jak zrobic

[...] sylwetką bo na tych zdjęciach widać kolosalną różnicę. Przy czym trudno w ciemno powiedzieć co jest nie tak, na pewno nie powinieneś wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo nawet jak popatrzy się na to zdjęcie po redukcji to ona nadal jest konieczna tam poziom tłuszczu jest nadal za wysoki żeby wchodzić na dodatni bilans. Masz dużą aktywność fizyczną [...]

[...] jednak nie wiem co mam dalej robic zeby osiągnąć efekt. Uprawiam dużo sportu tj, silownia plus sporty walki 5x w tyg. Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym wyglądać jak GSP ze zdjecia ostatniego Sorry ze zdjecie w innym otoczeniu, jednak za zimno dzis na dworzu zeby zrobić. /SFD/2021/1/19/5351212becc4421c968588032a799846.jpg [...]

chłopaki, abo kupiony, dietę już dostałem. jak wyjdę z fabryki robię zakupy i od jutra jem wg rozkładu. będzie dobrze! dzisiejsze pol dnia jedzenia zatem bedzie jeszcze niezgodne z rozpiska, (nie mam szans tego zrobic stad) ale kawa juz bez cukru, i kolacja bedzie wg rozkładu jazdy. Zmieniony przez - elias w dniu 2013-11-26 12:04:22

[...] Trzeba zorganizować sobie czas tak, żeby znalazło się miejsce na 1h przygotowania posiłków (może nawet mniej). Kup sprzęt do grillowania, gotowania na parze, albo jak nie masz budżetu gotuj te piersi z kuraka. Z twarogu zawsze można coś zrobić na szybko (nawet wymieszać z mlekiem, słodzikiem i mrożonymi owocami). W ostateczności możesz [...]

To moze konstruktywnie co mam zrobic? jesc hamburgery zeby dobic do 2000kcal? wtedy jak rozumiem beda same pochwaly?

[...] choroba, chyba że lekarz tego nie opisał. Zobaczmy co w marcu powie ortopeda. Mógłby mi ktoś zinterpretować te wyniki? Czy jest to bardzo poważne? Co można z tym zrobić i w jaki sposób? Jak to wyleczyć, a jak sobie nie szkodzić? Moge dalej trenować? Jakich ćwiczeń nie moge wykonywać? pozdro Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-02-05 17:07:51

Wg mnie w tym wieku, wadze i wzroście nie powinieneś się zabierać za siłownię. Na początek jak kolega wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie [...]

[...] z ławek odpada oparcie . Kadra siłowni niema zielonego pojęcia o sportach siłowych a już nie mówiąc o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń . Wyciąg przy prowadnicach ma powciskane jakieś papiery żeby się nie bujały . O smarowaniu ich już nie wspomnę. Przy martwym ciągu można zrobić max 195 kilo na gryfie olimpijskim , są dodatkowe obciążenia ale nie [...]

Za szybko na SAA ale wiadomo jak jest i tak weźmie. Ale jak dla mnie to bez iniekcji nie ma sensu, chcesz masę zrobić no ok, ale weźmiesz tą przysłowiową setkę mety i wtedy ci faktycznie wyrzuci gino i spadki po takim "cyklu" będą spore, jak już to prop 8 tyg 1 ml e2d badania przed w trakcie i po cyklu oczywiście inhibitor aromatazy pod ręką bo w [...]

zacznij od 1 kaps i z czasem dorzuc drugi moze byc 1 rano+ 1 kaps 30min prezd treningiem ja bym w dT dawał tylko przed treningiem, a ewentualnie w dni wolne z 1 kaps rano jak masz prawie codziennie treningi to dobrze jest tez pobrac 5-6 dni , a zrobic 1-2 off

Trening leciał mega dobrze, energii aż za dużo. Miałem zrobić tylko Barki (4/5 ćwiczeń) a wyszło FBW przez nadmiar energii :D. O 19 skończyłem i do 22 się utrzymywałem cały dzień na jednym batoniku i 5 waflach ryżowych. Łaknienie jak blokuje to poezja, idealnie trafiony sprzęcior na redukcje.

Ja też kibicuje Rashadowi. Wszyscy go co chwile robią w konia, mam nadzieję, że uda mu się jakoś wymęczyć decyzje z Machidą. Panowie zapominacie, że Rashad już raz z nim przegrał i na pewno wie jakich błędów nie popełniać by nie skończyć z rashad-face'm 2. Powinien dokładnie obejrzeć walki Machidy z Shogunem i Rampagem i przyjrzeć się jak to [...]

[...] trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50 Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

to nie moj 1 raz z metka...tyle ze kiedys nie bralem odblokowan...teraz chce zrobic jak nalezy dlatego metka z jelfy bez zanieczyszczen

to nie moj 1 raz z metka...tyle ze kiedys nie bralem odblokowan...teraz chce zrobic jak nalezy dlatego metka z jelfy bez zanieczyszczen A tak zapytam z ciekawości bo też się szykuje do JELFY prosto z apteki jakie wyniki ile przyszło ????

jak on nie wiem co można zrobić za pomocą winstrolu ty mu mówisz o antku chłopak weźmie spuchnie spadnie i będzie płakał

Ok, sorry za kolejny temat. A co do dziergania to jestem początkującym na siłowni bo dopiero 7 miesięcy i mam zamiar zrobić sobie tatuaż dopiero jak w ręce będzie jakieś 37 :) wtedy będzie to lepiej wyglądało a z czasem jak ręka będzie rosła to na pewno nie będzie widać tak bardzo rozejść lub rozjaśnień jak teraz :)

[...] W tym tygodniu rowniez przypadaja mi 3 treningi na silowni i dokonczenie programu ACT. Bedzie to najciezszy tydzien z calego cyklu bo bede musial zrobic 4 obwody a nie 2 i 3 jak to bylo w poprzednich tygodniach, ale bardzo che to dokonczyc.Myslicie ze moge? Chyba nie jest az tak zle zebym na czas wyjasniania kontuzji u lekarza rzucil caly plan [...]

hej rion jak będe miał siły to moge zrobic trening w piątek zamiast w sobote "pleców bicepsa"??

Co do wagi, zasada jest bardzo prosta musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jest na forum gromada wskazówek jak to zrobić) Jak już obliczysz CPM (całkowita przemiana materii) dodajesz około 20% uzyskanej wartości, żeby bilans kaloryczny był dodatni i nie ma opcji abyś nie przytył. A co do papierosów - nie [...]