Powinny zadzwonić na policję zatrzymać kobietę do przyjazdu policji w sklepie, skoro ma papier na kleptomanie to.sprawa umorzona a ekspedientki nie miały by problemu. Z jakiej racji.ja bily? I TY PODAJESZ TO JAKO PRZYKŁAD CZEGO? Skoro mowa o innej.sytuacji. Czyli idziesz ulicą jako.cywil,podchodzi menel wali.ci z dynki i.mówi że albo dajesz 5 zł [...]
Nie bardzo rozumiem te ilości powtórzeń. Mam to czytać jak byś w kolejnych obwodach wykonywał coraz mniej powtórzeń? Czemu na brzuch 10 w ostatnim obwodzie? Tak słaby masz brzuch? Myślę, że swobodnie możesz zrobić plan dla początkujących, a póki nie masz drążka nie uwzględniać go w rozpisce. Nie wiem w czym problem z drążkiem, ale jak pogadasz z [...]
bo jestes za mlody i za maly na koks, ale jak zawsze to bywa to panisko sie obrazi bo panisko wie lepiej co dobre. Jak ci radza starsi to sie sluchaj ich bo nazłość ci nie robia tylko po to zebys czasem ich nie dogonił w wynikach. Jeśli to 90kg na klate to prawda to na samych odzywkach ktore masz możesz zrobić spokojnie 100+ i z marnych 35cm w [...]
Tak, w planie A na nogi sam siad, 4s. Brzuch 3-4 serie. Ale lepiej zrobic solidnie 3s po 10-15 powt niz 4 byle jak. Powtorzenia wszedzie 12 10 8 (+ jeszcze 8, jezeli jest nastepna seria. Jedynie w barach (14 12 12 10 lub 14 12 10) i brzuchu (najlepiej po 15 powt w serii) jest inaczej. W planie B robisz KLASYCZNY martwy ciag i 2serie siadu ze [...]
lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz całkowicie się nie zgadzam z tym. Gdyby nie tak mała waga najwydatniejsze co chłopak mógłby teraz zrobić to redukcja, a później rozsądna masa. Jeśli redukował do tej pory to pewnie na głodówkach, skoro [...]
Wolę zrobic redukcję jednak i wyciąc się na wiór. Masowanie przy 10% bf jest rozważnym pomysłem :). Pytanie: Jak rozłożyc makroskładniki oraz dac kalorie ? 1900 kcal ? 2000 ?
Oj panowie jak wy przeklinacie kultury, jesem spokojny a Wam nerwy puszczaja co jest po koksach czy cos? "Chodzi o efekt wizualny" - właśnie chodzi o efekty wizualny nie ma sie o co pluc bo jak juz wczesniej napisałem ktos jest kulturysta a ktos jest spasiony bo tak chce (cały czas mowie o Gumisu). 150 kg bym nie nawalił ale 120 [...]
[...] polsce w sobote ale za pozno sie dowiedzialem i teraz dopiero bedzie na jesieni a tyle czekac to nie za bardzo wiec pewna Pani mi kazala porobic zdjecia, zrobic filmik na ktorym bedzie pokazane jakie moge robic ruchy reka no i wyslac mu to wszystko e-mailem i on moze juz zadecydowac co i jak.jednak jak sie troche poszperalo to cos sie znalazlo:)
Jesli byl trzask to raczej cos sie zerwało. Oczywista sprawa ze przydalo by sie zrobic USG itpOklady z lodu jak najbardziej wskazane. Jutro zobaczysz czy wychodzi krwiak Nie jestem pewny ale raczej gdyby to bylo tylko naciagniecie, poprostu triceps troche by bolal, szczegolnie przy probie dotkniecia dlonia sasiedniego barku(z pozycji wyjsciowej do [...]
Mozesz zrobic tak jak napisałes, ewentualnie ciagnac dalej. Mysle sam bedziesz wiedzial wraz z uplywem czasu bo moze sie okazac ze szybko wrocisz do ciezarow, wiec nie ma co narazie podejmowac takich radykalnych decyzjiZminimalizuj dawki i obserwuj. ps Zobacz tam czy krwiak nie wychodzi przypadkiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-10-09 [...]
uroki polskich dyskotek ktoś niedawno na forum opowiadał jak to jest być bramkarzem na imprezach w Anglii czy gdzieś na Wyspach... zupełnie inaczej jak w Polsce. Tam najpierw rozmawiają, bo użyć siły mogą tylko w ostateczności, a i tak mogą mieć po takiej akcji problemy w pracy, bo przecież pobili gościa... możesz być wyzywany, opluty itp. a ty [...]
No co? Aikidokę nie byłoby trudno, bo oni nie uczą się jak należy reagować na ataki. skąd taki wniosek ???? W moim klubie poświęca sie na to 99% treningu. Jak to powiedział sensei NIshio jeden krok świadczy o tym czy wygramy czy nie i to właśnie jest reakcja na atak. Nie myśl sobie że robimy techniki w taki sposób: proszę teraz jeden atakuje lewy [...]
Dlatego wysłałem zapytanie czy dobrze zostałem poinstruowany, jestem w pracy więc nie mam jak ankiety zrobić jakoś sensownie... Waga 110 wzrost 187 leci sust 300 co 4 dzień... Od wtorku biorę to według zaleceń to jak możecie bez tej ankiety odpowiedzieć jak to zmienić żeby sobie nie zaszkodzić był bym wdzięczny
[...] teraz to co najważniejsze: Podciąganie, Przysiady, Pompki, Wznosy nóg, Mostki. Z tego można zrobić najprostszy plan typu : max, połowa max, poł. max -> liczba powtórzeń -> jak zrobisz w 1-szej serii 30 to w drugiej robisz 15 i w trzeciej również. Teraz robisz przerwę po tym ćwiczeniu 60-120s i zaczynasz następne tą samą metodą. między seriami, [...]
sory to jest ten sam joker, ktorego wszyscy zrozumieli nie tak jak on chcial czy wszedlem na inne forum :> ? posluchaj idz i wygraj cokolwiek, nawet eliminacje okregowe w boksie czy judo czego ty sie do******liles do boruty co ma zrobic, ze nie jest cieniasem ktorego w bjj kazdy klepie i trenuje styl, ktory jest przez wszystkie autorytety [...]
[...] kiedy to nie miałem już mocy. - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 Ostatnia seria 55kg. - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Obciążenie jak dla mnie przyduże, bo 40kg, ale walczyłem na nim we wszystkich seriach. - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 - Obciążenie w postaci hantelka 4kg, a potem 3 kg. [...]
Nie zakładaj kolejnego tematu dotyczącego tego samego , w poprzednim napisałem jak należałoby się zabrać. Oczywiście zakładam że takie kwestie jak technika są prawidłowe, jeśli nie to pierwsze co powinno się zrobić to ją poprawić a jeśli dolegliwości dalej obecne jak pisałem wybrać się do specjalisty.
[...] części brzucha- uchwyt jednak nieco szerszy niż szer. barków 2 x 8 powinno wystarczyć. następnie unoszenie ramion bokiem w górę- stojąc- 12-10-8-6- zakres ruchu podobny jak w ćw. pierwszym - z tym, że oczywiście już nie do linii tułowia lecz linii barków/w każdym z nich kciuk staraj sie mieć nie wyżej niż przeciwna krawędź dłoni/- ruch [...]
Skuteczność styli, style tradycyjne, sporty walki.
