jak zrobic

[...] b) węglowodany - 3 g/k.m.c. => 231 g dziennie, kaloryczność 924 kcal c) tłuszcze - 1.45 g/k.m.c. => 111.56 g dziennie, kaloryczność 1004 kcal Teraz jest wszystko ok? Jak widzisz nie obliczyłem EPOC w TDEE, bo nie wiedziałem jak to zrobić. Można to olać i zostawić aktualnie przyjęte założenia? Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2012-01-27 07:14:10

[...] praktycznie wszystkie wyglądają tak samo, z mniejzsymi bądź większymi dodatkami, tak na prawde nie wiele zmieniającymi. teraz trend jest taki, że patrzy się głównie na jakość węgli. gainer ma być odpowiednikiem posiłku, tudzież posiłkiem bezp. po treningu. najlepiej byloby, gdyby wywiązywał się z obu zadań jednakowo dobrze, i o ile po [...]

[...] kombinuje co robić by nic wody nie łapać, dosłownie minimum, by na ryju być >pociętym, a tu się taki cieszy, że wodę łapie... kto niby chyba nie ja? w pierwszym poście jak byk: "Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, wiec muszę do dila się udać.." kolejny delikwent: >jezu.... >skąd oni się biorą... >moje ulubione : a [...]

Problem jest w tym że nie mam pojecią jak to zrobić :)

Ile zrobić tych superserii ?? a reszta trzyma się kupy? Jak się mają plecy?

postaram się zrobić te badania, ale teraz się zastanawiam w sumie czy to konieczne, bo od wczoraj już zacząłem się czuć w miarę lepiej, wcześniej czułem się jak baba %-). Może poczekam do końca odbloku jak samopoczucie będzie w normie to nie będę kombinował..

Kolega wyzej ma racje, pewnie masz zerwany przyczep. Idz jak najszybciej do specjalisty bo jesli bedziesz chcial uprawiac kulturystyke w przyszlosci to bedzie dupa. Przykladem moze byc Michal Karmowski ktory nie zdecydowal sie na operacje wczesniej i teraz juz nic z defektem jego klatki sie nie da zrobic, no procz implantu.

właśnie nie wiem jak to pogodzić wiem że troszkę tric po dupie dostanie w taki układzie, ale zależy mi na ćwiczeniu klaty i pleców na solo, myślę czy nie zrobić czwartek bary +tric a w piątek samego bicka

Dzięki za rady. Zastanawiam się jeszcze jak doprawić ryż brązowy, żeby był zjadliwy "na zimno". Tak się składa, że nie mam warunków, by go podgrzać w pracy, opylam na zimno ale smakuje, delikatnie mówiąc, podle... Jakby tu zrobić, żeby to było zdatne do zjedzenia?

[...] na 60% i 80%. Lżejszy nie jest, jest *****sko ciężki ale w szybkim czasie zrobisz dobrą siłę i masę co za tym idzie. Ale zauważ (bo właściwie tylko o to mi chodziło) jak tutaj jest traktowany MC, na pewno nie 2x tygodniowo po 5x5, a wychodzi z dwoma seriami rozgrzewkowymi tak 3x5 na poniedziałek i piątek tygodnia A. Brat na tym w miesiąc [...]

[...] prosze bardzo mam cos smaczen i nawet nawet: oto to ;) Tortellini w sosie cytrynowym Trudność *, Koszt * Czas 1 h Potrzebujemy na 4 osób: 30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:) 10 dag gotowanej szynki 200 ml śmietany kremówki (chudej) 1 żółtko, 1 cytryna 1 szklanka mleka 2 łyżki utartego sera żółtego Trochę oleju 1 dag [...]

[...] - to bardziej chodzilo mi o sposob odzwyania a nie nazwe (nazy sa niewazne - dieta to wszystko co jemy kazdego dnia a jesli uporazdkujemy i nadamy nazwe to taka sama dieta jak i twoja tylko ma nazwe i tyle ) paytrzysz tylko na ilosc kalorii ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

Postanowiłem skrócic do 9 tyg. i zrobić front jak radził e-lite,więłoby tak: 1 strzał 400mg potem; 2-6 300mg co 5 dni 7-9 200mg co 5 dni Clomid 14 dni po ostatnim strzale(30 sztuk) a nolve jak włączyć? Bede miał Nolvadex D 20mg-30sztuk! Więc po 10mg wychodziłoby na 9 tyg. Od którego miałbym ją włączyć?

[...] znać teorie, ale nie umieć ćwiczyć. I co z tego wynika ? Bo mi dalej, ze w takim razie bezsensu jest dawać rady. Chodzi o to, ze ten sport jest tak na maxa indywidualny jak mało który i jeśli się daje rady ogólnie przyjęte bez sprawdzenia ich na własnej osobie to można łatwo zrobić komuś krzywdę, a w najlepszym razie w puścić kogoś w maliny, [...]

[...] osobnej sesji? widzę, że mocno katujesz dwugłowy-to się rzadko zdarza, ludzie najcześciej zaniedbują ta partie-a ty wpadasz w drugą skrajnośc. + rozpiętki przy klatce jako wstępne zmęczenie jak rozumiem? Tylko jeżeli te"pierwsze"rozpiętki robisz porządnie i mocno-nie wiem czy jest sens znowu je wykonywac pod koniec treningu, [...]

Co byście polecali w takiej sytuacji zrobić? Okej, endokrynolog przedłużył receptę na Clostilbegyt. Jak zalecacie to brać? Rozumiem, że to powinno coś tam pomóc z testosteronem i poziomami LH/FSH ? Zmieniony przez - gengar000 w dniu 2023-08-03 09:13:20

Skąd w ogóle pomysł na tą walkę? Tomek bez wahania powinien zdementować, a nie kręci. Powinien zrobić to tak jak Gaye, to znaczy Haye

[...] Vinny'm Maddalone w hali Prudential Center w Newark. Wciąż nie wiadomo, z kim będzie walczył potem. Witalij Kliczko czy Roy Jones? W rozmowie z BoxingScene, zarówno Rozalski jak i reprezentujący Roy'a Jonesa John Wirt potwierdzili, że trwają negocjacje na temat walki Polaka z 41-letnim Jonesem. Pięściarze porozumieli się już ponoć w sprawie [...]

[...] się tylko przetrenować przedramiona są już częściowo przećwiczone przez uginanie młotkowe,ale możesz sobie zrobić uginanie nadgarstków podchwytem 2-3s po 15-20powt.po treningu bicepsów jak ćw.już 5-mcy bez odpoczynku to zrób sobie 1-2tyg.przerwy w ćw.,potem 2 tyg.ACT i następnie powrót do budowania masy przed przerwą 2 tyg.roztrenowania xxxxxl

Stan Decano i Cypio to zupelnie inne srodki niz Stano w znanej nam postaci. To tak jak roznica miedzy Trenem Acetat i Enantat. Jedno z drugim wspolnego ma : nazwe i kilka side'ow. Polecam zrobic tak jak pisze shield.