jak zrobic

a jak , trzeba być twardym nie , takim twardzielom jak ja nei przeszkadzają takie ******ły jak smrodek czy coś a zesztą rękawice nei do wąchania tylko do walki a ja wpadłem na pomysł żeby zrobić małą dziurke w rękawicy i przy uderzeniu w nos przeciwnika wydostaje sie zapach z naszych rękawic , buehehe taki mały trik Ko gwarantowane hih nie no [...]

Oki. Dzieki. Ale mam pytanie. Jak w tym wszystkim zrobic, aby pozbyc sie tluszczu na klatce? Jak polozyc nacisk,aby bylo efektywnie. Ponadto, jak powinnienem cwiczyc w weekend?

[...] więc moje pytanie czy w szkole mogę mieć gainera?)" no KIERWA no i co z tego ze sie smieja omg co ty baba jestes? ja normalnie biegam z pojemnikami i jem w szkole jakos nikt jeszcze sie ze mnie nie smiał.. A jak tak bardzo to ci przeszkadza to wez jakas pałke/cegłowke i wiesz co z nimi zrobic post motywacyjny wiadomo ze do wyrzucenia [...]

[...] dobrze ze nie komentujesz bo pierdoły pociskasz chłopie, bo z tym ze na weglach o niskim IG nie da się zrobić masy to bujda, zaś to że te o wysokim IG bardziej ci służa jest jak najbardziej możliwe ja też pasę sie w tej chwili tylko i wyłącznie tymi o wysokim IG i zdecydowanie lepiej się na nich czuje, ale jest to kwestia samopoczucia a nie [...]

Tutaj masz wiele gotowych planów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do nóg i barków, jak ktoś ma siły żeby zrobić taki trening porządnie to albo jest kozakiem albo się obija na treningu. Po dobrze zrobionym treningu nóg nie ma się siły na nic więcej.

[...] mimo tego ze cwicze sam,poprostu zle zrozumiałem,chociaz nawet uzywajac ciezarów z ostatniego treningu 5-tek dam rade tylko 2s zrobic i to z upadkiem w drugiej no ale ok moze tak ma byc dzienx a wiosłowanie hantla pisze w atlasie ze to izolowane cwiczenie,w każdym razie zle mi wchodzi bo jak zwieksze ciezar to znowu zakres ruchu mam mniejszy

wracajac do tematu obuwia jestem zdania jak richard... moze nie chodzi o opierd.... ale o kwestie bezpieczenstwa twojego i innych cwiczacych .. to tak jak nie nalezy cwiczyc w rozwiazanych butach bo mozesz sobie zrobic krzywde ale rowniez potknac sie i wpasc na kogos kto cwiczy.... oglnie rozne jest podejscie do obuwia ale moim zdaniem obuwie [...]

Jeszcze jedno pytanko przed startem cyklu , dla pewnosci :) (Jutro start:P) Jak by mnie jednak to gino dopadlo np. w połowie cyklu i mial bym jakies oznaki to co zrobic ? Przerwac cykl czy kontynulowac go i brac ta nolve ? Dzieki za odpowiedz.

Panowie , ostatnie pytanko w tym poscie (niechce zasmiecac). Polecialem cykl na danabolu balkana. Za 3 dni koncze . 1-10 dnia 20mg ed 10-34 dnia 30mg ed Chcialbym sie dowiedziec jaki odblok po takim cyklu zrobic , jak dlugi i jakie dawki. Mam w domku clomid i nolve . Z gory dziekuje za pomoc .

"Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu" - miom zdaniem grzbiet w czesci srodkowej zostaje na ziemi ale na dole musisz go uniesc gdy chcesz podniesc biodra do gory.Wyglada mi to na ruch jaki wykonuje sie jak chcesz zrobic tzw [...]

to jak mi tak mówicie to chyba skoncze ta diete bo nie wiem co mam jesc chciałem zeby ktos ułozył mi diete nikt tego nie zrobił jak juz cos ktos doradził dodałem i ja cos to zle... BEZRADNY!:/ To moze zróbmy tak pomózcie mi zrobic diete zeby był dobry miesien zebym nie stracił na obwodach wiadomo brzuch chce spalic ale innych tak bez przesady... [...]

Nie ma sensu robić tych programów. Zrób jak pisałem FBW, moze być jeden zestaw, same podstawowe ćwiczenia, buduj podstawy masy i siły. Możesz też zrobić ACT, podniesie twoją wytrzymałość i siła też powinna wzrosnąc.

Siłownia jak siłownia, większa ilosć ludzi jest głownie w poniedziałek wieczorami okolice 20 i z każdym dniem tygodnia mam wrażenie jakby był coraz większy luz. W godzinach 18-20, jak trenuje średnio jest 10-15 osób./ Dużo wolnych ciężarów, ławek itp. Na tyle, że by zrobić dobry trening. Cena 90,25pln - studencki i 95pln normalnie (mowa o karnecie [...]

Pytanie, jak je zrobić, gdy autor boi się biegać "swoim tempem" w zimę? Czytajcie całe tematy, a nie po łepku. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:16:10

Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]

[...] zaczął od atakowania ćwiczeń wielostawowych. Każdy trening jest na dobrą sprawę (do pewnego momentu i w pewnym stopniu) skuteczny, ale po co męczyć się z czymś 6 miesięcy jak można zrobić to w 2-3? Innymi słowy: skup się na przysiadach, martwych ciągach, podciąganiach, dipsach, wyciskaniu żołnierskim, wiosłach i wyciskaniu leżąc. Ilość serii [...]

Da się zrobić :) A jak potem z odblokiem ? i Jak dasz radę to odpowiedz na resztę pytań ;p

jesli chodzi jak na mnie dziala koks to porządnie jesli mozna to tak okreslic , po 7 omach poszlo sporo sily i kg tez pare. teraz chce wkoncu zrobic cykl z prawdziwego zdarzenia bez opierdzielania się a efekty ocenicie sami

[...] ogólnie wyszło: BMR 1969,48 TEA 413,59 TEF 278,31 NEAT 400,00 TDEE 3061,38 Niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownie(sytuacja finansowa/brak doświadczenia), w domu jedynie mam hantle i ograniczone pole manewru :/ Co do badań robiłem kontrolne ale oczywiście lekarz nie mógł mi wypisać na tarczyce. Postaram zrobić te badania jak najszybciej

Badania postaram się zrobić jak najszybciej.