jak zrobic

Gram w noge , biegam , w siate ogólnie dużo spotru w moim życiu na basen chodze często noo ;D A jak na plecy ćwicze to można przez to nierosnąć?? Ahaaa i te FBW to mam jak to zrobić ćwiczyć w Poniedziałek i w Czwartek tzn w Poniedziałek : A) a w Czwartek: B) Myśle że to za mało ale slucham sie was speców;D Jak możesz to możesz mi to wytlumaczyc [...]

To jak już zbije estro i prolkę to jak mam zrobić mostek? Z tego co wyczytałem ludzie piszą żeby przejść na testa 250 - 300 mg na 4 - 6 tyg - tylko, że tyle to właśnie biję cały czas :D

a jesli chodzi o diete to jak najlepiej to zrobic zmiejsze ilosc wegli do kazdego posilku dorzuce oliwe i bedzie ok? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2011-04-28 21:06:35

[...] skielkuj, - potrzeba dwoch dni i dopiero ugotuj. Mozesz zrobic wiecej na raz. Jak juz mowa o zrodlach ww, to tylko jedne owoc dziennie, warzywa w nieograniczonej ilosci jak ci najlatwiej wchodza, najlepiej daj sobei spokoj z ziarnami zobrz i tylko jedz owsianke, ryz brazowy i straczkowe. Z tluszczy dodatkow do tego zwierzecego, to oczywiscie [...]

Pare faktow odnosnie deci: - nandrolon to nic innego jak zmodyfikowany testosteron, zwiekszono tylko jego dzialanie anaboliczne a zmniejszono androgenne. Jak wiadomo to androgeny maja istotny wplyw na nasze libido i tzw. "sex drive" - nandrolon potrafi konwertowac do estrogenu (w minimalnym stopniu) i progesteronu - przy dawkach rzedu [...]

siłownia siłownią ale koles rozpowiedział na cały mikołów ze biore koksy i kazdemu to mowi :) ale nie pamieta czasów jak byl najwiekszym koksem w miescie i brał paczke metanabolu na sniadanie ale co zrobic zazdrosc robi swoje i koles nie umie przezyc ze w wieku 16 lat pobilem wszystkie jego rekordy :) wtedy sie zaczelo... Zmieniony przez - [...]

Ogólnie sprawa wygląda tak że od 4 lat walczą z nadwagą. Zacząłem gdy ważyłem 115 kg w wieku 16 lat w tym momencie zauważyłem że to jak wyglądam nie jest ok i wiem ze mógł bym zrobić to w wiele krótszym czasie niż 4 lata. W tym momencie ważę 81 kg ale nadal jestem nie zadowolony z mojego efektu ponieważ dużo tłuszczu zostało mi na klatce (do tego [...]

[...] Ty już trenowałeś. A ja z uderzanymi nie miałem nic wspólnego, siły za dużo też nie mam, sylwetka taka przeciętna przeciętność, jeżeli chodzi o ścięgna to jestem ruchliwy jak koń trojański. xD Trzeba coś sobą jednak na początku prezentować. Po odpowiednim przygotowaniu zawsze podstawy lepiej podchodzą. ;) Jedyne czym mogę się pochwalić to [...]

zalezy jaka masa... jak chcesz poprostu mase, to nie ma lepszego środka niż McDonald's poważnie, kolega jadł przez pare miesięcy niema codzinnie, czasami kilka razy dziennie i sie z niego mega świnia zrobiła po pól roku, teraz jest na ścislej odchudzającej... A ta na poważnie moim zdaniem dieta to podstawa jak chcesz zrobić mase mieśniową... bo [...]

Na nogach się nie skupiam chwilowo. Jak będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni to wtedy tym się zajmę. To czy mam w takim razie zrobić I- klata, tric II- barki, nogi III- plecy, biceps?

[...] na masie , dobierz odpowiednią dietę , trening i wszystko będzie szło w dobrym kierunku , ale w miesiąc nie za wiele zrobisz , na efekty trzeba pracować . W domu też można jak najbardziej , ale jeżeli masz możliwość iść na siłownie to będzie lepsza opcją . W sumie to dział Junior pierwsze kroki na siłowni [...]

Czy wy też tak macie przy ćwiczeniu E, że od razu po jego zrobieniu po nogach nie czuć, ale jak się chce zrobić jeszcze jeden przysiad to normalnie nie da rady :D? W ćwiczeniu K2 jaka ma być odległość nóg od "podpory/ściany" i jaka odległość między dłońmi?? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 19:22:35

Co muszę zrobić, aby skakać na skakance tak jak powinienem pod SW. No wiesz tak na przemian, nie rowerkiem?

Co muszę zrobić, aby skakać na skakance tak jak powinienem pod SW Chcesz poprawić swoje skakanie na skakance to skacz na skakance, więcej i dłużej, co ja Ci tu więcej mogę wymyślić (zwłaszcza, że moja od dawna na kołku wisi) ? No wiesz tak na przemian, nie rowerkiem? Nic mi to nie mówi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-28 10:40:42

Kluczem będzie to jak chcesz to urozmaicać, bo na razie podałeś najbardziej monotonny wariant, także napisz jak chcesz to zrobić. Jak wygląda kwestia warzyw?

Heheh,to widze że mamy podobny problem Ja mam siłownie u siebie,przez jakiś czas ćwiczyłem sam,potem ten "talenciak" prosił mnie żeby mógł ze mną ćwiczyć,zgodziłem się. Od kąd ćwiczy ze mną stale mi prubóje uświadomić że więcej wie odemnie Ćwicze 3 razy w tygodniu,planem który mi układali na SFDA on na każdym treningu ćwiczy klatezrobi [...]

Jak mas 100 mg to hak nie da rady? Dlaczego masz sobie cos zrobic?

Moge zrobic pon, sroda, piatek i sobota. tylko wtedy jaki plan i czy ta ilosc seri, powtozenia itp jest ok? jakbym robil same plecy to zajmie mi to okolo 30 minut, to troche malo jak na trening mysle Zmieniony przez - mariusz77 w dniu 2013-09-19 16:56:05

[...] stanie zrobić. Mało tego siedziałem pod murkiem on po chwili podszedł i kopnął mnie w twarz na szczęście się zakryłem i nic nie mam. Łeb po prostu korzystał z sytuacji żeby jak najwięcej trafić bo już wiedział ze jest przegrany. Możecie sobie to nazywać, że spuścił mi solidny łomot albo jak chcecie ale z kopaniem siedzącego przegiął i raczej nie [...]

Szkoda że nie dasz rady zrobić przysiadów bo to bardzo istotne ćwiczenie myślę że z mniejszym ciężarem śmiało mógłbyś dać tak żeby być w stanie bezstojaków podziałać Co do Twojego planu niezbyt udany 1) przysiad ze sztangą 3 serie (marny zamiennik prostowanie nóg) 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie płaska 3 serie 4) wyciskanie hantli [...]