czas. Pamiętaj korzystać z różnych źródeł białka :strączki, ryby, mięso (kaczka, [...]

No się zastanów , bo jak chcesz robić przerwę pół roczna to proponuje zrobić porządny odblok . Chyba ze za kilka tyg chcesz czuć się jak kupa ;-)