Proponuję zrobić rachunek sumienia, zastanowić się nad motywacją do diametralnej zmiany życia i poglądów na temat tego jak powinno ono wyglądać i zabvranie sięza lekturę tematów podwieszonych w tym dziale, artykułow takich jak: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety a jak chcesz by ktoś dobrał dietę dla Ciebie to [...]
[...] plan podzielić na innych zasadach np push pull czy góra/dół. Jak masz technikę dobrze ogarnięte to spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym. Co do ilości serii jak nie chcesz wcześniej zrobić jakichś serii wchodzących to spokojnie możesz dodać po 1 serii do każdego ćwiczenia i zrównaj sobie ilość ćwiczeń w przysiadzie i martwym [...]
Pomiń 1 no góra 2 lata wstecz i przypomnij sobie jak to wyglądało kiedyś u Ciebie, jak to wyglądało w ogóle u wszystkich z tymi badaniami. Nie było, a odblok był, i jakoś to szło bez większych przeszkód. Także wiesz, nie zaszkodzi zrobić ale jak się nie zrobi to się przeżyje też.
[...] nie mieć z czego ogrzewać ciała, jezeli dostarczane jest za malo kcal Na pierwszy rzut oka problem tkwi w nieodpowiedniej diecie, proponuje więc któregoś dnia odpuścić, najeść się az za duzo, wtedy pojsc pobiegać i sprawdzić jak zareaguje organizm po dostarczeniu duzej ilosci weglowodanów zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-17 15:11:22
[...] ze kazdy ma prawo do wyrazenia swojego zdania a tym bardziej jezeli jest ono krytyczne. Oczywscie wulgarne zachowanie powinno byc gnojone przez moderatorow. Zauwazylem tu jakis czas temu, ze miejsce to jest przesadnie naladowane klamliwymi ocenami, zarowno tymi dobrymi jak i zlymi. Czasami pojawia sie zdjecie jakiegos zdechlaka a wszyscy, aby [...]
jak czytam te wasze wywody,to nie wiem,czy mam sie smiac,czy plakac. logitech45 "...jestem wlasnie po 4 tygodniowym treningu fbw 5x5.." zaraz,bo juz nie lapie.tu napisales tak samo,a bylo to troche dawno temu: http://www.sfd.pl/FBW_5x5__-t473643.html jakbys wtedy przeczytal dokladnie to,co napisalem,to byc moze twoj plan wygladalby [...]
Witam,wracam,zrobilem tomografie. Wynik: 1.miazsz watroby o nieco obnizonej gestosci jak w przypadku stluszczenia. 2.umiarkowane powiekszenie sledziony i watroby. 3.zagiety pecherzyk zolciowy w okolicy dna. Na sledzione mialem dodatkowe badania,bo jej powiekszenie wyszlo wczesniej w usg i wedlug lekarzy to musi zostac. Teraz pod lupe idzie watroba [...]
A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany [...]
Nie wiem czy wiosło Ci coś da jak się podciągasz 19 razy to wiosło takim ciężarem nie powinno sprawiać Ci problemu a co za tym idzie wywołać bodźca. Jak tyle dipów jesteś w stanie zrobić i podciągnięć to ja bym ciężarki sobie do tych ćwiczeń dodał.
Ja sam miałem podobny problem kiedyś i stymulowałem barki przy barkach i plechach i po woli wracało wszystko do normy. tylko oczywiście jak zechcesz tak zrobić tak jak napisałem to uważaj żebyś ich nie przetrenował przy plecach bo pracują w dużym stopniu przy np wiosłowaniach czy podciąganiu nadchwytem.
w tym wiosłowaniu, mysle ze lepiej zrobic 6 skoków, ale jak zrobsiz 3 to tez źle nie bedzie z tym drugim ćwiczeniem to moze byc problem, bo nic mi do głowy poza podciaganiem i martwym ciągiem nie przychodzi, ale podciągasz sie troche mało razy, poza tym sa problemy z progresją, a martwego nie mozesz wyykonywac (przynajmniej nie powinieneś) razemz [...]
[...] mozesz zrobic taka rozgrzeke ze stajesz w pozycji do pompki tylko nogi szerzej i robisz takie krazenia zeby nadgarstki rozciagnac sam miałem spore problemy z nadgarstkami jak zaczynałem z breakiem ale z czasem sie wzmocniły, w kazdym razie od razu to nie przychodzi jezeli ból jest nie do zniesienia to mozesz uzywac bandarza elastycznego ale [...]
[...] przednim aktonie naramiennych? pytam bo masz tutaj dwie serie, i jeszcze dodatkowo partia ta jest obciążona podczas treningu klatki piersiowej >> masz racje, jeszcze jakos strasznie nad tym planem nie dumalem, odejme jedna serie wyciskania na rzecz drugiej serii unoszenia sztangielek bokiem -- to moze wpleć podciaganie od początku, przez [...]
Za bardzo to Ci on nic nie da jak nie sprzedasz to jak już to po treningu. 2 treningi pod rząd? W jakim celu? Nie lepiej zrobić jeden porządnie, niż jeden na odwal sie a na drugim zdychać?
Tzn caly cykl ma miec tyle a planowalem to mniej wiecej zrobic tak: od tygodnia jestem na clenie stosuje 5 dni on/2 dni off wiec jak bede zaczynal cykl to jeszcze bede na clenie ok 2 tyg. 1-16 tesc mix 350 mg e3d 2-9 tren mix 150 mg e3d ( tu zastanawiam sie nad dawka bo nie wiem ile go bic) 2-9 T3 25 mcg ed ( chyba ze wziasc wieksze dawki w [...]
Tak wiem ale chce zrobić przerwę z 4 tygodnie i ocenie wtedy jak będzie z samopoczuciem i estro/krostkami, ok? Jak będzie dobrze jak było przedtem to po prostu dorzucę hcg tylko rozbije na jeszcze mniejsze dawki i dopasuje symex. No niestety ale trzeba czasu żeby dopasować pod siebie ale wiem, że muszę mieć okolice 40-60, powyżej już jest źle
kicha na calego wiadomo ze na treningi trafiaja ci co chca a nie przez jakas selekcja ale jak jakis posel chce sie wykazac to szuka rozglosu i tyle ... To samo mozna zrobic udotepniajac sale gimnastyczne do gry w pilke, kosza, basen itp. Zmieniony przez - Kask w dniu 2007-09-12 20:02:48
Dzieki no wlasnie jak opuzsczam to najbardziej boli :P A jak juz zaczyna bolec to pozniej ciezko mi cokolwiek zrobic bo czuje dyskomfort bol. Hantel o kolano jedyne cwiczenie ktore nie boli :D dlatego ze lokiec opieram a ciezar nie wisi na samym przedramieniu.
Chciałem zauważyć, że kolega chciałby na stałe porzucić liczenie i bardziej o rady: jak to zrobić? chodziło mu w tym temacie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-28 08:04:04
[...] zabronił mi nawet robic martwego ciągu i ogólnie rzeczy obciążających dół kręgosłupa) mialem robione prześwietlenia i z nich nic nie wynikło wszystko mam tam dobrze. Kiedyś jak kopalem w piłkę po dłuższej przerwie to tez mnie tam bolało więc teraz jak po dłuższej przerwie zacząłem biegać to mogło się od tego stać cos??? Dodam ze biegałem wlasnie [...]
Cypek - e5d czy e4d
