jak zrobic

[...] mnie twarzą w przód, między nogi. Ponoć w takich momentach życie miga przed oczami - w moim przypadku g***o prawda, bo nie było na to czasu (całość od "załamki": jakieś półtorej sekundy). Widziałem tylko, jak zbliża się podłoga, i nie miałem możliwości zrobić absolutnie nic, bo 79 kg na karku / plecach zupełnie mnie ubezwłasnowolniło. [...]

[...] czyli 2g Vit C dziennie ,do tego 800mg Vit E i Kolagen. Zostaje jeszcze kwestia treningu ,najlepiej byłoby zrobić trening na wysokich powtórzeniach (15-20)zarówno przed jak i na samym cyklu SSA (10powt-20) .Gdyż kwas mlekowy który sie wydziela działa leczniczo na wszelkie mikrourazy. Na cykl obciąłbym dodatkowo przerwy do 30 sekund na małe [...]

[...] rozgrzane ? Moim zdaniem karygodne jest przeplatanie ćwiczeń, w sutuacji, gdy wstawione ćwiczenie jest na zupełnie inny rejon - bo w kulturystyce nie istnieje coś takiego jak "plecy". "Plecy" to se można olejkiem nasmarować. Poza tym nie rozumiem dziwnej polityki w stylu "podciągania se zrób ze dwie seryjki [...]

mozna raz w tygodniu ze 2 cwiczenia zrobic smialo. makrosy ok, teraz kwestia posilkow jak to poukladasz

Zależy jaki trening i jaki stopień wytrenowania, siłka to nie jest split na 40 serii jak Arnold, dawne programy treningowe to np. 15-20 serii, a tyle wytrenowany zawodnik daje łatwo radę zrobić w ok 65 min z palcem w nosie. Ćwiczyć trzeba mądrze, nie ciężko i bez zarzynania się co trening.

No zamierzam. Dzisiaj na przykład wszystko udało mi się zrobić, poza podciągnięciami na koniec, zamiast 4x8 wyszło 1x6 ;D Trochę poleciałem w planach bo podciąganie się ciężkie jak cholera jest... EDIT: Zamieniam dniami biceps i triceps... Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2010-11-10 22:24:34

mozesz zrobic 1-8 enan 1-10 deca 8-14 epi 10-14 mdrol chyba ze epi dasz 7 tyg to wyjdzie do 15 tyg jakie dawki mdrola leciales ostatnio ? jak libido po mdrolu?

[...] na ten kierunek, żeby coś ze sobą zrobić. Czasami się im udaje. Natomiast studiujący filozofię to dla mnie porażka. Dla nich już nie ma ratunku . Do wszystkiego dorabiają jakąś ideologię i są przekonani, że są niesamowici. Banda indywidualistów. Myślałem, że autor jest jakimś wyjątkiem ale jak czytam posty to zadaję sobie pytanie: o co mu qrwa [...]

Olo, powiem Ci jak ja to widzę. Ja filozofię traktuję tak jak traktuje się ogólniak, dużo wiedzy (często też nie praktycznej), ale pozwala poszerzyć horyzonty. Z pracą jest i tak ciężko, więc nie chciałem bawić się w ekonomistę, managera itp. Teraz gdy mam większe rozeznanie na rynku pracy poszedłem na podyplomowe studia - pedagogika [...]

u mnie clen sally tussi jezlei chodzi o eefktywnosc redukcji fatu. Jak o minimalne sidy tussi sally clen ale to chyba nikogo niepowinno dziwic :) jak masz wdobrej cenie tussi, to zestackownaie go z joha i kofeina powinno juz zrobic fajna robote, jak nie bedziesz wycinal do kosci :) efka 50 mg, joha 10 mg, kofeina 200-400 mg, opcjonalnie [...]

[...] "10 wskazówek": http://www.sfd.pl/temat315293 Nie wiem czy trenujesz przede wszystkim dla przyjemności, czy po to by mieć rezultaty, ale w obu przypadkach taki trening przy takiej diecie jak obecnie masz to męczarnia dla organizmu. Zdecydowanie musisz zrobić rewolucję w swoim żywieniu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-21 11:15:07

Do Mariana i reszty jak wam nie pasuje to poprostu nie ogladajcie nikt wam przeciez nie kaze. Co by nie zrobic to zawsze sie znajda tacy ktorym wiecznie cos nie pasuje :/

Ooooo......... Webadi.Nie wywaliłem kasy w błoto bo nie jestem C I P Ą taką jak niektórzy tutaj.Koleś mi wrócił co do grosza.I jeszcze dostał w ryja bo wcisnął mi lipe i myślał że się nie kapnę. OK.Nie wiem co to było.Napewno nie prop. z olejem rzepakowym , ponieważ to było we wcześniejszych podróbkach. A te nieco się różnią. I jeszcze raz [...]

Nieciekawie. Nie lepiej zrobić jakiś standardowy podział? A jak koniecznie ma być ten to daj nogi do barków. Poniedzialek biceps - ugninanie ramion ze sztangą nas stojąco 4serie progresja 16 12 10 8 // 3s - tu daj 3 s unoszenia sztangielek siedząc na ławce skośnej - modlitewnik 4serie progresja 16 12 10 8 //2s ze stałym ciężarem triceps - tu [...]

Ad. 1 - Mięsko, ziemniaki, surówka, woda. Colę, napoje, wszelkie inne g***a po prostu zostawiasz na stole. Nie ma czegoś takiego jak "trzeba jeść". Tutaj w Polsce jest takie cholerstwo, że ludzi w gościnę to trzeba jak najbardziej otruć. Im bardziej ktoś jest gościnny, tym więcej cukru zapakuje Ci na talerz, lub do szklanki %-) Mówisz dziękuję, [...]

Kileer007 jak masz problemy z BF olej carbo i daj porcje bialka pozniej posilek z weglami. prezesebus tak, mozna zrobic z tego gainera, bulka, lub bialko z dodatkiem wegli, gdy proporche bialka beda wieksze od wegli.

witaj. jezeli chodzi o okres redukcji to wieszka ilosc bialka czasem bywa wskazana, jednak 3g jak dla osoby trenujacej naturalnie moze byc juz iloscia nieco zbyt dużą, wiec kwetsia jak organizm reaguje, uklad pokarmowy itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak [...]

[...] organizmu, straciłem apetyt na jedzenie, szybko sie mecze przy wysiłku.....nie wiem, ale zaczyna mnie to naprawde dobijac, przedtem tryskałem energią itd, to co bedzie jak bede miał lat 40?? Ehhh było okey a teraz sie wszystko zchrzaniło....ma moze ktos jakies pomysły co z tym fantem zrobić?? Nie pójde do lekarza pierwszego kontaktu jezeli [...]

aeroby ok ale pod jaką postacią skoro te głownie angażujące nogi mogą jeszcze zwiększyć to co chce zmniejszyc Teraz wymiękłem. Jak pisałem wczesniej. aeroby ok ale pod jaką postacią skoro te głownie angażujące nogi mogą jeszcze zwiększyć to co chce zmniejszyc( tak tak na logike jesli jest ujemna podaż skł odzywczych to nie ma prawa rosnąc) ok [...]

GallAnonim - nie mogę zmienić tytułu może to zrobić tylko moderator. Dzięki za sog'a, choć nie chodziło mi o nie, ale jak ktoś chce to niech daje. Mam pytanie do expertów co sądzicie o tym trenignu?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]