http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html FBW - Full Body Workout czyli całe ciało na 1 sesji treningowej:] wiec jak lubisz się "spocić" to dobrze Ci to wejdzie bo ostro tym się zmęczysz podam ci skrót planu wodyna 15 10 5 który jest świetny.. układasz sobie dwa plany przykladowo A nogi przysiad klata wl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Również zgłaszam swoja kandydaturę ;) Foty,wymiary i dietka tutaj(z września jak coś to mogę zrobić nowe) : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ADZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41%2A%2A%2A-t845853-s46.html Na pewno takie konsultacje dałby mi sporo choć jakieś podstawy co do diety i treningu mam, posiadam już doświadczenie w prowadzeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzpełnie dziennik zaraz. Słabo dziś jadłem, zaspałem, nie zdązyłem jedzenia zrobić jedynie na szybkiego śniadanie. Nadrobię w weekend :) PS. jako że nie wziąłem jedzenia do szkoły o 11:25 zjadłem 2 pizze z piekarni. Nie mogę tego dodać do kalkulatora. Jedzienie dziś jak auschwitz ale nadrobię jeszcze kolacją :D Będzie syta Zmieniony przez - [...]
Nie jest tak jak kiedyś możliwe że se wkrecam ale wydaje mi sie że moja sprawność sexualna nie jest taka jak kiedyś . poprostu nie reaguje tak jak kiedyś . Da rady gdzieś kupić jakieś testy na hormony ? z czego wiem to klomid jest na przesadke a prygnol na jaja . bralem tylko klomid a prygnolu nie może dlatego tak jest ? Ponawiam pytanie co kupić [...]
Gieniu mi tez nie wyskoczyl a mimo to strzyka . Pare miechow temu nawet nie wiem z jakiej przyczyny zaczal mnie bolec bark .Dosyc długo to trwalo .Musialem przeczekac az przejdzie ale naprzemian zimny i cieply prysznic mi pomagal i niezle sa nawet takie plastry rozgrzewajace . Ale tak czy siak musisz isc do lekarza , ja tez musialem z tym isc [...]
Jak wyżej... Poza tym-mając odpowiednio dużo obciążenia, sztange, dwa hantle ,ławke i stojaki można zrobić niemal wszystkie podstawowe ćwiczenia. A podstawa jest najważniejsza. Póki co możesz też zajrzeć do działu"trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-03 13:32:41
[...] w ktorym odnotowałem straszne spadki i musialem wracac do starej utraconej formy. Myśle ze trening 2x w tygodniu z cwiczeniami bazowymi bedzie dobry w moim przypadku a jak ty uwazasz? Rozumeim ze cwiczenia izolowane sa tez potrzebne. Zabiore sie za trening up i down ale czy uwazasz ze wtedy powinienem tylko 3xtydzien chodzic na silownie? [...]
[...] ale z drugiej boje sie o kolano,nie wiem moze zrobic dluzsza przerwe?tak pare miesiecy bo lekarz powiedzial ze to moze sie dlugo ciagnac,biore aktualnie arthrostop i czekam na zabiegi kriooterapi zobaczymy co to da,moze sproboje tak jak piszesz byku bjj,zobacze ewentualnie po treningu dwoch jak moje kolana czy bola czy nie i zdecyduje,eh...
witam, ja wlasnie mam podobny problem, w czasie treenigu i po treningu moje bicepsy sa twarde, tak samo jak je napne ale w zwisie mam je bardzo miekkie (triceps jest dosc twardy, a wiem (widzialem i dottykalem) ze moi kumple w zwisach majadosac twarde te bicepsy, dodam ze mam dosc duze ramie ok 44 i zawsze cwiczylem na mase 9moze to jest powoem i [...]
[...] ze biegasz? Wiele ludzi biega i nie jest w stanie zrobic przysiadu na jednej nodze itd. Zrob sobie chociaz wykroki z hantlami 3x po 12-15x na kazda noge. POczujesz wtedy jak mocne masz nogi :) Przebuduj plan jak Ci sixstus napisal bo to jest do bani. Nie cwiczy sie codziennie przede wszystkim. Nie mysl o treningu "do konca tych [...]
[...] dał bym odzywkę białkową zamiast tej kaszki. 1h po Odżywce pełnowartościowy posiłek. Kolacja to samo dodaj coś białkowego i zdrowe tłuszcze. Przed snem polecam biały ser, jakąś rybę czy jakieś chude mięso. -Jak dodasz zdrowe tłuszcze to podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram [...]
[...] i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć tak jakby mi ręka odmawiała posłuszeństwa i nie miała w ogóle siły. Ciężko [...]
Nikt mi tego nie powiedział. Sam pomyślałem o tym, trochę poczytałem. Nie byłem pewien więc pytam was. Źle? A jak dotąd same propozycje badań ( pisałem że nie bardzo mam jak je teraz zrobić) a żadnej konkretnej odpowiedzi czy to mogłoby w ogóle pomóc... To jak może taki odblok pomóc? :)
TomQ-MAG wlaśnie cykle mam tak rozplanowane, ze jakbym chciał zrobić tak jak ty piszesz to wycinke rozpoczął bym gdzieś koniec czerwca, lipiec, więc nie wiem czy wyrobiłbym się do końca wakacji DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje [...]
bo to wszystko to te wASZE stereotypy !!! z jednej strony rozumiem większość bo jak ktoś wpada z takim postem to wiadomo o co chodzi ale (admini, boldy, pomocnicy i jak tam jeszcze macie na przydomki) postarajcie się podchodzić do każdego postu i każdej osoby z osobna !! a nie zaszufladkuwujecie każdego na samym początku i zaczyna się jazda !! [...]
[...] Na ich aktywność oraz ilość ma wpływ wiele czynników. Każda przemiana pozostaje w ścisłym związku z niezliczoną ilością innych przemian, które są z kolei podporządkowane pod jakieś procesy fizjologiczne itd. Załóżmy że zadziałasz na enzymy (pomijamy teraz jak to zrobić) i co dalej jeśli nie będzie wystarczającej ilości substratów potrzebnych do [...]
Cieszę się, ze posiłki smakują ;-), jak chcesz możemy przy najbliższej modyfikacji zrobic tak, że dania wymagajace obróbki termicznej będą się powtarzać 3 dni pod rzad. Ugotujesz wtedy raz na trzy dni i tracić będziesz mniej czasu. To wszystko jest do dogrania. Pierwsze tygodnie służą własnie dopasowaniu diety. Co do przeziębienia - to szkoda by [...]
Mozesz zrobic kilka dni przerwy po masie oraz ustalasz diete z 0 bilansem, jezeli decydujesz sie na inny priorytet, a jak dalej masujesz to jesz jak dotychczas Jaką podaż kalorii masz teraz? Waga? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-03-07 11:46:00
[...] Of kors wyjście z bioderka to wiadomo. Początkowo cholernie trudno, tym bardziej że trzeba pilnować żeby stopę skręcić bo ała (tym bardziej na jodan). Co do tego kolana, jak trenujesz Oyame (tak jak ja) to pewnie wiesz jak to technicznie wygląda- dasz za daleko kolano to polecisz nie w te stronę. Kolano ma być twoim celownikiem ale trzeba [...]
Lato 2013 będzie Twoje
