jak zrobic

[...] ćwiczenie na triceps PULL: 1)Martwy ciąg 5 serii 2) Wiosłowanie w opadzie 5 serii dałbym 4s 3) górny wyciąg do klaty 3 serie zmień to na podciąganie na drążku i daj jako drugie ćwiczenie 4-5s 4) Unoszenie sztangi do brody 3x8 wywal 5) unoszenie hantli na boki w opadzie 3 serie dałbym super serie z unoszeniem na boki 6) uginanie [...]

Za dużo serii. Jeśli jesteś w stanie tyle zrobic znaczy że robisz*****owo. 10-12 serii to max, z tym ze robisz w taki sposób, że po treningu czujesz się jak zbity pies.

[...] ze krosfiter jest bardziej wszechstronny. Piszesz wylacznie o sprawnosci koniecznej do wygrania walki = jestes sprawna w tych elementach, w ktorych musisz. Teraz pytanie jak poszedlby Ci bieg z przeszkodami, wspinanie po linie, chodzenie na rekach, zabawa na kolkach gimnastycznych, malpi gaj etc. Ja tak rozumiem sprawnosc, jako doskonalenie [...]

ACHA!! nie ma to jak zarzucic tyle srodkow ze zlym wplywem na serce i robic dlugie cardio ktore NICZEMU nie sluzy oprocz poprawy krazenia i lepszej wchlanialnosci zarcia, niz odstawic chocoazby clena i zrobic porzadny interwal z ktorego jest o wiele wiecej korzysci. Edit: ja na samej efce przeplatana z joszka, krotko, jakies 3 tygodnie moze, [...]

tak wystarczy Ci bo robisz tylko 1 ćwiczenie na jedną partię mięśni przy FBW. DO tego po 3 treningu masz 2 dni przerwy (przeważnie sobota, niedziela) więc spokojnie regenerujesz organizm. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie możesz zrobić te 2 dni przerwy w tyg ale osobiście nie polecam, teraz tak robiłem, że trening i 2 dni przerwy i [...]

Basen rozwija całe ciało więc co jak co sylwetkę da się jako tako zrobić. Wszystko zależy od tego jak będziesz jadł. Najlepiej jak dałbyś trening FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne chodził na basen :). Do tego dieta i spokojnie w rok zrobisz ładne efekty. O bycie zbyt napakowanym bym się nie martwił nawet jakbyś chciał być napakowany to wątpię żeby [...]

to mi powiedz jak to zrobić bo nigdy nic nie wpłacałem na konto

[...] po treningu skup sie na weglach prostych (ryz jest ok, mozesz dac banana lub od biedy jablko). tluszczy nie wcinaj na posilkach okolotreningowych (nasiona slonecznika). tak po za tym nie zgadzaja sie troche te liczby (600g bialka na dzien?) co do ogorka to nie wiem, niech sie wypowie ktos kto wie jak dzilaja kiszonki w trakcie jedzenia bialka.

mozesz zrobic tak jak chcesz

Ufff. Widze Gladiator ze strasznie sie przejales tym co napisalem i bardzo sobie wziales to do serca. Nie chcialem Cie urazic (jesli to zrobilem to sorry), chcialem jedynie jak najlepiej doradzic koledze i staralem sie to zrobic jak najlepiej. Wymieniles kilku znanych kulturystow ktorzy byc moze rzeczywiscie nie biegaja tylko preferuja rowerek. [...]

Witam mam 30lat i nadal mam chłopczy głos na wiek 15latka jak lub co zrobić możliwe są leczenia na to by przejść mutacje Morze mi ktoś pomoże PROSZĘ O POMOC Lub jakieś informacje

[...] już wcześniej... Napewno coś będę musiał z tym winkiem i clenem zrobić, bo pieniądze wydane, a szkoda żeby leżało i się marnowało.... Jeżeli mimo waszych sugestii i tak bym się zdecydował, to biorąc pod uwagę "moje warunki" jak byście mi go ułożyli?? Sam nie chce eksperymentować, żeby nie przedobrzyć, dlatego o to Was pytam....

Ja to widziałem i naprawde dziewczyny wyglądają super, ale włożyły w to zapewne wiele pracy i wysiłku bo nic sie samo nie dzieje. Szkoda że nie wszystkie osoby myślą o zdrowiu bo czasem może być już za późno...Dlatego staram sie coś z tym zrobić ale narazie opornie to idzie, niestety ciastka smakują lepiej jak zdrowie :(

[...] mają w d..pie takie przekroczenia normy , jadę eksperymentalnie 2 dni po 600 mg B6 i dalej po 400 ,zrobię badania za 10 dni ,zobaczymy wyniki. Kolego wsród lekarzy tak jak wsród policjantów, nauczycieli, prawników itd sa tez durnie.Musze Ci powiedzieć ze w jednym z centralnych miast PL jest androlog osioł który próbuje leczyc starszych [...]

Chisora powinien zrobić taki cyrk jak Thompson na KSW.

[...] (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś polecił jak stosować te suplementy? Czy po prostu tak jak na etykiecie? Może polecasz jakieś konkretne produkty? Branie kreatyny trochę mnie dziwi przy redukcji. Mógłbyś wytłumaczyć?

[...] przez 2 tygodnie ? JESLI MASZ NA MYSLI SD TO NIC NIE ROBISZ PRZEZ MIN 9 DNI JESLI DOTAD CWICZYLES NA DYUZYCH CIEZARACH TO OKRES 11-14 DNI JEST ZALECANY Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: WYKONUJ NAPRZEMIENNNIE SERIE NP DLA KLATKI I PLECOW POZNIEJ KLATKA I PLECY ITP ZAKLADAM ZE PO JEDNEJ SERII TO ROBISZ ?? A takie jeszcze mam [...]

Podaj wzrost, wagę. Jak masz treningi 4 razy w tygodniu + siłka to ciężko bedziesz miał zrobić masę. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-05-05 07:25:47

[...] na kg masy ciała 1,g tłuszców na kg masy ciała (najlepiej roślinnych) a reszte stanowiło białko (ilosc białka oblcizysz tak: 1g wegli to 4 kcal 1g tluszczy to 9 kcal wiec jak ważysz 53 kg to potrzebujesz 69g wegli i tłuszczy czyli 69*4 + 69*9 = 276+621=879kcal z wegli i tłuszczy odejmujesz to od całkowitego zapotrzebowania i wtedy wychodzi Ci [...]

[...] ma), to niech wie, że działanie jest bardzo zbliżone, ale mimo tego, że produkt zawiera 1.3 to nie ma takich zjazdów i "widmo" po treningu ;-) Pobudzenie 5/5 - pikawa lata jak szalona, nie wiadomo co ze sobą zrobić, każdy ciężar jest do zrobienia, przy aerobach 10km biegu i zapas siły był. Podobnie na rowerze testowałem, każda górka do [...]